Le emozioni sono insite in noi, quindi non possiamo sbarazzarci di loro anche se vogliamo. Sentire la rabbia, la gelosia o l'odio è normale, sebbene queste siano emozioni negative che dovremmo sapere come gestire. Il grosso problema è che nessuno ci ha insegnato come farlo. Tuttavia, con l'aiuto della nostra immaginazione, possiamo imparare.
Sappiamo che le emozioni negative non sono un motivo, quindi cerchiamo di sopprimerle e nasconderle. Questa non è una buona tecnica, poiché, come certamente sai, finiscono per venire in superficie in un modo o nell'altro. Anche se non sei in grado di scegliere quale emozione provare, quello che puoi fare è pensare a cosa fare con quelle emozioni negative che non ti piacciono molto.
Le emozioni sono treni che vanno e vengono
Cosa fa un treno, resta nello stesso posto? No, un treno si muove, arriva e poi va. Molte volte ci è stato detto di immaginare la nostra vita come un treno in cui la gente sale, alcuni rimangono e altri scendono. Per ora usa la tua immaginazione per visualizzare quello stesso treno, ma caricato con le tue emozioni negative.
Quando provi rabbia o rabbia, sembra che tu non possa liberarti da queste emozioni.Si attaccano a te in modo tale da non poterli rilasciare. La verità è che non li lasci andare, ma li stai lasciando andare. Devi iniziare a vederli come se fossero all'interno di un treno che, in pochi minuti o ore, prenderà una strada diversa.
Potrebbe essere difficile per te immaginare le tue emozioni su un treno, potresti persino pensare che questo non sia in grado di aiutarti. Non sei consapevole che la tua mente è la cosa più potente che hai; in esso, se credi che qualcosa sia possibile, così sarà; se pensi di non poter andare oltre, succederà anche quello.
Rispondi a questa domanda: Perché le emozioni positive non ti preoccupano? Se non sono preoccupanti, i negativi non dovrebbero essere neanche. Il problema è che diamo molto protagonismo a quest'ultimo perché ci trasmettono sentimenti molto negativi. Non preoccuparti di loro, non concentrarti su di loro. Se lo fai, il treno inizierà il viaggio e partirà.
Caratterizza le tue emozioni
Questa potrebbe essere una tecnica molto appropriata per l'uso con i bambini, ma la verità è che può anche cadere molto bene per noi adulti. A volte reprimiamo le nostre emozioni così tanto da sfuggire a loro, ignorarle, anche se rimangono lì.
Quindi può essere davvero positivo dare corpo alle tue emozioni. Rilascia la tua immaginazione e immagina che quella gelosia che senti o che la rabbia sia nelle tue mani. Cerca di immaginare quanto pesa, di che colore può avere, che sia grande o piccolo ... In breve, stai dando caratteristiche alle tue emozioni, le stai osservando e analizzandole.
Ciò ti permetterà di affrontarlo in modo più efficace. Invece di ignorarlo, lo stai descrivendo e ti aiuterà a gestirlo. Immagina di vederlo molto grande, scuro e pesante. Questo ti farà riflettere sul fatto che sia davvero così, o se stai facendo una situazione piuttosto irrilevante.
Questa tecnica può anche aiutare i bambini a casa perché spesso non sanno come affrontare le loro emozioni negative. A volte neanche noi, ma non perché non lo sappiamo, ma perché non vogliamo affrontarli. Tuttavia, ricorda: anche se li ignori, saranno lì, non andranno via, e se non li risolvi, ti consumeranno. Se le tue emozioni ti spaventano, le mettono in ridicolo
Le emozioni negative ci fanno paura.
Una volta che abbiamo appreso il passo precedente, potresti ritrovarti con un orco terribile che rappresenta la rabbia che senti dentro. Forse un'ombra scura e alta, che traccia la sagoma della gelosia. In ogni caso, se vuoi liberarti di loro, devi neutralizzare quella paura che ti affligge. Usando la tecnica anteriore, avendo le emozioni nelle nostre mani, non sopravviveranno se le ridicolizziamo. Pensa a questo orco terribile immaginando di parlare con una voce ridicola o di notare che quest'ombra è vestita con un terribile set di gonna e cappello. Ti farà sorridere, e anche se non ci crederai, ti aiuterà a far fluire quelle emozioni negative, scomparendo attraverso il buco che hai aperto.
Non possiamo sbarazzarci delle emozioni negative, ma possiamo sbarazzarci di loro.
Usando queste tecniche fantasiose o di altro tipo, puoi smettere di dar loro da mangiare in modo che non diventino sempre più grandi. La rabbia, se ci concentriamo su di essa, può portarci a fare cose di cui siamo certi di pentirci in seguito. Può essere ridicolo per te pensare a tutto ciò per affrontare le tue emozioni, ma questo può aiutarti in diverse occasioni. Non pensare a quanto possa essere stupido, perché è abbastanza per le tue emozioni negative, sono ridicole. Pensaci in questo modo e sarai in grado di abbandonare un grande fardello pieno di negatività e cattivi pensieri.
La tua immaginazione è più potente di quanto pensi.