Aiuta gli altri, sii collaborativo, ma non dimenticarti di te
. Fai quello che vuoi e puoi fare.Se non ci aiutiamo l'un l'altro, le relazioni sociali saranno molto complicate, ma come ogni altra cosa nella vita, ci deve essere un equilibrio e un limite. Il problema è che spesso diciamo sì a tutto ciò che ci chiedono di fare, suggerire o persino imporre e finiamo per ignorare i nostri desideri e i nostri criteri.
In fondo, questo comportamento è causato dalla paura del rifiuto o dal fatto che altri non approvano o non accettano. L'assertività ci consente di rispettare noi stessi
"Ci sono momenti in cui dire" sì "agli altri, stai dicendo" no "a te stesso". P -Paulo Coelho- CondividiTutti vogliono essere accettati e non respinti
. Se al tempo delle grotte il gruppo ci respingesse, saremmo divorati dagli animali selvatici.
È stato inciso su di noi come una cicatrice e ci motiva ad agire in un modo che oggi non è più necessario. Per liberarci di questo comportamento, dobbiamo esercitare l'assertività.
L'assertività è la capacità di esprimere i nostri diritti, opinioni e desideri ... in modo diretto e coerente, senza danneggiare i diritti degli altri.CondividiImparare a dire "no" è essenziale per rispettare noi stessi di più.A volte può essere molto difficile dire di no come risposta a qualcuno che ci sta chiedendo qualcosa, perché crediamo che "dovremmo sempre accontentare tutti".È impossibile e non necessario piacere a tutti in ogni momento.
Se l'altra persona è arrabbiata perché abbiamo detto no, il problema è suo e non nostro; stiamo agendo in base a ciò in cui crediamo. Inoltre, tutti abbiamo il diritto di dire di no e di essere arrabbiati.
È un detto popolare che è meglio affrontare decisioni difficili con il coraggio di non pentirsene più tardi.Spesso sosteniamo determinati comportamenti degli altri o non teniamo conto dei nostri desideri per non ferirli. Il problema è che finiamo per ferirci, semplicemente per paura di dire no.
Dobbiamo essere coraggiosi
È meglio essere coraggiosi e dire ciò che pensate e sentite. Altrimenti, col tempo diventerai così irritato che finirai per essere aggressivo nei confronti degli altri, il che li farà allontanare da te.
Se temiamo il rifiuto, saremo respinti.
In psicologia ci sono alcune tecniche assertive che possiamo usare. Queste tecniche sono praticate per un certo tempo e si integrano con il nostro comportamento abituale e ci fanno sentire meglio con noi stessi e con gli altri.
Una delle tecniche utilizzate per imparare a dire "no" è il "disco rotto", che è quello di ripetere i nostri pensieri senza prestare molta attenzione al nostro interlocutore.
Se, per esempio, non vogliamo prestare la macchina ad un amico, dobbiamo essere fermi. Dì che capisci e rimpiangi molto, ma che non puoi prestare l'auto a lui oa qualcun altro. Offri altre alternative e aiuta in quello che puoi.È molto importante che tutto questo sia fatto con un comportamento non verbale coerente
. Sii sicuro di te, sicuro di te stesso, parla guardando negli occhi perché non c'è niente da temere. Il rifiuto dell'altro non ti ucciderà.
L'altra persona cercherà di convincerci che ha bisogno di molto e sarà sconvolto. Ma se non vuoi prendere in prestito, sii deciso. Finalmente, uno stanca di ripetere gli stessi argomenti e smette di insistere.
Potresti pensare che questo è egoistico; ma non lo è. Non possiamo confondere le cose:
dobbiamo aiutare e collaborare, ma senza perdere la libertà personale. Abbiamo imparato fin da bambini che dovremmo compiacere gli altri a qualsiasi prezzo, che dovremmo dire di sì anche quando vogliamo dire di no. Cosa penseranno gli altri?
Ciò che gli altri pensano sono solo pensieri, non realtà
. E come abbiamo detto prima, ognuno è libero di pensare a ciò che vuole e non possiamo controllarlo. Accetta che il tuo "no" possa avere conseguenze. È il prezzo della libertà.