Tutti, o almeno la stragrande maggioranza, hanno avuto incubi qualche volta. Sogni che hanno un contenuto terrificante. Provocano ansia e paura. La cosa normale è svegliarsi improvvisamente e sentire il cuore in mano. Il sentimento persiste anche dopo il risveglio. Possono anche apparire sentimenti di confusione e tristezza.
Le cause che provocano un incubo sono molte. Si presentano per ingestione di alcune sostanze, stanchezza, problemi alimentari o difficoltà emotive. In ogni caso, significano che non c'è una buona igiene nel sonno.
"Chi ha detto che i sogni e gli incubi non sono reali come il qui e ora?" -John Lennon
La situazione si complica quando l'incubo diventaricorrente. A volte lo stesso sogno appare ripetutamente, come se fosse stampato, segnato. Altre volte il contesto cambia, ma lo schema rimane essenzialmente identico. È in questi casi che è importante prestare attenzione a ciò che sta accadendo.
off incubi e incubi ricorrenti
Gli incubi occasionali sono quei sogni d'ansia che compaiono sporadicamente. È accettabile avere un incubo ogni tre mesi, questo è nel range che può essere considerato "normale". In questi casi, ogni incubo ha un contesto diverso da quelli precedenti.
Le cause di questo tipo di incubo possono essere:
- Uno stato di stress transitorio.
- consumo di alcol.
- Consumo psicoattivo.
- Consumo di alcuni medicinali con effetti collaterali sul sonno.
- Svegliarsi spesso nel cuore della notte, causando affaticamento.
- Cena troppo tardi o esagerata prima di andare a letto.
Per controllare questo tipo di incubo è sufficiente eliminare il fattore che li causa. È importante farlo, altrimenti potrebbero influire sul riposo. È meglio cenare presto ed evitare di bere alcolici o altre sostanze almeno due ore prima di andare a dormire.
Gli incubi ricorrenti, d'altra parte, sorgono quando la persona non è in grado di riconoscere un conflitto che ha nella vita reale. Può essere un sintomo di stress post-traumatico o l'espressione di una difficoltà ad accettare tracce di sé o determinate situazioni. Poiché questo è nell'inconscio, ha solo la possibilità di emergere attraverso i sogni di angoscia.
Il contenuto più comune degli incubi ricorrenti
Ci sono alcuni incubi ricorrenti il cui contenuto è molto comune. Rappresentano i tipici conflitti dell'essere umano, sebbene solo ogni individuo possa specificare il suo significato esatto. I contenuti più frequenti e il loro significato di base sono i seguenti:
- Persecuzioni. Rappresenta la difficoltà di accettare una parte di noi stessi che inconsciamente giudichiamo cupa o riprovevole.
- Falls. Esprimi la paura di sentirti abbandonato o non supportato.
- Alta velocità. Ha a che fare con la sensazione di essere fuori controllo.
- Prova. L'incubo sta per essere disapprovato, in ritardo o impreparato. Allude alla mancanza di fiducia in se stessi per quanto riguarda una situazione che deve essere affrontata nel futuro immediato o presente.
- Paralisi. È collegato alla sensazione di essere stagnante, alla mancanza di obiettivi genuini e alla difficoltà di esprimere emozioni.
- Nudità. Di solito si sogna di essere nudi in pubblico senza che gli altri percepiscano. Ha a che fare con l'insicurezza in qualche aspetto della vita, in cui c'è una sensazione di soffocamento o mancanza di capacità.
- Mutilazione. Sono incubi in cui la persona perde i denti, un braccio, una gamba, ecc. Parlano di una parte della vita che è stata ignorata o maltrattata.
- Essere bloccato. Si riferisce a aspetti della vita che sono repressi o bloccati.
- Annegamento. Di solito ci sono grandi maree o acque turbolente. Ha a che fare con un'esplosione di emozioni, che non possono essere espresse o addirittura riconosciute.
- Bambino o piccolo animale che richiede attenzione. Parla di un aspetto dell'infanzia o di un elemento vulnerabile della personalità che richiede attenzione.
Sebbene gli incubi ricorrenti siano sgradevoli e talvolta molto terrificanti, hanno davvero bisogno di essere visti come un elemento positivo e prezioso. È un modo in cui l'inconscio deve inviare un messaggio su qualcosa che è stato ignorato e che deve essere guardato.
L'ideale è che il conflitto con noi stessi, che appare durante l'incubo ricorrente, trovi un modo per risolverlo. La cosa normale è che se ciò accade, il sogno si presenta con contenuti simili, ma con esito positivo. Ciò indica che l'angoscia è stata dissipata e che i sogni terribili non sono più necessari.