I nostri pensieri condizionano in gran parte il nostro stato di salute mentale. La pratica di certe abitudini di pensiero e resistenza al cambiamento dà origine alla nostra realtà. Esiste una realtà al di fuori di noi, e infatti non interagiamo con essa. L'unica realtà con cui viviamo realmente è una simulazione creata dal nostro cervello attraverso i nostri pensieri, che possono avvicinarsi più o meno alla realtà esterna.
In teoria, meno influenzati sono i nostri pensieri, più ci avviciniamo alla precisione. Il problema appare quando siamo stati educati con generalizzazioni, pregiudizi e dicotomie che ci allontanano dal reale. Pensare è come respirare, lo facciamo senza rendercene conto, ma non possiamo credere a tutto ciò che pensiamo. Si stima che solo il 20% circa dei nostri pensieri diventa realtà.
Gli esseri umani hanno pensieri che non corrispondono alla realtà del momento o della situazione; questi pensieri sono chiamati pensieri deformi o irrazionali. Sono idee che vengono in mente e che ci impediscono di vedere la realtà esatta delle cose; spesso ci portano all'errore, e questo influenza il nostro stato emotivo.
Le interpretazioni sulla realtà sono quelle che ci portano ad essere persone stabili o emotivamente instabili, piuttosto che la nostra realtà. Ciò che pensiamo di noi stessi e della nostra esperienza è ciò che crea realmente i problemi di ansia e / o depressione così comuni nel primo mondo, non la situazione stessa. Due persone, di fronte alla stessa situazione, possono sperimentarla e comprenderla in modo diverso, dimostrando che la realtà è alla fine creata dai nostri pensieri.La realtà è ciò che, quando smetti di crederci, non scompare.
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Se vuoi cambiare la tua realtà, cambia i tuoi pensieri
La psicologia costruisce parte delle tue terapie sostituendo i pensieri irrazionali con quelli che meglio si adattano ai fatti reali.
Imparare a trasformare i pensieri irrazionali in pensieri razionali è l'asse principale del pensiero adatto alla realtà. Le persone che sono in grado di modificare questi pensieri possono avere un grande controllo sulle loro emozioni ed essere in grado di prendere decisioni più appropriate. Una delle tecniche più utilizzate nella cura clinica per cambiare i pensieri è il dibattito inadeguato, in cui il paziente viene insegnato a modificare le proprie convinzioni attraverso domande poste da parametri razionali, fino a quando quest'ultimo è in grado di generare un pensiero alternativo molto più adattivo. L'obiettivo, dopo tutto, è che il paziente sia in grado di sostituire o tagliare i suoi pensieri in modo autonomo.
Sebbene le circostanze siano complesse, come quelle che possono accadere intorno a una rassegnazione o ad una relazione amorosa che si conclude, queste situazioni non miglioreranno tanto quanto le pensiamo. In molte situazioni difficili,
lo scopo dell'azione è molto più una questione di intervento sui propri pensieri che sulla propria realtà. Any "Chiunque può avere conoscenza, ma l'arte di pensare è il dono più scarso della natura." Condividi
Come pensare in modo sano e razionale?Gli eventi non causano problemi emotivi e comportamentali, ma sono causati dalle credenze che si trovano nell'interpretazione di questi problemi. Uno degli aspetti fondamentali da sottolineare è la differenza tra credenze razionali e credenze irrazionali.
Pensare razionalmente è pensare relativizzando, esprimendosi in termini di desideri e gusti (vorrei, preferirei, vorrei ...). Quando le persone pensano in modo sano, anche quando non ottengono ciò che vogliono, i sentimenti negativi che queste situazioni provocano non impediscono loro di raggiungere nuovi obiettivi o scopi.
Al contrario, pensare in modo dogmatico e assolutistico ci porta ad esprimerci in termini di obblighi, bisogni o requisiti
(devo, ho bisogno, sono obbligato a). In caso contrario, le emozioni negative inappropriate (depressione, senso di colpa, rabbia, ansia, paura) interferiscono con il raggiungimento degli obiettivi e portano a cambiamenti comportamentali come l'isolamento, l'evitamento o la fuga e l'abuso di sostanze tossiche.
Dipende tutto da come vediamo le cose, non da come sono. Condividi Nessun cambiamento di abitudini, nessun cambiamento di vita.