È impossibile vivere costantemente stressati e di fretta, perché né il nostro corpo né la nostra mente sono pronti a vivere a un alto livello di attivazione per molto tempo. Ci logora e diminuisce il nostro reddito man mano che passano ore e giorni. Tuttavia, il mondo in cui viviamo è così competitivo che anche se lo facciamo, non lo sappiamo e non permettiamo a noi stessi di fermarci per riposare. Quando ciò accade, siamo ad un passo dal soffrire di un disturbo d'ansia.
È inutile praticare diverse tecniche di rilassamento o fare yoga tre volte alla settimana se non sei in grado di riposare altre pause nel bel mezzo della tua routine quotidiana. A volte è difficile fermare i pensieri di preoccupazione che attraversano le nostre menti, tra le altre cose, perché nessuno ci ha insegnato. Tuttavia, ti ricordi un giorno in cui non hai parlato al telefono? Quando è stata l'ultima volta che hai eseguito quell'attività che ami così tanto? Disconnettersi dai problemi quotidiani non è un lusso, è una necessità.
La tua mente ha bisogno di riposo
Non hai bisogno di una vacanza per rilassarti,
un semplice fine settimana, un giorno o un'ora può aiutarti a uscire dall'eccitazione che ti circonda, o meglio, tutto ciò che ti preoccupa . Il problema sta nel modo in cui ti piacciono queste brevi pause. Sei davvero capace di riagganciare? Abbastanza sicuro, la tua mente salta da un pensiero all'altro; pensa a progetti futuri, cosa fare lunedì, le persone che chiamerai e molte altre responsabilità. Questi pensieri ti impediscono di goderti questi due giorni che devi rilassare.
È come se tu credessi che se lasci andare le tue preoccupazioni, anche solo per un momento, diventerai irresponsabile. In realtà, non puoi fare nulla fino a lunedì quando arrivi in ufficio. In questo modo, il fine settimana diventa una costante anticipazione di questo momento, con lo stress associato. Essere in grado di riposare bene eapprofittare del tempo libero implica un cambiamento nelle attività e nei diversi modi di pensare dai giorni in cui abbiamo la responsabilità di andare al lavoro.
Cioè, non abbiamo bisogno di alzarci a una certa ora o di avere il caffè di fretta per andare al lavoro. Tuttavia, poiché siamo abituati a questa routine, troviamo difficile rilassarsi. Pertanto, nel nostro periodo di riposo abbiamo fatto alcuni errori. Per cominciare, proviamo a pianificare tutto senza lasciare spazio all'improvvisazione which, il che fa sì che qualsiasi evento imprevisto diventi un conflitto. E inoltre, non possiamo lasciare il telefono da parte, spento o in modalità aereo, non osiamo fare cose nuove, pazzi, e la grande domanda è "perché"? Un chiaro esempio di ciò si trova nei giorni che precedono il Natale, quando la maggior parte delle persone ha qualche giorno libero. Tuttavia, ciò che dovrebbe essere una gioia diventa una prova.
Riunioni familiari, viaggi da fare con i nostri cari, determinano i luoghi che vogliamo visitare per approfittare di questa "mini vacanza" ... Basta!Il semplice fatto di avere una vacanza non è di per sé solo rinfrescante.
Condividi Ricorda che ti trovi nel tuo periodo di riposo. Se non rilasci stress quando non hai bisogno di lavorare, quando lo farai? Stai sovraccaricando il tuo tempo perché hai paura di non sapere come agire senza avere cose da fare.
Tuttavia, lasciati trasportare. Forse vuoi passare un giorno a casa a leggere, guardare la televisione o fare qualcosa di assolutamente improduttivo. Non sentirti male; te lo meritiI benefici del riposoForse credi che il riposo sia una perdita di tempo e che "lavorare senza sosta" sia ciò che porta alla produttività e al lavoro ben fatto. Vi sbagliate: questo
costantemente r "su" non migliori risultati, ma si riduce il tempo di venire alla ribalta i problemi citati all'inizio (stress, ansia, depressione). Vuoi scoprire quali sono i benefici del riposo reale?
- Aumenta significativamente la creatività:
Se il tuo lavoro richiede creatività e immaginazione, non essere ispirato porta molti problemi. Tentare ostinatamente non ti aiuterà. È necessario che ti rilassi, eserciti un'attività che ti piace e ti disconnetti dai problemi. Non stai perdendo tempo, perché quando torni al lavoro sarai a tuo agio. Tutto inizierà a scorrere meglio e più velocemente.-Migliora il giudizio e il processo decisionale:prendere decisioni è molto importante nelle nostre vite; attraverso di loro otteniamo tutto ciò che vogliamo o no. Quando la nostra mente è satura, è impossibile vedere le cose chiaramente in modo da poter analizzare tutte le opzioni possibili e sentirsi soddisfatti del risultato della nostra decisione.
-Riduce lo stress e l'ansia: Un buon riposo riduce lo stress. Quando sei stressato aumenta il cortisolo e questo porta conseguenze per il tuo corpo, specialmente se questi alti livelli diventano cronici. Mal di testa, diminuzione dell'immunità, problemi digestivi e stanchezza permanente sono alcuni di questi. Rest - Il riposo
ci rende più felici: quando gli schemi di pensiero negativo scompaiono dalla nostra mente, rilascia endorfine, il ben noto ormone della felicità. Grazie a ciò, possiamo apprezzare ciò che succede intorno a noi e ci sentiamo in equilibrio, in uno stato di pace e tranquillità. Il riposo
promuove l'aumento della produttività e della concentrazione riducendo al contempo il blocco intellettuale. Condividi Se riesci a riposare, anche le tue prestazioni al lavoro saranno migliori.
Sarai pieno di energia e ottimismo per andare avanti. Tuttavia, ti ricordi che quando sei tornato alla tua routine hai avuto la sensazione di essere esausto? Questo succede quando la persona non si riposa davvero. Essere ossessionato dalle vacanze e voler fare molte cose allo stesso tempo ci impedisce di goderne appieno. Non pianificare troppo, lascia che fluisca e, soprattutto, divertiti. Se non sprechi il tuo tempo quando hai cose da fare, perché non approfittarne quando ti meriti una pausa? Non sei riuscito a goderti il weekend o le vacanze come ti aspettavi? Forse le tue aspettative erano molto alte; Il tuo tempo libero ha un inizio, ma ha anche una fine.