Il pensiero è il prodotto mentale derivante dalla capacità di tutti gli esseri umani di "lavorare" con la loro mente, cioè di riflettere o interpretare ciò che accade attorno a loro o dentro di noi. Ma quali sono gli "errori di pensiero"?
Gli umani passano i loro giorni, le loro ore e le loro vite a pensare. Valutiamo cosa succede a noi, pensiamo a cose non importanti e anche a cose astratte. Spesso abbiamo pensieri di cui ci vergogniamo e altre volte viaggiamo con la mente al passato o al futuro.
Sicuramente la nostra capacità di pensare è enorme, e sapere come gestirla è essenziale per una buona salute emotiva. I pensieri determinano le nostre emozioni e queste, a loro volta, determinano il nostro comportamento.Condividi
Ci sono pensieri che ci fanno sentire emozioni insane che chiamiamo pensieri automatici negativi o distorsioni cognitive. Non tutti i pensieri suscitano emozioni importanti: Per esempio, se penso che "c'è un cane che abbaia" è molto probabile che non produrrà assolutamente nulla per me a livello emotivo.
Sarebbe completamente diverso se pensassi che ci fosse "un cane che abbaia" e poi gli ha dato un significato. Per esempio, se immagino che "il cane è arrabbiato e mi può attaccare," totalmente cambia la situazione, perché secondo il mio pensiero, la mia sopravvivenza o la sicurezza fisica è in pericolo, così ho desencadeio una risposta ansiosa, con tutto ciò implica
Alcuni errori tipici nel pensare
Ci sono molte distorsioni, ma concentriamoci sull'analisi degli errori del pensiero che, secondo me, sono i più comuni e possono scuoterci emotivamente.
L'errore di
divinazione Questa distorsione si verifica quando sicuro di quello che qualcuno sta pensando o quando credo accadrà qualcosa e anche "mettere la mano sul fuoco", perché in realtà sarà.
Ovviamente questo è illogico, perché nessuno ha la capacità di predire il futuroquello che pensano gli altri e nemmeno quello che penserà o farà tra qualche anno. Quindi, perché siamo così sicuri di ciò che sta accadendo o accadrà? Abbiamo una sfera di cristallo immaginaria che ci dice tutto ciò che accadrà?
Pensiero bianco-nero
È un errore molto comune. Molte volte riteniamo che ci sia solo il bianco e nero e dimentichiamo il grigio con tutte le sue sfumature.Quanto spesso ci diciamo che nulla è andato bene perché abbiamo commesso un errore? Chiediti: come si può sbagliare a girare tutto intorno? Non stai esagerando un po '?
Spesso le persone credono di essere il centro dell'universo, sia per il bene e per il male,e pensare gli altri si basano esclusivamente su di loro, quello che fanno o non fanno, come si vestono, quello che dicono, eccetera La realtà è che tutti sono preoccupati dei loro problemi, non di ciò che accade nella vita degli altri. Se non è così, allora quella persona ha un problema che deve essere affrontato.
CondividiCome potresti aver dedotto,
con questo errore portiamo tutto al lato personale e, in questo modo, proviamo ansia, senso di colpa, timidezza, ecc. Evitare catastrofismo
È commettere questo errore quando
esagera sia la realtà, senza prove concrete, che vede minacce ovunque e pensa in termini di "what if" : Cosa succede se non riesco? Cosa succede se la mia ragazza mi lascia? Cosa succede se mi ammalo? Per tutte queste domande aggiungiamo il terribile aggettivo e viviamo come se fosse realmente accaduta una catastrofe che non saremmo in grado di recuperare.Come posso avere un pensiero più oggettivo?
Nota che
tutti questi errori di pensiero sono dovuti a credenze diverse radicate nel nostro essere fin dall'infanzia. In questo modo, "essere obiettivi" è un processo che richiede tempo e impegno, ma può aiutarti a sentirti meglio. Diventerai una persona più razionale, facendo meno errori di pensiero se:
Interpreti la realtà usando solo i cinque sensi
Possiamo solo conoscere la realtà attraverso la sperimentazione; è necessario osservare, toccare, gustare, ascoltare e annusare. Non esiste un sesto senso per dirci altro. Pertanto,
confida in ciò che stai vivendo nel momento presente con i tuoi cinque sensi, perché in quel momento questa è la realtà a cui hai accesso. Ciò che accadrà in futuro, o si sta verificando in un altro luogo o nella mente di un'altra persona, non è la vostra realtà. Pensa in modo razionale Oltre a utilizzare i cinque sensi per comprendere la realtà, potresti chiederti e pormi alcune domande. Come posso essere così sicuro che il mio collega mi critichi? Che prove ho che avrò un incidente d'auto? Quali sono le possibilità di contrarre una malattia? Sii consapevole di dove provengono questi pensieri.
Come abbiamo detto, queste distorsioni di pensiero provengono dalle nostre convinzioni. Sono come le radici di un albero e gli errori cognitivi sono i loro fiori.
Analizza le tue convinzioni e capirai perché commetti queste distorsioni
. Hai bisogno dell'amore per essere felice? Pensi che la preoccupazione aiuti a risolvere i problemi? Credi che un tipo di persona sia malvagia e meriti una punizione?
Condurre esperimenti Come scienziatodevi condurre esperimenti che confermino se ciò che pensi sia corretto o parziale
. Se, ad esempio, pensi che qualcuno stia parlando male di te alle tue spalle, dovrai armarti di coraggio e chiedere alla persona se è vero o no.
La tua risposta ti aiuterà a vedere se è qualcosa di reale o solo la tua immaginazione. Può darsi che questa persona ti stia mentendo, ma non ne abbiamo il controllo! Quindi concentriamoci su ciò che possiamo risolvere e dimentichiamo tutto il resto.