"Dio aiuta chi si alza presto" ? Un detto popolare che i nostri genitori usavano molto per svegliarci la mattina per andare a scuola e per aiutarci a capire che alzarsi presto era una buona opzione. Anche Miguel de Cervantes affermava che "quelli che non si alzano presto al sole non si godono la giornata".Tuttavia, dopo anni di sofferenze al mattino o sopportare la tortura della propria coscienza non potendo svegliarsi presto, sembra che alzarsi presto non sia buono come ci hanno detto. Negli ultimi decenni la maggior parte delle società europee ha sostenuto l'uso della luce e del giorno per lavorare e godersi la giornata. Tuttavia, è stato proprio in questo continente che è stato condotto un sondaggio che dimostra che le prime mattinate possono essere dannose per il corpo e la mente.
Perché non è bello alzarsi presto I ricercatori dell'Università di Westmister, in Inghilterra, hanno svolto la ricerca. Ha concluso che svegliarsi troppo presto non è buono, e può anche abbreviare la vita. La dott.ssa Angela Clow ha condotto il sondaggio di 42 volontari per diverse settimane. Inoltre, campioni di saliva sono stati ottenuti 8 volte al giorno, uno dei quali è appena al risveglio.
Con i dati ottenuti, si è concluso che persone che sono troppo presto per svegliarsi sono più inclini ad avere mal di testa.
Inoltre, soffrono anche più problemi muscolari e appaiono nel loro atteggiamento una grande tendenza al cattivo umore.
Pertanto,
il momento chiave in cui lo studio inizia a svegliarsi è 7:21 del mattino. Le persone che si svegliavano normalmente prima di quel momento mostravano livelli più alti di cortisolo. Ciò favorisce l'insorgere dello stress, poiché questo è l'ormone responsabile di esso. "L'inferno è sveglia alle sei del mattino e andare a lavorare in una fabbrica."
-Loquillo- Altri dati dell'indagine Si potrebbe pensare che se si dorme otto ore di fila, non importa a che ora di svegliarsi. Questo non è vero, dal momento che la ricerca mostra che allo stesso tempo del sonno, coloro che si svegliano prima sono più inclini allo stress e persino alla rabbia.
Tuttavia, quelle persone che si svegliano un po 'più tardi rispetto al tempo indicato mostrano una qualità superiore nelle loro relazioni sociali. Nei contesti più intimi, sono particolarmente confortevoli.
Tuttavia, c'è un feedback positivo per coloro che preferiscono alzarsi presto. Secondo la ricerca del Dr. Clow,
le persone che si svegliano prima hanno una maggiore capacità di concentrazione.
-José Luis Coll- Come ridurre lo stress
Quindi se sei obbligato ad alzarti presto per motivi professionali o familiari, devi ridurre i tuoi livelli di stress . Ricorda che lo stress è una grande epidemia delle società più industrializzate. Lungi essere puramente mentale, può essere somatizzato e causare seri problemi fisici. Ecco perché è così importante adottare abitudini salutari che lo riducano:
La gestione efficace del tempo è fondamentale. La fretta e fare tutto all'ultimo minuto non sono buoni consiglieri. Non devi essere un perfezionista all'estremo. È una buona idea rilassarsi un po 'in questo senso.
Praticare sport e attività fisiche che non richiedono un'alta intensità e tenerci lontano da fonti di stress è sempre una buona idea. Sono fantastici gestori di ansia.
Usare il pensiero positivo è anche un buon riduttore di stress.
Se vediamo tutto nero, questo finirà per prendere il sopravvento su ogni angolo del nostro pensiero e finirà per creare fantasmi negli angoli dove non c'è in realtà nessuna minaccia. Inoltre, aumenteremo il rischio di minacce esistenti.
Mangiare sano è una buona idea per gestire situazioni stressanti. Evitare i prodotti troppo elaborati, i grassi eccessivi e le bevande alcoliche.
- Come abbiamo detto, ore di sonno sono cruciali.
- Se non riesci a svegliarti più tardi, prova almeno a riposare 8 ore al giorno. Se possono essere ininterrotti, di notte, molto meglio. Attività come umorismo,
- consapevolezza
- , ascolto di un buon concerto di musica, visione di un film o di un gioco divertente ... Concediti di entrare nelle tue attività mondiali che ti rilassano e offrono momenti piacevoli. Ricorda: alzarsi presto non è una buona idea. L'importante è che tu conosca il tuo corpo e trovi, nei limiti consentiti dai tuoi obblighi, il momento migliore per sentirti bene. Gli eccessi, anche con il sonno, sono quasi sempre negativi. In questo e in altri casi, il buon senso, la disciplina, i piccoli piaceri e le informazioni sono le nostre migliori armi per vivere meglio.