Hai mai guardato come ti svegli e ti alzi ogni mattina?Quasi nessuno si preoccupa di questo momento, ma la verità è che può essere uno dei più importanti della giornata. Quindi, il modo in cui inizi la giornata avrà un impatto significativo sul tuo corso, o almeno questo è quello che dicono gli studi sul campo.
Se chiedessimo alle persone quando erano d'accordo che avrebbero scambiato una buona quantità di denaro per altri cinque minuti tra le lenzuola, molti avrebbero risposto di si. All'interno di questo gruppo, c'è un altro sottogruppo di persone che allungano il loro tempo di riposo il più possibile, il che li condanna a iniziare la giornata nella fretta. Per molti, alzarsi dal letto è un momento spiacevole the, il primo ostacolo che devono affrontare in una giornata normale. Miss "Mi manchi una mattina e passerai tutto il giorno a cercarla." R -Richard Whately-In ogni caso, la verità è che la scienza ha scoperto che
le prime azioni del giorno indicano come ci comporteremo durante il giorno. Quindi ecco cinque consigli per adottare un atteggiamento positivo dal momento in cui ti svegli per ottenere il massimo dalla tua giornata.
Suggerimenti per cambiare il modo di svegliarsi Rispettare la svegliaMolti usano una sveglia che ripete l'allarme ogni cinque minuti, anticipando che non si alzeranno con il primo. Se hai una tale sveglia, ti suggerisco di eliminare questa possibilità. Uno studio dell'European Sleep Research Society (ESRS) ha confermato che posticipare l'allarme più volte porta a "perdita di memoria, ridotta capacità di reazione e diminuzione delle prestazioni durante il giorno".
Se ti svegli solo dopo aver ignorato tutte le sveglie programmate, ti suggerisco di utilizzare questa tecnica che ha dato risultati molto positivi nell'eliminazione di questa abitudine. Prima di andare a letto, sdraiati e regola la sveglia per giocare cinque minuti dopo. Alzati appena gioca. Ripeti la stessa operazione dieci volte. Vedrai che il tuo cervello si impegna a fare lo stesso il mattino dopo.
Se ti alzi, ti ringrazio e ti motiva
Se ti alzi subito, solo pensando a che ora è o cosa devi fare durante il giorno, probabilmente inizierai la giornata con il morale basso.Non cedere allo stress e preoccuparti presto la mattina. Non è così difficile, basta un minuto per ringraziare per un nuovo giorno. Pensa a te stesso come una persona preziosa che si sforza di andare avanti e meritare una buona giornata. Puoi persino creare il tuo rituale, una sorta di preghiera o preghiera che conosci a memoria e puoi recitare quando ti alzi. Vedrai come quel minuto ti dà un umore eccellente per il giorno in cui inizi. Respira e allunga
Dopo il tuo minuto di ringraziamento e di auto-motivazione,
il passo successivo è sedersi sul letto e allungare. Per quanto puoi.
Estendi le braccia completamente, mentre fletti e allunghi le gambe. Questo semplice movimento dirà ai tuoi muscoli che è il momento di prepararsi per un momento di attività, ma senza tensione.Se ti alzi quando la sveglia suona, grazie e allunga; il tuo corpo e la tua mente saranno pronti a iniziare la giornata. Inoltre, se vuoi rafforzare e rafforzare questa buona attitudine,
niente di meglio che prendere un altro minuto per respirare.
La respirazione è la chiave per mantenere una buona salute fisica e mentale. Inspirate ed espirate profondamente per ossigenare il cervello e i muscoli. Ti sentirai molto meglio. Non bere caffè, bere acqua.Gli orientali affermano che chiunque beve un bicchiere d'acqua ogni giorno a digiuno evita varie malattie e allunga la vita. Bere un bicchiere d'acqua ti risveglia e attiva la digestione in modo delicato e benefico. Ti aiuta anche a eliminare le tossine e a terminare il risveglio.
È molto comune bere un caffè alzandosi per riempirsi di energia. Tuttavia, ci sono sospetti che il caffè troppo presto in grado di inibire la produzione naturale di cortisolo, l'ormone dello stress, che è necessaria per affrontare la giornata. Si consiglia di prendere la prima tazza di caffè alle 9:30 o alle 10:00 del mattino. Dimenticate l'abitudine di controllare e-mail o mobile Prima,
non è una buona abitudine di dormire con il telefono accanto al letto, a meno che sia completamente spento. Ci sono ragioni per pensare che questi dispositivi influenzino negativamente il riposo durante la notte. Inoltre, se lo usi come sveglia e tienilo lontano, dovrai alzarti dal letto per spegnerlo.Secondo alcuni esperti,
che ha l'abitudine di controllare la posta elettronica subito dopo il risveglio, inizia la giornata con un carico non necessario.
Nulla è così importante che non puoi aspettarti di fare una doccia, vestirti e fare colazione. Questo primo momento della giornata è solo per te. Non sprecarlo stressando prima del tempo. Il più consigliabile quando ti alzi è proprio questa routine di auto-cura. Se si nota, non ci vorranno più di cinque minuti, e in cambio, questo rifletterà un atteggiamento migliore e umore durante il giorno. È anche una pratica che aumenta la tua autostima, che aumenterà la qualità della tua vita nel lungo periodo.