La nostra vita è piena di momenti di colpa e preoccupazione, due emozioni, che per la maggior parte servono solo come distrazione nel momento in cui le viviamo. Ci sentiamo colpevoli per ciò che abbiamo fatto e ci preoccupiamo di ciò che possiamo fare, dimenticando di vivere il presente.
Due zone sbagliate: senso di colpa e preoccupazione
Senso di colpa e preoccupazione fanno parte delle nostre zone sbagliate, e anche se sono emozioni diverse, possiamo effettivamente dire che sono agli estremi di un certo momento nel tempo. Quindi, quando ci incolpiamo per qualcosa che non stiamo sfruttando nel presente, perché siamo immobilizzati da qualcosa che è accaduto nel passato, e quando ci preoccupiamo e siamo paralizzati da qualcosa che è ancora nel futuro, che non usiamo avere il controllo Entrambi coincidono, quindi, per immobilizzarci nel presente. Il rimorso per qualcosa che è successo ieri e la paura di ciò che può causare in domani usually, di solito ci fanno impazzire nella nostra vita quotidiana. Il mondo è pieno di persone che non si sentono bene, o per qualcosa che non avrebbero dovuto fare o spaventate per cose che potrebbero accadere. Forse non siamo eccezioni noi stessi. Il processo di colpa La società ci invia continuamente messaggi di colpa e preoccupazione. Siamo stati educati, il più delle volte, a credere che queste emozioni siano normali nelle nostre vite. Ma come succede? Qualcuno manda un messaggio in modo che ricordiamo che eravamo persone cattive, per qualcosa che abbiamo fatto o non fatto, che abbiamo sentito o no, abbiamo detto o no? Quindi la nostra risposta è una brutta sensazione che ci infastidisce nel presente. Così diventiamo macchine di colpa. Il senso di colpa può rivelarsi una delle emozioni più inutili. Pensaci.Trascorriamo molte delle nostre energie sentendoci in colpa per qualcosa che è accaduto in passato, e siamo immobilizzati da situazioni che non funzionano più.
E inutile, perché non possiamo cambiare nulla di ciò che è accaduto.Impara le lezioni del passato
Dobbiamo essere in grado di differenziare la colpa dall'apprendimento del passato. La colpa, come abbiamo detto prima, è la paralisi del presente, che può andare da un piccolo malessere a una grave depressione. Ci impedisce di agire ora, perché prima ci comportiamo in questo modo. In questo senso, spendiamo le nostre energie su qualcosa che è già passato, essendo inutile e dannoso per noi stessi. Non importa la dimensione della colpa, non risolverà né cambierà alcun problema. Ma a differenza della colpa,
imparare dal passato implica evitare la ripetizione del comportamento, con l'intenzione di imparare dai nostri errori, senza essere paralizzati . Imparare dai nostri errori è salutare e molto necessario per la nostra crescita personale e lo sviluppo in quanto ci permette di andare avanti. Alcune strategie per eliminare il senso di colpa.
Come abbiamo già visto, la colpa è un'emozione inutile, che serve solo a paralizzarci e perdere il momento presente. Pertanto, guardare al passato come qualcosa di non modificato può essere di grande aiuto. Qualsiasi colpa che scegliamo non contribuirà alla soluzione del problema, perché non possiamo cambiare il passato. Registra questo nella tua mente! Aggiungi queste informazioni al tuo solito repertorio di pensieri.
- Chiediti perché eviti il presente a causa del passato.Quindi, a poco a poco, sarai in grado di eliminare il bisogno di colpa.
- Inizia ad accettare le cose che hai scelto, ma ciò può disturbare alcune persone.
Devi accettare te stesso, perché il senso di colpa che provi per non ottenere l'approvazione degli altri scomparirà.
- Inizia a fare un diario colpevole , in cui scriverà tutte quelle situazioni di cui si sente in colpa, indicando che sta perdendo tempo nel presente, perché è angosciato dal passato. Questo ti permetterà di approfondire la comprensione della tua colpevolezza. -
Cerca di mostrare alle persone con le quali ti relazioni, a quelli che ti manipolano attraverso il senso di colpa,
che sei in grado di affrontare del le delusioni causate dal tuo stesso comportamento. Il risultato sarà in ritardo, ma le persone cambieranno quando vedranno che non possono farti sentire in colpa.Andare avanti!
Usa il passato come un trampolino, ma non come un divano.