L'attività fisica ossigena, stimola la circolazione e questo è benefico per questo organo. Aumenta e intensifica le funzioni intellettuali e la percezione. Ma non è tutto: inibisce anche la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress, e bilancia le emozioni. Un altro dei benefici che l'attività fisica offre al cervello è di fornire uno stato di benessere e felicità. Ciò è dovuto al fatto che ad un certo punto, l'esercizio stimola la produzione di serotonina. Questo cambiamento chimico ti consente di provare un grande comfort emotivo. "Ballare è come sognare i tuoi piedi." C -Constanze-
A questo proposito, negli Stati Uniti è stato condotto uno studio interessante. I ricercatori volevano vedere quali erano i benefici di camminare, ballare e stretching. Si sono chiesti quale di queste tre attività abbia avuto gli effetti più positivi. Per scoprirlo, hanno fatto un esperimento con un gruppo di volontari. Vi diremo cosa è stato fatto e quali sono state le conclusioni. L'esperimento sull'attività fisica e il cervello Il primo passo è stato quello di formare un gruppo di 174 volontari. Tutti loro erano persone sopra i 60 anni e alcuni avevano più di 70 anni. È noto che a questa età c'è una degenerazione della sostanza bianca del cervello. Ciò ha effetti diversi, come difficoltà di memoria e deterioramento delle funzioni cognitive.
Tutti i volontari erano persone sedentarie.
La maggior parte di loro non ha fatto alcuna attività fisica. Coloro che facevano esercizi li praticavano solo sporadicamente e per brevissimi periodi di tempo. Era un gruppo ideale per controllare i cambiamenti causati dall'attività fisica nel cervello.
All'inizio tutti hanno superato un test aerobico. Sono stati fatti anche test per valutare le loro capacità cognitive e la velocità con cui sono stati in grado di elaborare i dati forniti in laboratorio. Questi test sono stati la base per stabilire in quale stato si trovavano all'inizio dell'esperimento. Attività fisiche comparative
Il gruppo di volontari è stato diviso in tre sottogruppi.
Non è stato seguito alcun modello e i gruppi sono stati formati casualmente.
Il primo ha iniziato un programma di camminata. I membri dovrebbero fare una breve passeggiata per un'ora tre volte a settimana.
Il secondo sottogruppo era quello dello stretching.
Hanno fatto esercizi di stretching muscolare, anche tre volte a settimana. Inoltre, eseguivano esercizi di bilanciamento supervisionati di altre piccole abilità.
Il terzo gruppo dovrebbe andare in una sala da ballo tre volte alla settimana. Non dovrebbero solo ballare, ma anche imparare una coreografia, che aumenterebbe di complessità. Hanno assunto un ritmo molto semplice: il paese. I risultati dell'esperimento L'esperimento è stato mantenuto per sei mesi continui per tutti e tre i gruppi, invariabilmente.
Per tutto questo tempo, sono state prese dalle scansioni una serie di scansioni TC e scansioni MRI per vedere quali cambiamenti si sono verificati nel cervello. Alcuni risultati erano come previsto ma altri erano davvero sorprendenti. In un primo momento, il più notevole è che la sostanza bianca del cervello si è ulteriormente deteriorata in tutti coloro che avevano condotto una vita più sedentaria all'inizio dell'esperimento. Quindi, il più visibile era che
c'era un miglioramento in tutti i partecipanti. Tutti hanno ottenuto risultati migliori nei test cognitivi e di memoria applicati alla fine dell'esperimento.
La grande sorpresa arrivò quando vennero osservati i risultati del terzo gruppo, cioè quello che si era dedicato a realizzare una coreografia di danza complessa.
Tutti gli indici erano più alti degli altri. Gli specialisti hanno sottolineato che ciò era dovuto al fatto che si trattava di un'attività fisica accompagnata da un atteggiamento mentale, sociale e giocoso. Quindi era più integrale. In effetti, in molti partecipanti è stato osservato un aumento della densità della sostanza bianca nel cervello.
Agnieszka Burzynska, uno dei leader della ricerca ha indicato che era già stato fatto uno studio simile nel 2014. A quel tempo è stato possibile dimostrare che il più a lungo una persona rimane seduto, più deteriorato il suo cervello, anche per fare gli esercizi. Quindi la grande conclusione è che lo stile di vita sedentario influisce negativamente sul cervello. Inoltre, l'attività fisica e reattiva e la danza sono molto più efficaci di altri tipi di esercizi.