Dopo aver letto molti articoli sulla meditazione e decidere di indossare abiti comodi, seduti in posizione del loto, chiudere gli occhi e sperare che la mente è calma ... troppo rendersi conto che questa esperienza non arriva mai. L'abilità di svuotare la mente è più complicata di quanto possiamo pensare all'inizio.
Imparare a lasciare che la mente vuota spesso causa di difficoltà per noi, soprattutto all'inizio della nostra pratica o anche quando si pratica, ma siamo molto stressato. In questo articolo ti diremo come avere successo in questo processo.
La mente non ha un tasto "on e off"
Il problema è basato che la mente non è un dispositivo in grado di accendere e spegnere - per fortuna noi non funziona così. Il processo è un po 'più complicato semplicemente rimuovendo il tappo dai pensieri di corrente o premere un tasto "svuotare la mente". Come posso quindi rendere la mia mente vuota?
Infatti, la questione non dovrebbe essere anche questo, ma: Ho bisogno di mettere la mia mente a riposo per meditare? Gli insegnanti certamente dire così, ma questo non è un prerequisito per raggiungere l'illuminazione tanto desiderato ...
Perché? Perché è un po 'difficile da ottenere i pensieri cadono a pezzi come per magia, tenendo conto che non possiamo cancellare la nostra mente solo perché così vogliono.
Forse abbiamo bisogno di chiudere semplicemente gli occhi e prestare attenzione a ciò che accade al nostro corpo, come ad esempio prestare attenzione a l'aria che entra nei polmoni. O il modo in cui la nostra colonna vertebrale comincia a chiedere un cambiamento di posizione per un po 'più confortevole - perché siamo abituati ad altre posizioni su una base quotidiana. Che ne dici di goderti questo momento per ascoltare una canzone rilassante? Come una canzone di uccelli o le onde del mare?
Le idee appariranno senza che te ne accorga ... e partiranno allo stesso modo. Quanto più ci sforziamo per nuove idee, tanto più arriveranno. Quindi non dobbiamo combattere contro di loro, ma li accetta e si aspettano loro di muoversi dentro e fuori della nostra mente, seguendo il suo percorso.
Non ci dovrebbe costringere a svuotare la mente
Molti di noi cercano - me compreso - che la mente è completamente vuoto quando meditiamo. Ma, in realtà, non è esattamente ciò che dovremmo mirare a raggiungere. L'obiettivo è quello serenità e, soprattutto, la capacità di prendere coscienza di ciò che sta accadendo e lasciare che i pensieri passano senza stabilirsi su di loro.
D'altra parte, se la vostra mente è distratta da qualche pensiero, a risolvere il problema, piuttosto che senti triste perché non avete raggiunto la purezza del pensiero, dovrebbe rallegrarsi! Questo significa piedi avviso in relazione ai suoi dintorni o che ci sono cose che passano per la testa che non si può dimenticare e li si deve risolvere o di lavorare su di loro.
La meditazione ci aiuta ad avere
chiarezza mentale Dobbiamo cominciare a pensare la meditazione non è uno sforzo o una lotta, ma un solo auto-osservazione. Si tratta di raggiungere la pace in ogni modo possibile. È possibile che ci sia calma tra il flusso costante di pensieri? Può essere che sì ... dipende solo da te stesso. Prova questo nuovo modo di meditare e poi analizza se porta qualche beneficio. Sicuramente vedere gli aspetti positivi e forse gli altri non così tanto ... ma di sicuromeditazione vi aiuterà in qualche modo per calmare un po ', e anche per dare una nuova visione a qualche scomodo o cose che danneggiato prima del tuo sonno. Inoltre, tra ciascuno dei pensieri che sorgono nella mente ci sono spazi vuoti in bianco, a volte più grande, a volte più piccola ... ma alla fine vuoto! Questi momenti di chiarezza mentale o di profondo silenzio saranno i più usati e ti faranno godere la tua esperienza. Quindi, a turno, con la pratica, verrai in questi momenti sempre più facilmente, più spesso e ingrandendoli. Il punto non è cercare attivamente che questo accada, questo sarà solo una conseguenza di una pratica costante. Dedicati semplicemente e goditi il viaggio, il modo in cui. Sarà un percorso molto delizioso che passerà, e vale la pena camminare il più lontano possibile per raggiungere la destinazione.
La strada è fatta mentre cammini
Una volta raggiunto il tuo obiettivo, ti renderai conto che, in effetti, il percorso più importante è stato. E questo è qualcosa che si applica a qualsiasi situazione nella vita di tutti i giorni.
I vantaggi del meditare non sono solo presenti quando ti siedi a gambe incrociate e con gli occhi chiusi ... o quando trascorri la giornata mentalmente "Om" o ascoltando i mantra. La meditazione può riempirti di energia in ogni momento della giornata, anche quando lavori, prendi la metropolitana o prepara la cena.
Ciascuna delle tue azioni può essere un po 'di meditazione, perché non devi svuotare la mente per meditare in modo efficace! La cosa cruciale, come probabilmente avete già notato, è essere consapevoli di ciò che sta accadendo in questo momento, scegliere ciò su cui si vuole focalizzarsi e rimanere a fuoco, anche se l'attenzione è il vuoto. Il processo per raggiungere quel punto arriverà prima di quanto ti aspetti, credimi!Una volta chiesero al Buddha: "Cosa fate voi e i vostri discepoli?" Egli rispose: "Ci sediamo, camminiamo e mangiamo". "Ma chiunque può sedersi, camminare e mangiare", disse l'uomo. Il Buddha rispose: "Noi, seduti, siamo consapevoli di essere seduti; quando camminiamo, camminiamo e quando mangiamo, mangiamo ".
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