Chi non ha mai avuto un brutto momento nella vita? Tutti noi abbiamo avuto indubbiamente cadute e ci hanno causato un disagio. Tuttavia, condividendo la situazione con i nostri cari, ci hanno dato risposte come la seguente: "beh, il passato nel passato è, ora dobbiamo guardare avanti", "smetti di pensarci e cerca di essere felice", ecc.
Cosa c'è dietro queste "acque del passato non si muovono mulini" o "ora devi alzarti e continuare a combattere"? Significa che non posso essere influenzato dalle cose brutte che mi succedono? Significa che se qualcosa mi riguarda devo fingere e continuare come se nulla fosse accaduto? Dobbiamo essere felici nonostante le circostanze? No!
La felicità come una bandiera
Nella società di oggi si afferma che dovremmo essere felici indipendentemente da qualsiasi cosa. Non possiamo essere tristi, né angosciati, né arrabbiati. La felicità è presa come una bandiera, la vediamo ovunque. La realtà è che essere felici è meraviglioso, come lo negheremo?
Ci bombardano con messaggi di gioia, felicità e ottimismo, sia nei social network che nei media. Tanto che quando qualcuno non si sente felice come lui o lei dovrebbe, vengono generati sentimenti di frustrazione, poiché la realtà non è in linea con le aspettative. Arriva il malessere e con esso arrivano pensieri come "se è felice, perché non dovrei?"Si scopre che essere felici senza preoccuparsi delle circostanze è molto complicato per noi, no?
Se qualcosa non va come previsto o qualcosa di brutto ci succede, sorgono emozioni negative, senza che abbiamo troppo spazio per evitarlo. Quindi, cosa succede, non dovremmo essere felici o non possiamo sentirci male in certe situazioni? Certo, è bello essere felici, ma dobbiamo anche evitare l'atto di potenziare i sentimenti negativi che possiamo avere in un dato momento, pensando che dovremmo sentirci bene.
Perché e perché sorgono emozioni negative?
Le emozioni sorgono come risposta del nostro corpo a determinate situazioni.
Tuttavia, come appaiono l'uno o l'altro? Questo dipende dall'apprezzamento che l'individuo dà a ciò che accade. Quindi, le emozioni positive sono quelle che generano sentimenti piacevoli. Appaiono quando si valuta la situazione come positiva, quindi non è necessario mobilitare risorse per cercare di cambiare o uscire da questa situazione. Le emozioni negative generano sentimenti spiacevoli.
Appaiono quando una situazione viene giudicata dannosa, causandoci di mobilitare molte risorse per affrontarla e superarla. Quindi, per "andare avanti", come dicono i nostri parenti, è necessario che queste emozioni negative appaiano. Per esempio, se qualcosa ci fa paura, ci fa provare a proteggerci. Tuttavia, quando qualcosa ci irrita, ci prepara a difenderci da eventuali danni. Se ciò che proviamo è disgusto, quell'emozione ci allontanerà da ciò che può essere dannoso o "tossico" per noi. E quando siamo tristi, questa tristezza ci aiuta ad accettare la perdita, facendoci riflettere affinché possiamo reintegrare ciò che è accaduto.
Quindi, dovremmo essere portati via dal malessere emotivo?
Buona domanda! Come abbiamo già visto, il fatto è che
le emozioni nascono per adattarsi al meglio alle diverse situazioni e ai vari cambiamenti che avvengono intorno a noi. Ciò significa che sono necessari, sia positivi che negativi. La chiave è sapere quando le emozioni possono essere dannose per noi. Se ci invadono molto spesso, possono causare varie malattie psicosomatiche, così come ansia o disturbi dell'umore.
Come possiamo differenziare un'emozione normale da una dannosa? Per fare questo, abbiamo una serie di parametri: Numero di episodi.
- Si riferisce al numero di volte in cui vengono presentate le emozioni negative. Se la frequenza è bassa, nessun problema. Il problema si verifica quando appaiono ripetutamente,Intensità delle emozioni.
- Quando ci sentiamo leggeri o medi, è un normale malessere, non quando l'intensità è alta.Durata delle emozioni.
- Quando sei limitato e te ne vai dopo l'evento che ti ha causato la scomparsa, significa che stai adempiendo alla tua funzione. Ma se, al contrario, ha una durata estesa, diventa dannoso per noi.Tipo di reazione.
- Se è una risposta che ci si aspetta data la situazione che la innesca, così che altre persone hanno già reagito nello stesso modo a questo stesso fatto, l'emozione non è patologica. Un segno di anormalità può essere, in questo caso, quando la reazione è sproporzionata. La sofferenza che causa.
- Se è limitato e transitorio, il malessere che stai avendo è normale. Il contrario accade se la sofferenza è forte e duratura.Interferenze nella vita di tutti i giorni.
- Quando interferisce sottilmente o no, non è dannoso per noi. Tuttavia, se interferisce in modo profondo nella vita quotidiana, è piuttosto dannoso.Comprendendo ciò che è stato detto sopra, dobbiamo renderci conto che
è utile per noi avere emozioni negative quando devono apparire. Non dobbiamo evitare questo malessere, ma non è neanche una buona idea abbandonarlo. Ecco la capacità di controllare le emozioni. Una volta che hanno aiutato a trattare correttamente un fatto concreto, devono scomparire. Quindi possiamo, una volta per tutte, essere felici e andare avanti.