La preoccupazione è naturale e comune a tutti gli esseri umani. Spesso, però, abbiamo una preoccupazione esagerata e rimaniamo bloccati in quel pensiero, dimenticando che forse sarebbe solo un'azione per andare avanti.
La preoccupazione è un tentativo da parte del nostro cervello di trovare una soluzione a una situazione che causa ansia. Questa situazione o problema potrebbe accadere o potrebbe anche essere una possibilità che stiamo solo immaginando. È un'attività cognitiva che ci prepara per ciò che crediamo stia arrivando. Pertanto, la preoccupazione non è di per sé una cosa negativa, essendo un meccanismo per generare azioni e affrontare le difficoltà che si presentano. What Ma quello che succede è che
possiamo avere una preoccupazione esagerata, camminare in cerchio senza lasciare il posto , senza raggiungere alcuna soluzione. Pensiamo e pensiamo a cose che ci preoccupano, suscitando situazioni finché non abbiamo quasi dimenticato che lo scopo originale era trovare una soluzione al problema.Perché passiamo più tempo a preoccuparci che agire?
Preoccuparsi è il primo passo per affrontare un problema.
In molti casi solo il solo pensiero ti dà già la sensazione di essere un po 'in controllo della situazione, poiché siamo più vicini alla ricerca di una soluzione. Ma questa tranquillità a breve termine che porta al rilassamento può trasformarsi rapidamente in comportamenti di evitamento.
Evitiamo di agire perché ci sentiamo più a nostro agio solo pensando alla soluzione , poiché potrebbe non essere efficace nella realtà.In questo modo, il tempo passa e, per quanto pensiamo di essere già di fronte al problema, in realtà finiamo per sentirci bloccati. Che dopo aver riflettuto ripetutamente su modi o alternative per risolverlo, rimaniamo fermi e poi sorge l'ansia.
È qui che la preoccupazione perde la sua funzione e diventa un ostacolo principale , derubando molte persone che già non ce l'hanno, così come richiede molta energia perché diventa una preoccupazione che, così stufo, è diventata una preoccupazione esagerata .Come affrontare la preoccupazione esagerata
Ecco alcune idee per ottenere la preoccupazione esagerata del posto del protagonista e dare spazio per le azioni necessarie:
Fai un passo indietro: cerca di essere più obiettivo
Analizza ciò che ti preoccupa modo oggettivo e annota ciò che credi che accadrà.
Spesso siamo irrealistici nelle nostre premonizioni, poiché le nostre emozioni li contaminano. Scrivere, ciò che non sembra irreale nella nostra mente può sembrare sulla carta. Possiamo anche pensare a una terza persona. Vedremmo la situazione allo stesso modo se fosse un amico o un parente che ha avuto lo stesso problema? Valuta la probabilità che qualcosa accada realmente e quanto sia reale la tua preoccupazione. Un passo avanti: cosa succede se succede?Cosa succede se succede ciò che ti preoccupa di tanto? Puoi pensare allo scenario peggiore. Siamo più capaci di affrontare le cose quando accadono nella realtà rispetto a quando sono solo delle ipotesi nella nostra testa.
Siamo infinitamente più forti nelle azioni che nelle preoccupazioni.
Accetta che ci sono cose che sono inevitabili Se ciò che ti riguarda è qualcosa che accadrà, indipendentemente da quello che fai, pensa a cosa puoi fare per affrontare la situazione con un po 'più di calma. Perché
ci sono situazioni che non possiamo controllare, ma possiamo decidere come affrontarle
e viverle in modo che l'impatto sia almeno in qualche modo attenuato dalla nostra sicurezza. Tieni presente che tornare indietro in un momento o in un altro per i dettagli di un problema che non ha soluzione è garanzia di sofferenza senza nulla di buono in cambio. Proteggiti Proteggiti, rafforza gli aspetti che ritieni necessari per affrontare il momento con più calma.
In alcuni casi la migliore protezione è in distrazione.
Altre volte, tuttavia, la soluzione dipende solo da te e viene il momento di passare all'azione, fare il primo passo e staccare da questa relazione di attaccamento con la preoccupazione che hai impiegato così tanto tempo a costruire. Imposta un momento specifico per preoccuparti Se sei preoccupato, ma allo stesso tempo evita di pensare a una soluzione, questo pensiero può accompagnarti durante il giorno come se fosse un'ombra, permeando tutte le tue emozioni e pensieri. Smettila! È in questo contesto che le preoccupazioni sono inutili, ti distraggono e causano ansia.
Prenditi un momento per pensare a una soluzione chiara al problema, pensa e scrivi cosa puoi organizzare, cosa farai e quando, quindi non stare tutto il giorno con un'eco nella tua testa.
Il migliore è abbastanza nemico Così pensò Voltaire. A volte sprechiamo un sacco di tempo ed energia alla ricerca della via d'uscita perfetta da una situazione, ma se riesci a uscirne, vai avanti! Prenditi del tempo per pensare alle alternative. Dopo questo periodo determiniamo, comunque, il momento in cui dobbiamo prendere la decisione di agire, anche se nessuna delle opzioni è assolutamente perfetta. È tempo di stare con il minimo, perché il perfetto potrebbe non apparire mai.
Sii coraggioso
Dietro ogni soluzione c'è un problema o una preoccupazione? Non necessariamente. Siamo cresciuti e, crescendo, interiorizziamo l'idea che la preoccupazione sia un passo necessario per affrontare il problema. L'azione può, tuttavia, esistere senza nemmeno passare attraverso la preoccupazione. Si tratta di affrontare ciò che sta accadendo dall'accettazione e con la certezza che siamo in grado di superare quasi tutto
che può accadere in questa vita.
Al di là delle preoccupazioni Dietro le mura della preoccupazione c'è un bellissimo paesaggio. Molte volte il tempo si chiude e le tempeste ti impediscono di vedere l'orizzonte ... ma per un po '. Prima o poi piove fino a quando il sole appare e torna a colorare. Questo può accadere tutto nello stesso giorno.
