Suoni o odori forti, luci brillanti, folle di persone ...Un'alta sensibilità ambientale caratterizza le persone che si sentono molto stressate di fronte a determinati stimoli sociali, fisici ed emotivi che li circondano. Lungi dall'essere aneddotica, questa condizione può alterare sia la nostra produttività che l'equilibrio psicologico. John Dewey, un noto professore e psicologo americano, ha affermato che "il nostro benessere dipende sempre da quanto siamo ben adattati nel nostro ambiente sociale.
Qualsiasi cambiamento, qualsiasi piccola irregolarità o frizione, crea in noi un'immediata instabilità psichica e fisiologica. We "Abbiamo modificato radicalmente ciò che ci circonda che ora dobbiamo cambiare noi stessi in modo che possiamo esistere in esso." N -Newbert Wiener- Ad esempio, se ci troviamo in un ambiente molto caldo, ci sentiremo male e quindi proveremo a fare la temperatura questo posto si adatta alle nostre esigenze. Un altro esempio: se camminiamo di notte in una strada buia e solitaria e ascoltiamo alcuni passi dietro di noi, sperimenteremo un senso di minaccia; uno stimolo che il nostro cervello fornisce per dare una risposta: correre, fare una chiamata o tornare indietro e affrontare la situazione. Ora, quando parliamo di alta sensibilità ambientale, ci troviamo di fronte a un tipo più particolare di esperienza.
Pensa a uno scenario in cui un gruppo di persone (ad esempio, un ambiente di lavoro) si senta a proprio agio. Tutti tranne uno, qualcuno con una soglia più sensibile ai suoni, alle conversazioni, alla luce di quell'ufficio e persino a quel velo invisibile dove tutto l'emotivo è sospeso ...
Alta sensibilità ambientale: perché soffriamo?
Il tema dell'alta sensibilità ambientale non è nuovo. Per quanto sia curioso,
la psicologia ambientale ha passato decenni a studiare il modo in cui ci rapportiamo all'ambiente che ci circonda. In questa interazione, il nostro organismo, la nostra mente e anche la nostra cultura sono presi in considerazione. Quindi, autori come
Lazarus, Folkman e Cohen hanno sviluppato un modello teorico,
in cui spiegano che questa sensibilità si basa su una serie di condizioni molto specifiche. Ognuno di noi ha soglie di tolleranza per determinati stimoli; non possiamo controllarli e ci mancano strategie personali per ridurre il loro impatto su di noi. D'altra parte, ci sono altri approcci che tengono conto della nostra personalità. Ad esempio, l'Università di Harvard è stata in grado di dimostrare che il cervello degli introversi era caratterizzato da un'elevata sensibilità ambientale.
In media, uno stile di personalità introversa mostra più attenzione ai dettagli della vita quotidiana; un fatto che spesso genera un sovraccarico nel caso in cui vi sia uno stimolo eccessivo nell'ambiente. Inoltre, questo eccesso di stimoli, sia uditivo, visivo, tattile, ecc., Genera un livello superiore di stress e stanchezza. Per non parlare di un altro fatto importante: per qualcuno con "alta sensibilità", le emozioni, le ansie, le preoccupazioni e le paure degli altri si impregnano nell'atmosfera del luogo, e non tutti sanno come filtrarle. Questo contagio emotivo è un altro evento frequente nelle persone con elevata sensibilità ambientale.Quali sono le caratteristiche di alta sensibilità ambientale?
Un fatto rilevante che dovremmo considerare su questa condizione psicologica è che si trova all'interno di uno spettro. Cioè, ci saranno persone con maggiore sensibilità e altre con una soglia un po 'più resistente a questi stimoli psicosociali che li circondano. Vediamo quali sono le caratteristiche più comuni: Disagio con luci intense, suoni forti e determinati odori. Sono spaventato da improvvisa suona una macchina di frenata, una porta che si chiude, un vetro che cade ...
Disagio in scenari in cui ci sono un sacco di gente.Allo stesso modo, una persona si sente lo stress quando si è in un luogo dove accadono molte cose allo stesso tempo (TV collegato, chat, bambini che giocano, telefono che squilla ...).La persona altamente sensibile è spesso molto influenzata dalle notizie negative dai media. Inoltre,è comune provare rabbia, tristezza e delusione nel vedere o leggere fatti in cui l'umanità è ingiusta o violenta.
Tutte queste emozioni si manifestano attraverso processi psicosomatici: mal di testa, affaticamento, problemi di pelle ...
il modo di gestire il
- sensibilità ambientale Sappiamo già che cosa è la sensibilità ambientale; Ora, cosa possiamo fare quando è molto forte?
- La risposta a questa condizione non è quella di evitare ciò che ci causa stress.
- Inoltre, non è nelle nostre mani controllare tutto ciò che ci circonda. Ad esempio, non possiamo ridurre il rumore del traffico, chiedere alle persone di smettere di parlare o di lasciare gli spazi. Non possiamo, in sostanza, disporre l'ordine in alcuni ambienti caratterizzati da iperstimolazione, imprevedibilità e anarchia. La risposta non è dall'esterno, è dentro di noi
- ; nel minimizzare l'impatto che questi stimoli hanno sulla nostra mente e sul nostro corpo. Pertanto, per trattare l'ipersensibilità niente di meglio che lavorare sulla nostra immunità emotiva e sensoriale.
- Identificare quali sono i vostri fattori di stress e
come difendere loro (se la luce, posto gli occhiali, se il suono, mettere le cuffie ...).
Applicare tecniche di rilassamento e attenzione. Se ti senti in difficoltà da un gruppo di persone, fissare gli occhi su uno stimolo fissa (la luce di un tetto, una finestra, una foto, un avvertimento per la strada ...). Mentre lo fai, prova a respirare. Imposta i tempi di riposo durante il giorno.
A volte abbiamo bisogno solo di 5 minuti ogni 40 minuti per rilassare la mente. Basta camminare un po ', andare in uno spazio dove c'è silenzio o addirittura meditare per qualche istante.Infine, per evitare il contagio emotivo, è necessario smettere di concentrarsi all'esterno per guardare noi stessi.
- Diventa consapevole delle tue emozioni e crea una barriera . Evita la permeabilità, non lasciare che nulla cambi la tua calma, concentrati sul tuo stato mentale.Per concludere, tutti, in un certo senso, sono sensibili all'ambiente che ci circonda. Tuttavia, il limite è che tutti questi stimoli ci influenzano il meno possibile per consentirci mobilità, produttività, efficienza e, soprattutto, benessere.Impariamo a mettere i filtri adatti a questo mare di stimoli che ci circondano sempre.