l'acqua è anche un bene per il cervello. Secondo diversi studi,
esiste una relazione tra disidratazione e mancanza di concentrazione o perdita di memoria. Come sappiamo, l'acqua non è solo essenziale per il funzionamento del nostro corpo, ma anche per lo sviluppo della nostra mente. In questo modo, la verità è che puoi potenziare le capacità del tuo cervello bevendo acqua ogni giorno. Qualcosa di così semplice come è indispensabile!Idratazione e salute mentale
L'acqua potabile quotidiana consente di idratare organi, cellule, muscoli ... e anche il cervello. Gli studi pubblicati di recente indicano che
le persone che non consumano abbastanza acqua aumentano le loro probabilità di soffrire di una malattia specialmente nella vecchiaia.Questo non vuol dire che l'acqua ci rende "più intelligenti" ma che la nostra performance mentale può raggiungere il massimo della sua capacità produttiva in funzione delle nostre facoltà. In questo modo, l'acqua agisce come una sorta di guardiano di loro e, quindi, anche di noi.
Non dovremmo dimenticare questa massima: The "Più alto è il livello di disidratazione, meno attenzione e concentrazione: più sonnolenza, affaticamento e stanchezza".
Un bicchiere d'acqua nel deserto Per capire come il liquido è vitale nel nostro corpo e cervello, possiamo analizzare il caso di una persona che si perde nel Sahara. Quando la tua bottiglia d'acqua è finita, le allucinazioni e i miraggi non tarderanno ad arrivare. È vero che ci sono altri fattori che influenzano, come le alte temperature, il sole e la disperazione, ma
la mancanza di acqua influenza immediatamente la coordinazione motoria, l'attenzione e la memoria a breve termine.
Secondo i medici, quando qualcuno è disidratato, ha una quantità inferiore di elettroliti e questo porta a un cambiamento nell'attività cerebrale e in altri sistemi che partecipano ai processi cognitivi (capacità di elaborare le informazioni). La perdita di liquidi nel corpo comporta una maggiore produzione di ormoni "stress"
e una diminuzione del funzionamento della memoria e della percezione. Cervello idratato, cervello "sveglio" Secchezza delle fauci, mal di testa o difficoltà a esprimersi correttamente sono solo alcuni dei sintomi che ci "avvertono" della scarsità di acqua nel corpo e nella mente. Malessere generale, vertigini e disorientamento sono segnali di allarme in uno stato più elevato.
Non dovremmo aspettare di avere sete di bere acqua, poiché in quel momento ci troviamo in un primo grado di disidratazione
. Se questo accade spesso, il cervello inizia a soffrire. Poco assunzione di liquidi ha le sue conseguenze a qualsiasi età, ma soprattutto nei bambini e negli anziani, che sono più vulnerabili ai cambiamenti.
Quando il cervello è idratato, i segni di affaticamento mentale (così comuni oggi) scompaiono e non devi fare uno sforzo maggiore per raggiungere lo stesso risultato (eviterai gli straordinari in ufficio).Bevendo acqua quotidianamente, possiamo migliorare le nostre attività quotidiane, specialmente quelle legate alla pianificazione e all'elaborazione visivo-spaziale.
Per sapere se siamo ben idratati o no, oltre a bere questi due litri che ci vengono consigliati così tanto, ci sono altri fattori interessanti. Ad esempio, analizzando il colore dell'urina (se è scuro e scarso potrebbe essere perché ci manca il liquido) ed evitare bevande alcoliche, bibite e caffè (che causano tutti disidratazione). Quando fa caldo o se ti alleni, devi aumentare l'assunzione di liquidi e aggiungere succhi naturali alla tua dieta. Se non sei un "amante" dell'acqua o ti dimentichi di berla, puoi sempre portare con te una bottiglia o persino impostare allarmi in diversi momenti della giornata. Sia in inverno che in estate, ti consigliamo di bere acqua per il tuo corpo e la tua mente.