Cambiare non è facile. In effetti, ci sono alcuni aspetti che non sono modificabili, e talvolta non è nemmeno necessario. Non esiste un modello di essere umano con cui dovremmo essere tutti uguali. Il concetto di "normalità" è una questione molto relativa. Le persone che fuggono dalla regola sono spesso quelle che danno il maggior contributo all'umanità.
Tuttavia, ci sono aspetti in cui possiamo e dobbiamo apportare cambiamenti,specialmente in questioni che limitano le nostre vite o ci fanno soffrire. Non si tratta di essere qualcun altro. La cosa più sensata è semplicemente cercare i modi di essere e agire che ci avvantaggiano di più. All "Tutti i cambiamenti, anche i più attesi, portano con sé una certa malinconia." A -Anatole France-
Né si tratta di trasformare completamente la nostra personalità.
Quello che dovrebbe essere cercato, infatti, è come ammorbidire quegli aspetti che ci causano disagio.
Sebbene il cambiamento non sia facile, se mettiamo lo scopo in un contesto realistico, diventa possibile. È anche importante eliminare alcuni fattori che fungono da ostacolo, ostacolando il nostro cambiamento. Ne elenchiamo alcuni sotto. Il cambiamento non è facile quando non c'è ritorno Siamo spesso consapevoli che un determinato comportamento non è appropriato. Ad esempio, reagire impulsivamente, fumare o essere molto sedentario. In questo caso, siamo consapevoli, ma non ne teniamo conto.
Ecco perché cambiare non è facile.
Un buon modo per motivare il cambiamento è rendere pienamente visibili le conseguenze della cattiva condotta. Diamo un'occhiata a un esempio: le persone sanno che dovrebbero lavarsi le mani prima di mangiare. Tuttavia, molti non lo fanno. Se venisse applicato un colorante che permettesse di vedere i batteri, si laverebbero sicuramente le mani in ogni momento. È qualcosa che dovremmo fare. Pensa agli effetti del nostro comportamento negativo. Crea una lista e controllala periodicamente. Non sospendere la ricerca di nuovi effetti dannosi di questo comportamento. In breve, per affrontare pienamente le conseguenze di questi aspetti che desideriamo cambiare.
Mancanza di motivazione o supporto È negativo quanto la condotta, se la manteniamo, è perché ci porta dei benefici.
Il problema è che il beneficio di solito si verifica a breve termine, mentre le conseguenze negative sono ricevute a medio e lungo termine. Ecco perché è così facile per la nostra motivazione ignorare ciò che toglie questo comportamento.
Quindi,
in molte situazioni abbiamo bisogno di motivazione e supporto per mantenere la volontà di cambiare. È quindi bene dire alle persone più vicine a noi il nostro obiettivo. Chiedi loro di aiutarci a ricordare l'importanza del nostro cambiamento. Non essere sotto pressione, ma essere incoraggiati.
È anche buona pratica auto-motivare. Il vecchio trucco gratificante funziona sempre. Dacci un regalo ogni volta che raggiungiamo un obiettivo. Riconoscere lo sforzo. Cambiare non è facile, ma poche cose ti danno la stessa soddisfazione che puoi cambiare. Identificazione di trigger e alternative Abbiamo tutti routine che a volte rendono difficile cambiare; sono associati alla condotta che vogliamo modificare.
È la routine stessa che ci induce a ritornare al comportamento negativo abituale.
Ad esempio, a volte proponiamo di fare un'ora di esercizio ogni mattina, ma abbiamo l'abitudine di andare a letto molto tardi. Stiamo già rendendo difficile raggiungere il nostro scopo.
Ci sono casi in cui i "trigger" dei comportamenti negativi sono più sottili. Ad esempio, lasciamo un casino su tutti i lati. Si intromette nelle persone con cui viviamo. È una fonte di conflitto e dà luogo a intense lotte. Allo stesso tempo, siamo incasinati perché abbiamo un certo livello di ansia e sembra sempre che non abbiamo tempo. In questo ultimo esempio, il "grilletto" in basso è questo senso di urgenza. Ci porta a pensare che non abbiamo due minuti per mettere le cose al loro posto. In questo e in altri casi, l'importante è identificare il problema e le possibili soluzioni alternative.
Come si può eliminare questa ansia? Come si potrebbe essere più organizzati senza sentire che si "manca" un momento importante? Cambiare non è facile. Soprattutto perché dobbiamo sempre affrontare le resistenze, sia consce che inconsce.
Potremmo non volerlo perché non valutiamo i benefici di modificare il nostro comportamento. Oppure perché siamo vittime di una programmazione mentale molto rigida, o non troviamo modi alternativi per sostituire quelli che devono essere modificati. Nulla garantisce che avremo successo, ma se lavoriamo la nostra coscienza, aumenteremo le possibilità di fare il cambiamento che vogliamo profondamente.