Perché il cervello funzioni al massimo delle prestazioni, ha bisogno di essere nutrito con i nutrienti di cui ha bisogno. Se parliamo di bambini, l'alimentazione è ancora più importante: non solo parliamo del funzionamento del cervello, ma anche del suo sviluppo. Pertanto, parleremo oggi di alcuni alimenti per migliorare la concentrazione dei bambini, in modo che possano raggiungere il loro pieno potenziale.
La mancanza di concentrazione è il risultato di molti fattori. Uno di questi è la fatica. Quando qualcuno è stanco, di solito ha difficoltà a focalizzare o mantenere l'attenzione (concentrazione). Lo stress e la mancanza di energia sono altri due elementi che influenzano in modo decisivo la capacità di concentrazione. Ci sono alimenti che aiutano a bilanciare il corpo e aiutano la mente a essere più concentrata. Questi sono alcuni di loro.
Alimenti per migliorare la concentrazione dei bambini
Banana, un frutto che contribuisce alla concentrazione
I frutti in generale sono altamente raccomandati nella dieta di bambini e persone di ogni età. Tendono ad essere morbidi, non trattati, senza calorie, pieni di fibre e acqua, e possiamo trovare sapori per tutti i gusti. Tuttavia, ce n'è uno che è molto completo ed è stato rivelato come un'ottima fonte di energia per il cervello: la banana.
Le banane forniscono grandi quantità di potassio e manganese, entrambi gli elementi sono determinanti nella dieta di chiunque. Inoltre, la ricerca di The Clarkson Community College ha rilevato che le banane sono una buona fonte di vitamina B6: stimolano la secrezione di norepinefrina e serotonina. Questi due neurotrasmettitori sono molto importanti nei processi di concentrazione. Am Burro di arachidi
In generale, tutti i semi oleosi sono ottimi per il corpo. Tuttavia, è stato trovato che
arachidi, specialmente sotto forma di burro (non troppo perché è troppo calorico), è una preziosa fonte di vitamina E : un potente antiossidante.Gli antiossidanti proteggono i neuroni e stimolano la formazione di connessioni tra loro. Inoltre, la parte grassa è ricca di tiamina, un'altra delle sostanze che promuovono lo sviluppo e il funzionamento del sistema nervoso centrale e facilitano il mantenimento della concentrazione.
Yogurt: un cibo imbattibile
In generale, i bambini adorano lo yogurt. Questo è molto positivo se consideriamo che è uno dei migliori alimenti per migliorare la concentrazione dei bambini e contribuisce anche al mantenimento della vigilanza, secondo uno studio della Cleveland Clinic Foundation. Questo perché lo yogurt contiene un'alta percentuale di tirosina, un amminoacido che aiuta a stimolare la produzione di dopamina e noradrenalina
, due neurotrasmettitori cruciali nei processi di attenzione. Contribuisce anche in modo significativo al corretto funzionamento della nostra memoria. Uova, una proteina molto completaLe uova sono considerate un superalimento perché contengono molti dei nutrienti che dovrebbero essere presenti in una buona dieta.
Una delle sue migliori proprietà è quella di contenere nove aminoacidi essenziali per il corretto funzionamento del nostro metabolismo. Le uova sono ricche di due nutrienti essenziali per la memoria e la concentrazione: luteina e colina. Come se non bastasse, sono anche una grande fonte di proteine ed energia.Questo li rende un alimento molto importante nelle fasi di crescita.
Avena, un altro superfood
L'avena è uno di quegli alimenti che non dovrebbero mancare nella dieta di nessuno a qualsiasi età. Non solo ha una grande capacità di estinguere l'appetito, ma è anche una grande fonte di energia. È pura fibra e ha un'alta concentrazione di potassio e zinco. Inoltre, l'avena contiene una grande percentuale di vitamina E e varie vitamine del gruppo B. Entrambi stimolano la concentrazione dei bambini: sono nutrienti essenziali per il cervello e sono necessari per l'attività cognitiva.
Cioccolato, sempre cioccolato ... Quasi nessun bambino resiste al cioccolato, e questo è un grande vantaggio: questo cibo non è solo delizioso ma è anche molto utile per recuperare energia in breve tempo e, naturalmente, per stimolare il funzionamento del cervello. Un'indagine dell'Ohio State University ha stabilito che
una tazza di latte al cioccolato migliora il flusso di sangue al cervello.
Questo, a sua volta, influenza positivamente la memoria e la concentrazione. Anche se il cioccolato amaro con un alto contenuto di cacao è migliore, anche un tocco di dolcezza non nuoce a nessuno. Tutti questi alimenti sono una scelta eccellente per la nutrizione dei bambini. La cosa migliore è che questi cibi che aiutano a migliorare la concentrazione dei bambini sono deliziosi e sono sempre unanimi tra loro. Assicurati di includerli nella tua dieta!