Quando acquistiamo un nuovo vestito, cambiamo la pettinatura, ridiamo con gli amici, facciamo sport o praticiamo la meditazione, il nostro atteggiamento cambia, ci sentiamo più positivi, più ispirati e creativi.La nostra salute emotiva può migliorare con piccole cose che accadono quotidianamente e che ci aiutano ad avere una prospettiva diversa, e finiamo per sentirci meglio.
Salute emotiva si riferisce a sapere come gestire correttamente le nostre emozioni, sia positive (amore, gioia, speranza, buon umore), il negativo (rabbia, gelosia, senso di colpa, l'invidia) per poter stare bene e avere un atteggiamento meglio.Una persona emotivamente sana è colui che ha imparato a capire e ad accettare se stesso ea guardare la vita con un sorriso. "Se è emozionante pensarci, immagina di farlo."-Daniela Galofre Yepes- Tradizionalmente siamo stati educati ad agire razionalmente, senza dare molta importanza alle emozioni nel nostro sviluppo personale. E anche, in alcune aree, mostrare le emozioni è considerato un sintomo di debolezza.
Tuttavia, diversi studi scientifici mostrano
l'influenza delle emozioni sul nostro comportamento a livello fisiologico, psicologico e comportamentale
. Per questo motivo, proponiamo qui diverse tecniche che possono aiutarti a migliorare la tua salute emotiva e farti sentire meglio.
Ricordatevi che avete bene e fate quello che voleteQuando il pessimismo ci invade, non siamo in grado di ricordare le cose buone che abbiamo, al contrario, il nostro passato appare come una foresta enorme coperta di nebbia. Per questo motivo,ti proponiamo di scrivere su un foglio tutto ciò che di buono hai
, non importa quale: ha molti amici, è socievole, sa ascoltare, sa disegnare, ecc. Ogni volta che pensieri negativi invadono la tua mente, leggi questo elenco e ricorda che sei unico e straordinario.
La confusione quotidiana ci avvolge in molte attività quotidiane che ci fanno dimenticare ciò che ci piace e non trovano il tempo per farlo. Se ti piace andare al cinema una volta alla settimana guarda un film, se ti piace andare in bicicletta, se ti piace leggere un libro prima di andare a letto, goditi tutto.Si tratta di trovare il tempo per fare ciò che ci piace.E questo è possibile, non è vero?
Imparare a comunicare e ad accettareE 'molto difficile esprimere le nostre emozioni in determinate circostanze e dire ciò che pensiamo, ma per essere fedeli a noi stessi
è necessario per comunicare correttamente e con rispetto per gli altri,
emozioni espresse empatiae impara a dire "no" quando necessario. Opporsi a qualcosa con argomentazioni razionali è un grande esercizio per essere fedeli a ciò che siamo. "Le emozioni sono come cavalli selvaggi. Ci sono spiegazioni che seguono ci aiutano in avanti, ma il nostro desiderio di continuare "-. Paulo Coelho -accettare noi stessi con tutti i nostri difetti è un coraggio di esercitare, che ci insegna a sapere come possiamo reagire di certe situazioni e controllare le nostre emozioni in modo sano, per migliorare la nostra salute emotiva.Accetta quello che sei e questo sarà l'inizio del tuo cambiamento
.
Rimani attivo e vivi il presente per una buona salute emotiva
Mantenere un'attività, sia fisica che intellettuale, aiuta la nostra salute emotiva.Le persone che mantengono il loro cervello vivo e attivo si sentono meglio perché non lasciano che la pigrizia li invada. Oltre all'attività mentale, è richiesta attività fisica, quindi camminare, correre, andare in bicicletta, andare in palestra, non importa, ma muoversi!Ti sei mai fermato a pensare a quante volte al giorno ti interessano le cose del passato o del futuro? Il riflesso di questi pensieri è che
il passato non può essere cambiato e il futuro è sconosciuto, non sappiamo cosa porterà,
, quindi non ha molto senso preoccuparsi; l'importante è vivere il presente. Rilassati e circondati di persone positive
Dormi bene e il relax è fondamentale per la nostra salute, sia fisica che emotiva, e ci offre riposo e benessere. Cerca di andare a letto tutti i giorni alla stessa ora epratica abitudini che favoriscono il sonno,in modo che sia rinfrescante e trovi un momento nella tua giornata per rilassarti o meditare.
L'energia che le persone positive trasmettono nelle nostre vite è fondamentale. Cerca di allontanarti da persone stressanti o pessimiste e avvicinati a quelli che piacciono a te e che sanno insegnare tutte le cose belle della vita.
Se necessario, cerca aiutoSe hai bisogno di un aiuto professionale, non esitare a cercarlo. Non sono solo le tue emozioni, ma la tua vita, quindi uno specialista che ti ascolta e ti sostiene può essere critico in certe situazioni per incoraggiare il tuo sviluppo personale.Non aver paura di rivolgersi a una persona che ascolta e ti fa vedere le cose da un'altra prospettiva. Si tratta di crescere emotivamente e imparare dai nostri errori in modo che possiamo amare noi stessi sempre di più.
"Muore lentamente chi evita una passione e il suo turbinio di emozioni, proprio queste che fanno tornare la luminosità agli occhi e restituiscono i cuori spezzati". B -Babuda Neruda-