Negli ultimi anniil concetto di tossicità è diventato di moda, specialmente nelle relazioni personali. Siamo circondati da persone tossiche che ci danneggiano e ci privano di energia positiva, sia nella famiglia, nella coppia, al lavoro o in un gruppo di amici.
Bernardo Stamateas, psicologo e scrittore, definisce le persone tossiche come coloro che hanno comportamenti che potenziano le nostre debolezze, ci riempiono di responsabilità e frustrazioni, cercano di ridurre la nostra autostima consciamente o inconsciamente. Ma cosa succede quando le persone tossiche sono noi stesse? A volte abbiamo alcuni comportamenti che potremmo non essere a conoscenza di ciò che può danneggiare gli altri ... Pensiamoci su. Alcuni segni di tossicità
A nessuno piace sapere che è dannoso per gli altri. È più facile incolpare l'altro, esaminare ciò che fa di sbagliato e ripetutamente mostrargli ciò che deve cambiare. Il problema è che tutti noi, ad un certo punto della nostra vita, siamo tossici. Gli esempi sono comportamenti vittimizzanti, egoistici e manipolativi per cercare di persuadere gli altri a fare ciò che vogliamo, o quando non siamo in grado di valutare i successi degli altri e criticare i loro sogni e illusioni. Rifiutiamo le vostre opinioni o interpretiamo il ruolo della vittima incolpando l'altro per il nostro disagio ... Pensa anche a quei momenti in cui rimaniamo nella nostra posizione, ancorati solo dall'orgoglio, anche se sappiamo che abbiamo torto e feriamo le persone intorno a noi. Quindi anche noi siamo tossici.
Improvvisamente, potremmo trovarci in una spirale negativa. Una spirale il cui asse centrale è il tentativo di controllare gli altri, l'imposizione della nostra volontà o il bisogno di essere al centro dell'attenzione. Essere una persona tossica non è così difficile, e spesso non ce ne rendiamo nemmeno conto.
Forse nessuno ci ha detto che ci sono diversi gradi di tossicità e che attribuendo alla personalità l'etichetta tossica è generalizzante; generalizzare molto, poiché di solito solo alcuni comportamenti sono problematici, non tutti. Ma cosa c'è dietro questi comportamenti?
Condividi Quando esprimiamo questo tipo di comportamento, tiriamo fuori da una prospettiva negativa i bisogni irrisolti e i conflitti interni. Il peso passato, la paura, il vuoto affettivo o il senso di colpa che non sono gestiti correttamente possono portare all'emergere di tossicità insieme a bassi livelli di responsabilità emotiva ed empatia.
Le tossicità sono modi di affrontare situazioni ed emozioni.Essere tossici per noi stessi
Non siamo solo tossici per gli altri, ma anche per noi stessi. Possiamo diventare i nostri peggiori nemici.
Il trattamento che diamo e il modo in cui parliamo di noi stessi ci influenzano e ci condannano. Diventiamo giudici delle nostre azioni, qualificandoli come insufficienti o negativi. In questo modo ci tratteremo in modo tossico, causando disagio, minando la nostra autostima e danneggiando le nostre relazioni con comportamenti conflittuali.
Non dovremmo disprezzare o incolpare noi stessi quando commettiamo un errore. Un errore non implica che noi maltrattiamo noi stessi. Al contrario, se siamo gentili, possiamo vedere cosa è successo da un'altra prospettiva e provare nuove strategie, migliorando così le nostre relazioni. Accettare la nostra tossicità per cambiare Accettare di essere tossici comporta grandi dosi di sincerità e un alto livello di responsabilità emotiva.
Questo è il primo passo per cambiare. Per questo, è importante prestare attenzione ai nostri comportamenti per rilevare le dinamiche tossiche che usiamo e per andare oltre: scoprire quali sono le carenze emotive che stiamo cercando di nascondere.
Potremmo scoprire che il nostro tentativo di controllare gli altri è dovuto alla mancanza di sicurezza interna, che la nostra negatività è il risultato di un'educazione molto critica e che dobbiamo aprirci ad altri punti di vista più positivi. Oppure, che la nostra manipolazione emotiva è il risultato di una carenza nel nostro sviluppo emotivo che può essere migliorata con strategie di riconoscimento, espressione e controllo delle nostre emozioni.
È importante accettare che abbiamo comportamenti conflittuali e che dobbiamo assumerci la responsabilità per loro
per scoprire quali sono i loro meccanismi reali. Non si tratta di trovare la colpa per il modo in cui ci sentiamo, ma di assumerci la responsabilità per noi stessi.
5 chiavi per imparare a vivere responsabilmente Per evitare che la tossicità acquisisca terreno nelle nostre vite la chiave è incorporare la responsabilità emotiva nelle nostre vite quotidiane.
Un segno di maturità che implica assumere il controllo della nostra vita e rendersi conto che non possiamo dare all'altro il potere su ciò che sentiamo. Ma come coltivare la responsabilità emotiva?
Pratica l'intelligenza emotiva. Per essere responsabile di ciò che sentiamo, dobbiamo capire e gestire le nostre emozioni e quelle degli altri. Per fare questo, impara a stabilire dei limiti, circondati di persone positive, esercita l'autocontrollo, sii empatico e cerca il lato positivo di tutto ciò che accade. Questo ci aiuterà ed eviterà la tossicità nelle nostre vite. Evita di incolpare gli altri.
- Le emozioni che proviamo sono generate dentro di noi, esse appartengono a noi. Concentrarsi su di loro è fondamentale perché non si tratta di trovare qualcuno da incolpare per il nostro malessere, ma di imparare a gestirlo. Prendi il controllo dei tuoi sentimenti.
- Assumere tutto il peso delle emozioni è molto complicato, ma possiamo iniziare a praticare: cambiare "Mi fai arrabbiare" o "Mi fai sentire male" di "Sono arrabbiato per quello che hai fatto o per quello che è successo". Sono l'unico ad essere arrabbiato per quello che è successo e cercherò di imparare ad affrontarlo invece di evitarlo o di rifiutarlo ". In questo modo, prenderemo il controllo di ciò che sentiamo. Canalizza le nostre emozioni.
- Liberare la rabbia, la tristezza o la paura di assimilare ciò che ci accade renderà più facile capire il tuo messaggio.Scegli il tuo atteggiamento.
- Non possiamo cambiare i fatti che accadono o le persone intorno a noi, ma possiamo cambiare l'atteggiamento con cui affrontiamo la vita. Per fare questo, focalizzare la tua attenzione dentro te stesso e scegliere come rispondere a tutto ciò che accade è fondamentale. Non dobbiamo dimenticare che l'ultima decisione è sempre nostra. La tossicità è un meccanismo attivato per proteggere le nostre ferite e il modo migliore per evitare che ciò accada è attraverso la responsabilità emotiva. La vita non è così semplice e ognuno di noi è una raccolta di storie e circostanze che ci hanno insegnato a difenderci dal dolore e dalla sofferenza, a volte in modo sano e talvolta in modo tossico.
- Il problema è diventare consapevoli di questi meccanismi e trasformare ciò che è tossico in opportunità di crescita.