Siamo pieni di obblighi di ogni tipo: da quelli che dobbiamo affrontare nel nostro lavoro a quelli domestici, come avere il cibo pronto ogni giorno. In questa esigente società in cui viviamo, dobbiamo essere attraenti, lavoratori eccellenti, sempre aggiornati con l'essere genitori buoni, ecc.
Gli obblighi sono quelle aspettative che dobbiamo raggiungere se vogliamo sentire persone migliori. Ma riflettiamo per un momento, chi mi impone i miei doveri? Di chi sono queste aspettative?Condividi
Il lettore può rispondere che il significato della vita in cui ci imbarchiamo è responsabile di tutti gli obblighi quotidiani che dobbiamo affrontare e che dobbiamo adattarci a ciò. Tuttavia, se ci pensiamo un po ', vedremo che molti dei nostri obblighi sono in realtà imposti da noi stessi e sono focalizzati a soddisfare le aspettative delle persone piuttosto che le nostre. Quanto spesso sei stato costretto a fare qualcosa che non ti piaceva perché era ciò che dovevi "fare"? La parola "dovere" è parte di molte delle nostre credenze irrazionali e implica un bisogno nascosto che dobbiamo soddisfare per sentirci felici, o almeno per non sentirci male.
Pensieri che parlano di obblighi
Le emozioni disturbanti di solito hanno origine da un obbligo.
Come sottolinea la psicologia cognitiva, ciò che pensiamo è la causa diretta di come ci sentiamo, e il modo in cui sentiamo influenza, a sua volta, il nostro modo di pensare. In questa linea di ragionamento, se siamo ansiosi, depressi o arrabbiati, probabilmente stiamo creando una moltitudine di obblighi nella nostra mente. Questi obblighi possono riguardare noi stessi, gli altri o il mondo in generale and e parlare della falsa idea di come dovrebbero essere le cose. Chiudono la porta al benessere emotivo: accettazione incondizionata.
Quando gli obblighi si riferiscono a noi stessi, pensiamo che dovremmo essere o agire in un certo modo, non in un altro. Condividi
Non accettiamo il modo in cui siamo, che crea in noi un poveroautostima, così come un senso di ansia di voler soddisfare le aspettative imposti, o la depressione non sono stati in grado di soddisfarle.
"Avrei dovuto agito correttamente in questa situazione," "dovrebbe fare il mio lavoro alla perfezione ogni giorno", "non può fallire"... sono alcuni esempi di pensieri inquietanti che possono ospitare, quando ci costringiamo a essere ciò che non siamo . I "doveri" a cui si fa riferimento in altri generano un sentimento di rabbia, proprio come quelli che si riferiscono al mondo. Volere che le persone intorno a noi e la vita in un modo che deve adattarsi ai nostri criteri personali è irreale come affermare che il cielo è rosa.Questi obblighi, come abbiamo sottolineato, nascondono un falso bisogno, che è buono per bandire dalla mente per provare maggiore pienezza. Condividi
Quando obblighi sono circa la propria persona, nascondere il bisogno di approvazione e perfezionismo:
"Ho bisogno di fare il mio lavoro alla perfezione perché ho bisogno di essere riconosciuto in azienda". D'altra parte, quando ci aspettiamo che l'ambiente di agire in un certo modo, abbiamo la necessità per il comfort: "Non ci dovrebbe essere nessun ingorgo perché fastidio con loro, sono fastidiosi, sono in ritardo in cui si vuole andare, ecc ..."Change "dovrebbe "A" mi piacerebbe " Se siamo in grado di modificare il nostro dialogo interiore con uno più appropriato per il mondo così com'è, avremo scoperto la tecnologia che ci permette di sentirci più felici. Il cambiamento, ovviamente, non è solo verbale, ma dobbiamo credere a ciò che stiamo dicendo e comportarci al punto che le nostre folli emozioni negative si trasformano in quelle sane.
Tutti gli obblighi e i "doveri" che governano le nostre vite sono imposti da noi stessi, anche se crediamo che non ci sia via di fuga.
Se ci pensiamo per un momento, nessuno ha messo una rivoltella nelle nostre teste per avere la vita che abbiamo.
Tutto ciò che facciamo e il modo in cui ci comportiamo è il prodotto di una decisione personale, ed è per questo che siamo interessati solo al cambiamento. Condividi
Potresti pensare che ci siano obblighi inevitabili come il lavoro o l'assistenza all'infanzia. Se scegliamo un lavoro particolare e scegliamo di essere genitori, imponiamo ancora una volta l'obbligo.Tutte le nostre azioni hanno conseguenze
e se vogliamo continuare a pagare il mutuo oi nostri figli vengono educati, è vero che dovremo agire nella direzione che produce questo risultato. Nessuno e niente ci ha costretti a scegliere la vita che abbiamo oggi, ma è una conseguenza di una manciata di decisioni prese in piena libertà. Condividi
Anche se spesso ci sentiamo costretti a scegliere un modo o nell'altro, la verità è che, alla fine, sia perché è quello che si adatta per l'influenza, perché vogliamo o paura, abbiamo scelto quella che abbiamo deciso.Per non sentirsi obbligati e ansiosi, si deve iniziare a cambiare la conversazione interiore.
Ogni volta che un "dovrebbe" apparire nella tua mente, cambia rapidamente in "Preferirei" o "Vorrei",
senza cadere nei requisiti. Infine, seguire la " come" da " se non come voglio io, il mondo non finirà" o "se le cose non vanno in questo modo, avrò altre opzioni".Con la pratica e l'interiorizzazione di questi "vorrebbero"inizierai a sentirti molto più tranquillo in questo mondo così esigente.