L'esercizio contribuisce a mantenere una buona salute e a prevenire varie malattie. Inoltre, l'attività fisica regolare è un ottimo modo per purificare la mente, prendere decisioni e raggiungere il benessere emotivo. Cioè, ci sono anche molti benefici psicologici nel fare esercizi fisici.
Siamo abituati a pensare che mente e corpo siano due realtà diverse che non sono correlate. Ma non è vero. Corpo e mente si modellano a vicenda, lavorano insieme e non si isolano. In effetti, la relazione tra questi due aspetti e il modo in cui lavorano sono fondamentali per la nostra salute.
I ricercatori hanno scoperto che, indipendentemente dall'età o dalle condizioni fisiche, l'esercizio fisico ha effetti magnifici sull'apprendimento e sulle capacità di benessere emotivo. Molti problemi emotivi sono regolati e possono essere trattati al meglio in base allo sport e all'attività fisica. Per vedere questo fatto più in dettaglio, diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici psicologici del fare esercizi fisici. Movement "Il movimento è un rimedio per creare cambiamenti fisici, emotivi e mentali." C -Carol Welch-
I benefici psicologici dell'esercizio fisico
1. Aumenta l'autostima
Come è possibile che l'esercizio fisico modifichi un tale aspetto interno Che dire dell'autostima? Semplicemente perché svolgendo attività per la cura del corpo ed estendendo i limiti delle richieste fisiche, aumentiamo anche la percezione positiva che abbiamo di noi stessi.
Dopo aver fatto degli esercizi fisici, proviamo una sensazione simile a ciò che proviamo quando raggiungiamo qualcosa. Questo, quindi, aumenta il valore che abbiamo con noi stessi e ciò che facciamo. Inoltre, l'esercizio fisico ha la proprietà di migliorare l'aspetto in un periodo di tempo relativamente breve. La pelle rinvigorisce, il corpo è tonico e tutto questo insieme ci fa sembrare più attraenti. Activ 2. Attiva la chimica della felicità
Uno degli effetti dell'esercizio fisico sul cervello è l'attivazione della produzione di endorfine, sostanze chimiche che agiscono da neurotrasmettitori. La sua funzione è quella di ridurre il dolore fisico, quasi fosse una medicina e, allo stesso tempo, creare un senso di felicità. Per questo motivo, l'esercizio fisico è altamente raccomandato per coloro che hanno sintomi di depressione o sono semplicemente "giù". In effetti,
fare dai 15 ai 20 minuti di esercizio è molto utile quando ci sentiamo tristi.
3. Riduce lo stress e l'ansia
L'attività fisica è un ottimo modo per ridurre la tensione muscolare, che influisce in modo significativo sugli stati di stress. Da un lato, esercita una funzione di distrazione che consente di ridurre la vigilanza del metallo e ridurre i livelli di ansia. D'altro canto, il carattere ricreativo dell'esercizio e dello sport fornisce il rilascio di molte tensioni emotive.
Inoltre, esercizio fisico e sport contribuiscono al processo di riassorbimento del "cortisolo" also, noto anche come "l'ormone dello stress". Quando hai paura, ansia e ansia, c'è una quantità significativa di questo ormone nel nostro corpo. Quando si eseguono attività fisiche, il corpo lo assorbe e questo si riflette nella diminuzione dello stress.
4. Protegge contro il deterioramento cognitivo
Gli sport e l'esercizio fisico non hanno solo un effetto meraviglioso sui nostri stati d'animo. Queste attività sono anche determinanti delle nostre capacità cognitive. Se le attività fisiche vengono eseguite frequentemente, aumentano il livello di varie sostanze chimiche nel cervello che impediscono la degenerazione di alcuni neuroni in una regione chiamata ippocampo.
In altre parole, l'esercizio fisico aiuta a far funzionare bene il cervello nel corso degli anni.Le persone sedentarie hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie come l'Alzheimer quando raggiungono età più avanzate.
5. Facilita il controllo della dipendenza
L'esercizio fisico ha dimostrato di essere un eccellente motivatore per coloro che vogliono smettere di fumare.
Oltre ad aiutare a recuperare la capacità polmonare, aiuta anche a ridurre gli effetti collaterali dell'astinenza. L'attività fisica è meravigliosa come complemento dei processi di cessazione di certe abitudini e di disintossicazione in diversi modi. Da un lato, aumenta il senso di controllo sul proprio comportamento. D'altra parte, aiuta a costruire abitudini di vita sane e riduce i sintomi di astinenza. Questi sono solo alcuni dei meravigliosi benefici psicologici del fare esercizi fisici. Come puoi vedere, non devi diventare un atleta. L'ideale è essere in grado di fare almeno 15 o 20 minuti di esercizio al giorno. Se questo non è possibile, prova a iniziare con mezz'ora per tre giorni alla settimana. Sicuramente noterai gli effetti rapidamente.