La frustrazione è una sensazione di impotenza, una risposta emotiva che emerge quando certi desideri e aspettative non possono essere soddisfatti. Insieme alla rabbia, la frustrazione è una delle emozioni umane più comuni. Se non impariamo a gestirlo e alla fine lo superiamo, avremo una sensazione stabile di delusione.
Non essere in grado di risolvere i sentimenti di frustrazione può causare demotivazione e abbandono di tutti gli obiettivi e progetti in qualsiasi piano della nostra vita. Certo, la vita stessa non è facile e la capacità di controllare le battute d'arresto di fronte a noi richiede pazienza, altrimenti cosa ne sarebbe di noi se al primo segnale di frustrazione "getti l'asciugamano"?
Perché è importante imparare a tollerare le frustrazioni?
Come qualsiasi altra emozione, la frustrazione deve essere controllata e canalizzata in modo positivo, in modo che la persona sia in grado di affrontare le difficoltà e i vincoli che la vita quotidiana presenta.
È importante ricordare che la frustrazione stessa è un sentimento passeggero, uno stato di incertezza che non ci definisce come persone. Dobbiamo capire che attraversare una situazione frustrante non significa fallire, e che sviluppare una tolleranza per la frustrazione implica un processo di apprendimento che inizia nell'infanzia e non finisce mai.
Quali sono le sue cause?
La bassa tolleranza alla frustrazione dipende da questi aspetti chiave:
1) L'individuo ha una percezione distorta delle situazioni vissute, perché vede solo il lato negativo delle cose.
2) La persona ha la tendenza a voler controllare tutti gli eventi della sua vita, e l'incapacità di mantenere quel controllo si riflette in una sensazione di scoramento.
3) Allo stesso modo, il soggetto non è in grado di sopportare il disagio di affrontare situazioni di vita difficili. Le persone che imparano a tollerare la frustrazione vivono con meno stress, perché sono in grado di vedere qualsiasi problema come un'opportunità, e quindi hanno sufficiente chiarezza per cercare soluzioni appropriate in quanto non rispondono in modo sproporzionato a qualsiasi inconveniente.
Come affrontare la frustrazione Ogni essere umano è mai stato frustrato una volta o l'altra,
e sebbene la frustrazione sia un'emozione che non può essere eliminata completamente, con un po 'di pazienza, è possibile imparare a controllarla.
Per fare questo, dobbiamo:• Creare consapevolezza del tipo di sentimenti ed emozioni che la frustrazione genera in noi e analizzarli. Learn • Impara ad assimilare il fatto che i desideri non sono bisogni che richiedono una risoluzione immediata.
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Riconoscere che la perfezione non esiste, e l'essere assurdamente esigente porta a una frustrazione, it perché paralizza la produttività e la capacità di essere creativo. •
Controlla gli impulsi negativi che sono dannosi per gli obiettivi e la stabilità emotiva dell'individuo. Ricordare le conseguenze negative causate dagli impulsi in situazioni passate permette alla persona di imparare a non prendere decisioni affrettate a causa della loro frustrazione. La tolleranza alla frustrazione è una virtù che richiede sviluppo e pazienza. Non c'è il male che non giunge al bene e sebbene certe situazioni causino disagio nel presente,
la soddisfazione di aver superato le difficoltà a lungo termine sarà infinita.