La procrastinazione è l'abitudine di rimandare le attività che devono essere fatte sostituendole immediatamente con altre più piacevoli o non molto importanti. Questo rinvio diventa un ostacolo importante al raggiungimento degli obiettivi, poiché non implementiamo le misure necessarie.
In fondo, stiamo attaccando i nostri sogni e noi stessi ... Così angoscia e senso di colpa entrano in scena, mentre perdiamo la fiducia in se stessi credendo sempre meno nelle nostre possibilità. La proposta odierna è di condividere alcuni suggerimenti per evitare il rinvio.
La cosa divertente è che, secondo numerosi casi osservati, le attività più frequentemente posticipate sono quelle che desideriamo realizzare. D'altra parte, le attività relative agli ordini degli altri sono le meno colpite dal posticipo.
Cosa porta a posticipare senza fine?
L'eccesso di autocritica è ciò che mette più pietre sulla strada. Il disprezzo di noi stessi e l'idea che non siamo abbastanza capaci per eseguire certi compiti ci fanno sentire inferiori. In alcuni casi, a seconda della sua gravità, questa abitudine può anche portare alla depressione. Nell'affrontare questi messaggi, focalizziamo la nostra attenzione su ciò di cui abbiamo paura perché gli altri pensino. Pertanto, un cambiamento profondo implica concentrare l'energia sulla nostra partecipazione attiva alla situazione, nonché sull'apprendimento dall'esperienza.
L'idealizzazione degli obiettivi è un altro elemento frustrante che spesso accompagna un'eccessiva autocritica. Quando immaginiamo che ciò che vogliamo è semplicemente perfetto, spesso, prima o poi, la realtà ci mostra che sebbene possano esserci dei guadagni, le cose non sono perfette. Ritardare per paura di errori aumenta solo la paura.
Ecco come, con l'intenzione di non commettere errori, siamo convinti che solo allora avremo condizioni migliori per completare correttamente un determinato compito. In effetti, il tempo di lavorare nel miglior modo possibile sta diminuendo. Nell'ampia varietà di ragioni per il rinvio, viene messa in evidenza anche la difficoltà di concentrazione, spesso correlata alle caratteristiche dell'ambiente in cui verrà svolto un compito.
Suggerimenti per evitare il rinvio
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Capire che è possibile continuare e imparare, oltre gli svantaggi. *
Distingue l'urgente dall'importante. Cosa è importante per noi? Vedere questo scritto è più utile di quanto sembri. È vero che le situazioni spesso urgenti richiedono davvero attenzione al momento, ma in molti altri noi classifichiamo cose "urgenti" che in realtà non lo sono. *
Dividi le attività. Implementarli in parti è un passo sicuro per diventare più attivi senza sovraccaricarci, specialmente nel caso di un progetto relativamente grande, sia a medio che a lungo termine. Iniziamo oggi con una parte. Oltre ad andare avanti, questo dimostra che possiamo affrontare ciò che vogliamo. *
Premiati facendo qualcosa di piacevole una volta completata un'attività. Ascoltare musica, uscire per le passeggiate, ecc. Questo è un modo di associare il nuovo comportamento a qualcosa di piacevole, aumentando le possibilità di ricorrenza. *
Cambia l'ambiente . Quali cambiamenti nell'ambiente favorirebbero l'attività? Ad esempio, lavorare su una tabella ordinata tende a mantenere un senso di controllo e ci fa sentire più tranquilli.* Concentrati sui vantaggi di fare ciò che hai usato per rimandare.
Questi suggerimenti per evitare la procrastinazione sono un modello per riflettere e agire sulla routine. Siamo i protagonisti delle nostre vite e quindi possiamo decidere di fissare un limite al posticipo.