Spesso non devi fare un grosso errore per perdere o allontanarti da ciò che più ami e desideri. Spesso solo la paura che sentiamo di perdere ciò che amiamo o di cui abbiamo bisogno ci porta a distruggere involontariamente ciò che vogliamo.Sembra ironico, ma piuttosto, è molto comune che dopo un duro lavoro per raggiungere un particolare obiettivo o dopo una grande battaglia per superare una malattia o una crisi familiare, soccombere. Questa situazione è molto più reale e vicina di quanto possiamo immaginare. Nei paragrafi seguenti parleremo delle ragioni biologiche e psicologiche di questo fenomeno. Infine, proviamo a trovare una risposta su come combatterlo coltivando emozioni positive in cui la paura si sofferma ora.
Che cos'è la paura?
La paura è una delle sei emozioni fondamentali che abbiamo:
paura, gioia, tristezza, rabbia, disgusto e sorpresa. Queste emozioni sono chiamate base perché possono essere chiaramente identificate in tutte le culture studiate finora. Anche perché ci permettono di adattarci all'ambiente che ci circonda. In che modo la paura ci aiuta? Tutte le emozioni giocano un ruolo cruciale nel spingerci o allontanarci da un obiettivo. La gioia, ad esempio, ci aiuta a connetterci con gli altri e questo, a sua volta, migliora il nostro adattamento sociale e, di conseguenza, la nostra salute. D'altra parte,
il ruolo della paura è quello di "evitare il male più grande" o di affrontare con coraggio ciò che ci spaventa e quindi necessario nella nostra vita quotidiana. Paura di fallimento: "E se questo è troppo per me?"
La paura appare come il risultato di una valutazione negativa o minacciosa di una situazione.
Cioè, il pericolo non è necessariamente reale. Spesso appare perché riteniamo che la situazione superi le risorse che dobbiamo realizzare o affrontare. Questo fenomeno è chiamato l'aspettativa di auto-efficacia. È definito come "la percezione e la valutazione che fai di te come possessore della capacità e delle risorse personali necessarie per affrontare situazioni diverse".
D'altra parte, quando si innesca la risposta di paura accadere le seguenti reazioni fisiologiche che facilitano le tre risposte motorie di base: lotta, la paralisi e la fuga: aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna a
prendere "carburante" al cervello.
- La respirazione accelera per ossigenare i muscoli in preparazione alla fuga.
- Succede il rilascio di glucosio e lipidi nel sangue per dare energia in caso di lotta. I processi più importanti si fermano, come quelli eseguiti dal sistema immunitario o dall'apparato digerente, a vantaggio dell'irrigazione del cuore e del cervello.
- Iniziano a stringere i muscoli, preparandosi all'azione.
- Perché la paura di perdere ci fa perdere?Questo accade quando ci troviamo di fronte a un problema, a una situazione favorevole o neutrale che valutiamo come una minaccia.
- Questo è il meccanismo che viene fornito con le fobie, e con il quale spesso perdiamo ciò che desideriamo di più.
Quindi quando eseguiamo una valutazione di una situazione come stressante o minacciosa, questo messaggio raggiunge l'amigdala cerebrale, che innesca la risposta della paura. L'amigdala, a sua volta, è associato a vari processi legati alla memoria, inclusa la memorizzazione dei nostri ricordi, e quindi le nostre paure persistono.
D'altra parte, la valutazione della situazione - in quanto minacciosa o meno - dipende dalla nostra personalità
e dalla stima delle risorse con cui contiamo; quindi, tra le altre ragioni, ci sono persone che amano i cani e altri che ne hanno un vero panico. "È folle odiare tutte le rose perché una di loro ti ha bloccato. Rinuncia a tutti i tuoi sogni perché uno di loro non si è avverato. "-Il Piccolo Principe- Queste stesse reazioni accadono in tutte le situazioni in cui chiediamo troppo o abbiamo la sensazione che "c'è molto in gioco", quindi coinvolgiamo tutti i nostri meccanismi di combattimento e sopravvivenza. Questa è precisamente la nostra croce perché
quando attiviamo le reazioni di lotta, paralisi o fuga, finiamo per sfuggire alle cose che ci rendono più felici , per evitare un fallimento che è solo un'ipotesi. Come affronti la paura del fallimento?
Abbiamo visto tutti uno di quei tipici film romantici in cui il protagonista lascia che "l'amore della tua vita" se ne vada. All'improvviso si rende conto di quello che ha appena perso e corre via per dirgli che lo ama, ma ... l'aereo è già decollato. E abbiamo questo disgusto per dire "Imbecille, avevi tutto in mano, perché l'hai lasciata andare?" Allora perché non vedi la tua vita come se fosse questo film?
Aja. Alive. Nel lavoro della tua vita, tu sei l'attore principale.
Condividi Dobbiamo riconoscere chela paura è un'emozione essenziale, quindi è bene bilanciarla e non ignorarla o negarla.
È positivo identificarlo e dargli il significato corretto. Pensa che se ti senti male per un importante colloquio di lavoro, ciò non significa che non sei adatto per quel lavoro o che sei un vigliacco. Una volta che abbiamo assunto che è una reazione perfettamente comprensibile, è ora necessario avere una mente non ostruita per eseguire la migliore intervista possibile.
1. Combattere le idee irrazionali che la paura genera Spesso, quando ci troviamo in una situazione in cui la paura del fallimento o della perdita si impadronisce di noi, i nostri pensieri diventano "confusione o inutilità mentale". Cioè, la paura è una "sete nel deserto" checrea il livello di attivazione fisiologica sufficiente a "vedere i fantasmi dove non esistono".
Così abbiamo iniziato a pensare cose come "il mio capo mi guarda storto, mi licenzierà", "certo ridono di me", ecc. È perfettamente possibile che il capo abbia passato una brutta nottata o abbia avuto problemi di stomaco, e che gli altri stiano ridendo a causa di uno scherzo.Smetti di trovare l'ombelico del mondo. Mi dispiace dirtelo, ma non lo sei.
Condividi 2. Rompere con la storia dei fallimenti Se non salirai nella vita, non ti aspetterà. Una buona idea potrebbe essere quella di cambiare la catena di eventi che ti ha fatto fallire l'ultima volta.
Se eri in ritardo per quell'incontro, proteggiti dall'inaspettato per arrivare con più margine. Ciò spezzerà i precedenti che hai, e non puoi immaginare un fallimento perché "non ci sono fallimenti simili nei tuoi ricordi con cui confrontare questa situazione in particolare". It "Non è abbastanza sapere, dobbiamo anche applicare. Non è abbastanza da volere, devi farlo. "G -Goethe-
Usa tutti quegli elementi che ti fanno sentire più sicuro. Abbi fede. Credi in te stesso, e se non puoi, concentrati su quell'ostacolo e occupati invece di preoccuparti. E, ultimo ma non meno importante, respira. La respirazione aiuta a chiarire le idee e attiva il sistema nervoso parasimpatico, che si occupa del "rilassamento dei nostri organi". Quindi inoculiamo lo stress e la paura. It "Non è vero che le persone smettono di inseguire i sogni perché diventano vecchi, diventano vecchi perché smettono di inseguire i sogni." G -Gabriel García Márquez-
3. Vivere ora, vedrai come tutto migliora?
L'unico la certezza in questo mondo caotico è chesei il proprietario assoluto ed esclusivo del tuo tempo.
Quindi, prima di lamentarti di ciò che non hai fatto per paura, o per quello che dirai, o perché era troppo tardi ... pensa: solo tu puoi decidere se è tardi. I "Ho sentito un immenso desiderio di vivere di nuovo quando ho scoperto che il significato della mia vita era quello che volevo darlo."-Paulo Coelho-
Le persone che ti criticano, o chi pensi che lo faranno, non restituiranno gli anni che perderai fuggendo dai tuoi sogni. Quindi vivi senza paura di perdere. Vivi tutto. E se il mondo finisce, facci ballare. "Il futuro ha molti nomi. Per il fragile, l'irraggiungibile. Per il timoroso, l'ignoto. Per i coraggiosi, l'opportunità. "V -Vittore Hugo-