Un buon stato di salute mentale è caratterizzato dalla canalizzazione delle emozioni attraverso pensieri positivi. Significa avere maggiore fiducia nelle sfide che la vita impone e la volontà di costruire relazioni durature e affetto reciproco con gli altri.
Ci sono indicatori di buona salute mentale. Tra gli altri, possiamo menzionare il buonumore e l'esaltazione per la vita; una disposizione chiara e diversificata per l'apprendimento permanente; desidera sperimentare novità; un costante rinnovamento di scopo per la vita.
Godetevi il tempo libero sviluppo piacevole e stimolante attività non solo amplia la nostra visione del mondo, ma ci si collega anche a noi stessi e il nostro desiderio di vivere.
Cosa danneggia la salute mentale?
isolamento e la solitudine non sono buoni consiglieri, a meno che l'obiettivo è quello di leggere un buon libro, fanno esercizi di meditazione o di prendere tempo per riflettere su qualcosa che ci riguarda profondamente.
prolungate situazioni di separazione compromettere l'equilibrio delle emozioni e anchesalute fisica se non sei un maestro di meditazione, o ci sono circostanze specifiche che richiedono la solitudine, al fine di realizzare un compito. In altri casi, non vi è alcun motivo per cui questi stati possano indugiare.
L'uso di certe sostanze compromette anche la salute mentale. Non dovremmo abusare di droghe, alcool o tabacco. Né dovremmo credere negli elisir che alcuni farmaci promettono. È meglio evitare sostanze che possono danneggiare il sistema nervoso o influenzare il cervello in modo negativo.
Ci sono anche alcune abitudini quotidiane che non aiutano a mantenere un adeguato equilibrio emotivo e mentale. Guardare troppa televisione, o per semplice noia, è qualcosa che stordisce più che intrattenere. Crea l'illusione di comunicare con gli altri, ma allo stesso tempo isola la persona dall'interazione sociale.
Come avere una buona salute mentale
La prima cosa da fare è promuovere la cura del proprio corpo. Nulla è più certo della frase "il corpo è, la mente sana".Prenderti cura di te significa dormire bene, mangiare correttamente e fare periodicamente qualche esercizio.
È importante che incontrare il tuo corpo stia arricchendo i legami con le persone intorno a te. È importante interagire attivamente con familiari, amici o colleghi, non semplicemente per abitudine. Trascorrere del tempo con persone che sono importanti per te.
Se provi stati di angoscia o tristezza, sarebbe bene svolgere qualche pratica di rilassamento. Non si tratta di cambiare la tua vita per essere come il Dalai Lama, ma di introdurre una routine fisica che ti farà bene.
È meglio eseguire esercizi di rilassamento che coinvolgono tutto il tuo corpo, insieme a pratiche di respirazione profonda e controllata. Ciò ti bilancia, oltre a migliorare la tua capacità di sviluppare processi creativi.
leggere un buon libro, scrivere saggi brevi sulla vita di tutti i giorni, godono di un gioco o un concerto, fotografare l'alba o guardare il cielo stellato attraverso un telescopio sono atteggiamenti che vi aiuterà a stimolare notevolmente la vostra intelligenza emotiva.
contatto con la natura non solo rivitalizzante in termini di benessere, ma genera anche tranquillità e contemplazione stati, necessari e importanti per lo spirito.
Avere hobby stimolanti aumenta la tua gioia di vivere e ti permette di incontrare e interagire con persone di diverse età e diverse mentalità.
E logicamente, una delle cose più importanti, essere in contatto con te stesso. Trovarsi, accettare se stessi, superare se stessi e amare se stessi. Attività principali che supportano il resto delle attività e delle competenze.