Il processo per eliminare o almeno alleviare il dolore sembra molto semplice: andiamo dal medico, lui indica il trattamento appropriato e il dolore scompare. Ma questo non è sempre il caso. Una delle grandi sfide per la medicina è il dolore cronico. Cosa succede quando nulla lo allevia? Come controllare qualcosa di confuso e faticoso come un dolore costante?
La persona che soffre di dolore cronico si sente come se migliaia di aghi siano bloccati nel loro corpo in modo costante, influenzando le loro vite non solo sul piano fisico ma anche sui livelli emotivo, cognitivo e relazionale. In questo modo, lo stress continuo a cui è sottoposto il soggetto, insieme ai limiti che il dolore cronico impone a lui, farà sì che le sue concezioni sul mondo, sulla vita e sulle relazioni siano scosse in certi momenti. "Ci sono dolori che uccidono, ma ci sono più crudeli dolori, quelli che ci permettono di vivere senza permetterci di godersi la vita."
- Antonie L. Apollinarie Fée -
Questa situazione non è difficile solo per la persona che soffre di dolore cronico. Anche le persone vicine e gli amici provano qualche difficoltà, specialmente quando l'ignoranza, l'incomprensione o l'affaticamento prendono il sopravvento. Perché hanno affrontato diversi tipi di dolore per tutta la vita, credono di avere la capacità di capire cosa sta succedendo. Tuttavia, poiché è soggettivo e dipende dai propri sentimenti, è molto difficile per le persone mettersi nella situazione della persona che soffre.
Cosa può fare la psicologia per il dolore cronico? Il dolore è un avvertimento del nostro corpo che ci avverte che qualcosa non va bene. Ma cosa succede quando il dolore persiste dopo che sono state seguite le raccomandazioni mediche?
La vita può diventare una minaccia per la persona che sente dolore. Le attività quotidiane si trasformano in dolore e lei può vedere il futuro disperatamente.
Questa sensazione di essere in balia del dolore come una foglia nel vento è molto dannosa per l'autostima del malato, anche se è vero che il grado di disabilità causato dal dolore cronico dipende dalla situazione di ogni persona. Tuttavia, indipendentemente dal grado di autonomia e funzionalità sperimentate, la situazione può essere vissuta come limitante e frustrante. In termini generali, secondo gli esperti è chiaro che
c'è dolore cronico quando dura più di sei mesi e non è alleviato da trattamenti medici o chirurgici. Sebbene ci siano farmaci per alleviare i sintomi, la psicoterapia può anche essere di grande aiuto in questi casi.
Oltre al sollievo e agli effetti pratici su base giornaliera, lavorando sull'accettazione e l'empowerment della persona, la psicoterapia può rafforzare e accrescere la sensazione di "controllo sulla propria vita". "La gioia e il dolore non sono come l'olio e l'acqua, coesistono." - José Saramago -
Dolore provocatorio
Esistono diverse tecniche per affrontare il dolore cronico.
Ci concentreremo qui sulle tecniche mostrate nel "Manuale del dolore". (Moix e Kovacs, 2009).
Uno dei modi migliori per affrontare le avversità è sapere come funziona che ci sta destabilizzando. Dalla comprensione e dalla consapevolezza del problema, troveremo strategie migliori per affrontarlo e il livello di tensione accumulato dall'incertezza verrà ridotto.
Conoscere i processi di attenzione e come orientare il centro dell'attenzione è la chiave per diventare consapevoli del nostro potere sul dolore. Quindi, allenare la nostra attenzione per guidarla verso stimoli rilassanti sarà di grande aiuto, invece di concentrarsi su questo estenuante dolore. The "L'uomo che il dolore non ha educato sarà sempre un bambino." - Nicholas Tommaseo -
Un altro aspetto importante è la realizzazione che il
disagio generato dallo scoraggiamento rafforza e alimenta la malattia. paura, lo stress, stanchezza o disturbi del sonno aumenta il dolore. Sapendo questo, possiamo lavorare nella direzione opposta, vale a dire, concentrando le emozioni, pensieri e comportamenti in un modo che ci porterà benessere, piuttosto che contribuire ad aumentare il dolore. Non importa quanto piccolo sia questo sollievo, sarà a nostro favore. Mettersi al lavoro
Dobbiamo fare la nostra parte e affrontare il problema del punto di vista dell'azione e iniziare a lavorare su di esso. Alcuni dei principali punti di protocolli di azione sono: rilassamento e la respirazione
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sono essenziali per alleviare la tensione muscolare. Relax non è solo riposo e fuori livello fisico muscoloso, ci sono altri metodi come andare al cinema, mangiare in un ristorante, ascoltare musica, parlare al telefono con un amico, a piedi ... anche aiutare a rilassarsi. Le emozioni sono un altro punto di forza del processo. Per conoscerli, capire come influenzano il ciclo di dolore, lavorando le tecniche di allontanamento può essere di grande aiuto.
Comunicare in modo sano:
è normale che in una situazione di dolore cronico, la denuncia è parte della propria vita quotidiana. Migliorare il modo di esprimere e comunicare lo stesso messaggio in un modo diverso contribuirà a migliorare le relazioni personali.
- Recuperare abitudini vecchie e sane: è normale mettere da parte alcune attività quotidiane quando abbiamo un problema di salute. Ma il recupero di vecchie abitudini, comprese le attività a poco a poco gratificanti contribuirà alla ricostruzione del nuovo progetto di vita.
- Sviluppare un piano con il terapeuta: identificare modelli di pensiero e cognitive distorsioni che ci impediscono di trasformare il nostro pensiero è fondamentale. "Tutto il dolore che ci isola è un dolore perduto".
- - Simone Weil - Il dolore cronico non è solo una malattia che ci colpisce fisicamente, ma colpisce anche i nostri pensieri, le relazioni e le emozioni
- . Un problema invisibile, ma di grande peso.E 'essenziale per rendere la vostra parte per essere in grado di godere di una vita più sana.