La gestione del fallimento o del disagio emotivo causato da situazioni in cui non abbiamo ottenuto il risultato previsto è un'attività quotidiana.Prima di un nuovo progetto, sia esso finanziario, accademico o personale, ci poniamo sempre la stessa domanda: cosa succede se fallisco? Non c'è dubbio che ci spaventi di più, perché il successo è ciò che conta di più per noi. Tuttavia, ci preoccupiamo di avere una buona strategia per il sollevamento quando cadiamo? Perché molte volte questo è esattamente il principio del successo.
Essere in grado di superare difetti, problemi, frustrazione o persino stress può significare la differenza tra riuscire o sprofondare in una fossa difficile. Pertanto, dobbiamo lavorare non solo per raggiungere i nostri obiettivi, ma anche per sapere come gestire il fallimento.
Cosa intendiamo come successo?
Il successo dipende da ogni situazione e da ogni persona.In generale, è associato alla sfera finanziaria e professionale. Un buon stipendio, il risultato di avere un buon lavoro. Tuttavia, il successo è incarnato in molti piani della nostra vita. La desiderabilità sociale, la qualità delle relazioni sociali che stabiliamo, troviamo la persona che ci completa.
Non otterremo sempre tutto ciò che vogliamo, e sapere come reagire a queste situazioni ci aiuterà ad affrontare meglio ea diventare più forti.
Cosa intendiamo come coping?
Il confronto coinvolge una serie di pensieri, processi cognitivi che guidano il nostro comportamento per risolvere il problema.Stiamo cambiando continuamente il nostro modo di agire, a seconda delle risorse che abbiamo o delle richieste generate dall'ambiente o da noi stessi.
E quali sono queste strategie? Potremmo pensare a processi specifici di grande elaborazione. Tuttavia, qualsiasi tipo di risposta che diamo immediatamente a un evento (buono o cattivo) prenderà un metodo di coping. Quindi piangere sul finire una relazione è già una tecnica di coping, così come uscire in una festa notturna con i tuoi amici, andare in palestra a "disconnettere" o guardare una maratona dei tuoi film preferiti. Tutti sono diversi l'uno dall'altro, ma ugualmente validi per gestire questa sensazione di disagio.
Strategie generali
Possiamo distinguere, inizialmente e in modo molto generale, due tipi di strategie:
- Strategie di problem solving: quelle che mirano a cambiare il problema. Quest'ultima è stata la causa della generazione del malessere, quindi, modificandolo, cerca di trasformare la situazione.
- Strategie di regolazione emotiva: adattamento della risposta emotiva che diamo al problema. Cioè, può essere inteso come un meccanismo di autocontrollo. Ci adattiamo allo stimolo della soluzione data. If "Se il piano non funziona, cambia il piano, non cambiare l'obiettivo." A -Anonimo-
Non tutte le strategie risolvono il conflitto positivamente.
Possiamo rispondere ad un certo punto in un certo modo, ma le conseguenze emotive successive potrebbero non aiutare a migliorare la situazione. Al contrario, potrebbero persino peggiorare la situazione. Ad esempio, se rispondiamo con un grido (regolazione emotiva) a una persona che ci ha danneggiato, la situazione rimane invariata. Ma in aggiunta, perpetuiamo questo danno, aggravando il conflitto esistente.
Modi per gestire il fallimento Lazarus e Folkman sono stati i precursori di studiare il nostro modo di gestire il fallimento e le sue ripercussioni. Hanno valutato e valutato i pensieri e le azioni che svolgiamo per affrontare i vari problemi che possiamo affrontare durante le nostre vite.
In generale, ci sono otto strategie che riguardano sia la risoluzione dei problemi sia la regolazione emotiva. A loro volta, ciascuno di essi consiste in una serie di elementi riflessi in diverse forme di comportamento o pensiero; forma quellocoprire i diversi modi in cui le persone devono risolvere i problemi che possono incontrare.
Questo è stato raccolto in un questionario, il famoso "Ways of Coping".
Tipi di strategie per gestire l'insuccesso Confronto: la persona ritorna alla realtà per cercare di modificarla, e in qualche modo cerca di risollevarsi da tale fallimento riprovando. A volte questa strategia comporta grandi rischi, dal momento che implica che la persona deve investire più risorse, sia per ottenere questa nuova opportunità o per garantire il successo.Distanziamento:di fronte. In questo caso, il soggetto cerca di prendere le distanze da ciò che è accaduto, specialmente per quanto riguarda i suoi compiti, cercando di minimizzare il suo ruolo nell'evento.
Autocontrollo:
- i propri sforzi si concentrano sul controllo delle proprie emozioni. Non significa non fare nulla, è un'azione mentale.Supporto sociale:
- questa strategia si basa sulla ricerca di supporto nell'ambiente che ci circonda. A volte esternalizzare ciò che sentiamo può aiutarci a focalizzare meglio il problema. Parlare con altre persone, ascoltarci e consigliarci, può aiutarci a vedere le cose da un'altra prospettiva.Accettazione delle responsabilità:
- riconoscere il ruolo che ciascuno ha svolto nello sviluppo di ciò che è accaduto. Accetta il fatto che potremmo essere stati colpevoli e concentrare la risoluzione del problema su noi stessi.Fuga o evasione:
- fantasia su possibili soluzioni che potresti eseguire, ma che in realtà non mettono in moto. Altre strategie che rientrano in questo gruppo possono essere più attive, ma corrispondono anche a questo schema di evitamento: mangiare, bere, fumare, ecc.Pianificazione:
- sviluppare possibili strategie per risolvere il problema come metodo di gestione. Pianificare può anche significare elaborare un piano d'azione per minimizzare le perdite associate a questo fallimento. Positiva Rivalutazione positiva: realizzare gli aspetti positivi che possiamo ottenere con il fallimento. È inteso popolarmente come vedere "il lato buono della situazione".
- In breve, la vita è un apprendimento costante. A volte il percorso che seguiamo segue il corso desiderato e, in questo senso, potremmo sperimentare un senso di fallimento o frustrazione. Qualcosa di normale, non c'è nulla di patologico al riguardo. Tuttavia, la nostra opportunità di crescere e imparare dall'evento appare quando mettiamo in moto le nostre risorse emotive per gestire questo fallimento. È quando le lezioni fondamentali che sentiamo nella nostra stessa pelle ci rendono ancora più saggi.