Sapere se ritirarsi nel tempo quando ci troviamo di fronte a una situazione complessa, riflettere, pensare a ciò che è successo, capire come ci sentiamo e tornare a riprovarci una volta che abbiamo riacquistato le forze, è un atto di coraggio.
Scegliere il momento giusto per lasciare una relazione, una discussione con un'altra persona o un lavoro che non ci soddisfa richiede forza di volontà e superare la paura delle conseguenze. A volte sperimentiamo situazioni che ci logorano e non siamo in grado di uscire per recuperare forza.
La ricerca della felicità
Ci sono circostanze in cui si deve pensare alla propria felicità personale e passare alla pace interiore per riacquistare forza. Sono situazioni in cui è fondamentale cercare coerenza tra ciò che pensiamo, sentiamo, diciamo e facciamo. Happ "La felicità è interiore, non esteriore; quindi non dipende da ciò che abbiamo, ma da ciò che siamo. "B -Babuda Neruda- La felicità è un termine che sembra utopico
e ci riferiamo al passato" nell'estate del 2000 ero felice ". I ricercatori in psicologia positiva hanno raggiunto un consenso sulla definizione del concetto di felicità basato su tre elementi:
Esperienze di affetti positivi frequenti (gioia, piacere, amore, affetto).
Esperienze di affetti negativi non frequenti (tristezza, stress, ansia, paura, dolore). Livelli di soddisfazione della vita.
- Cioè,
- una persona felice è una persona che vive molte esperienze positive, poche negative e si sente soddisfatta della propria vita.
- Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che non c'è felicità oggettiva, ma uno stato soggettivo di felicità in ciascuno di noi.
Il perseguimento di questo stato di felicità soggettivo è ciò che ci spinge a lasciare quando ci rendiamo conto che una situazione è scomoda o semplicemente non ci rende felici, e di ritornare una volta che abbiamo riacquistato la nostra energia vitale. L'intelligenza emotiva e il suo valore per tornare più forte La felicità dell'essere umano è direttamente correlata a certe emozioni. È qui che entra in gioco l'intelligenza emotiva come capacità di comprendere le proprie emozioni e quelle degli altri. The -La capacità di mettere in pausa e di non agire sul primo impulso è diventata un apprendimento cruciale nella vita di tutti i giorni. D -Daniel Goleman-
Per quanto riguarda le emozioni, ci sono esperti che pensano che possiamo controllarli totalmente e altri che pensano non possiamo fare nulla per tenerli sotto controllo. Tuttavia, ci sono anche ricerche che hanno concluso che il modo in cui si interpretano le proprie emozioni può cambiare il modo in cui le si vive.
Ad esempio, se hai paura di parlare in pubblico puoi pensare che questo nervosismo sia negativo, ma se li interpreti come volontà di fare la cosa giusta, hai maggiori probabilità di riuscire. Si tratta semplicemente di capire come ci sentiamo e gestiamo quelle emozioni a nostro favore.
Non è una fuga, è un riflesso essere in grado di tornare Spesso
la solitudine ci consente di conoscere noi stessi, di riflettere sulle nostre vite.
La solitudine ci dà spazio e spazio per identificare i nostri punti di forza e di debolezza e lavorare su ciò che dobbiamo migliorare. Make "Rendi la pace con la solitudine. Ti prende per mano così ti conosci di più, per essere faccia a faccia con il tuo essere. Solo e senza nessuno a disturbarla. "
-Walter RISO- Pertanto, non può affrontare la solitudine come una cosa
negativo, ma come un collaboratore del processo di auto richiesto in diversi momenti della nostra esistenza. A volte abbiamo bisogno di recuperare la nostra forza ed energia, di ritornare alle nostre origini e la pace della solitudine ci aiuta in questo.
Come gestire le tue emozioni per recuperare energia L'uso dell'intelligenza emotiva è quello di identificare le nostre emozioni e stati d'animo: riconoscere quando siamo sconvolti, nervosi o tristi, essere in grado di agire all'origine dell'emozione e, infine, l'emozione stessa ha detto. Ecco alcuni strumenti per gestire le emozioni negative. Pensa alle tue virtù, non alle tue fragilità
Se ti fermi a pensare per un momento a tutto ciò che dici quando ti succede qualcosa di brutto, ti renderai conto che
sei tu a nutrire quell'emozione
e questo, a poco a poco, diventa più grande. Quindi, se all'inizio fosse facile da amministrare, quando è contaminato tutto può diventare una grande sfida. Se commetti un errore sul lavoro, non devi torturarti, devi imparare.Non lasciare che lo scoraggiamento cresca; ricorda ogni volta che hai fatto le cose bene. In questo modo puoi relativizzare ciò che è successo, gestire le emozioni negative e puoi tornare alla tua pace interiore.
"La ragione è fredda, ma vedi chiaramente. L'emozione deve essere calda, ma senza perdere quella chiarezza. " Balmes-
Rivolgi la tua attenzione ad altre cose
Come con i bambini piccoli quando piangono e cercano di distrarli con un giocattolo, se questa emozione negativa inizia a invaderci,
possiamo concentrarci su un'altra attività per distogliere la nostra attenzione e tornare alla nostra tranquillità interiore. Il controllo dell'attenzione svolge un ruolo molto importante nella prevenzione dei cicli emotivi negativi da ricorrenti. In questo modo ti allontani dalle emozioni negative e ti concentri su un altro obiettivo fino a quando passa un po 'di tempo e questa emozione scompare gradualmente. È una strategia che può essere utilizzata in alcune situazioni perché è consigliabile gestire questa emozione e conoscerne l'origine e la causa.
Scommetti sulla meditazione Diverse ricerche scientifiche hanno dimostrato che la meditazione aiuta a prevenire pensieri ed emozioni negative.
La meditazione può aiutarci a gestire le paure e ridurre l'ansia
come il lavoro di respirazione e concentrazione.