Le mani stanno sudando abbondantemente ... il respiro è irregolare ... i denti cominciano a cigolare ... le immagini delle disgrazie aeree non cessano mai di passare attraverso le nostre menti. È impossibile! Anche se lo desideriamo, non possiamo organizzare nessun viaggio che implichi salire su un aereo perché siamo presi dal panico per il volo.Ci manca l'opportunità di incontrare posti bellissimi, di visitare amici e parenti che vivono lontano, o semplicemente di accompagnare il nostro partner o partner nel sogno della tua vita: visitare le piramidi d'Egitto, ballare Hula Hula alle Hawaii o vedere i canguri in Australia .
Lo sapevi che la fobia o la paura di volare è molto comune? Si ritiene che 1 su 4 persone ne soffrano, o il 25% della popolazione mondiale. E tu fai parte di questo gruppo!
La paura principale riguarda l'aereo che si schianta, e in secondo luogo, perché siamo esseri naturalmente terrestri e abbiamo una certa diffidenza verso tutto nell'aria o in mare.Non importa quante volte le persone vicine a te dicono che "hai meno probabilità di morire in un incidente aereo che su una strada" o "gli aerei moderni sono il mezzo di trasporto più sicuro che ci sia". Tutte queste frasi che sembrano tratte da un manuale di aiuto fobico non hanno alcun senso per te.
Come tutte le paure,
la paura di volare è legata alle emozioni, alle esperienze passate o anche semplicemente aver visto un film in cui l'aereo si è schiantato.La cosa peggiore è che quelli intorno a te non hanno paura di guidare un aereo, non ti capiscono. Pensano che stai esagerando o che non apprezzi l'opportunità di andare a New York, Londra o Hong Kong in poche ore su un aereo.Il volo aereo è l'unico modo per eliminare la fobia
Possiamo andare ad un appuntamento con lo psicologo, fare un corso di meccanica dell'aria per capire ogni rumore o movimento dell'aereo o persino usare un simulatore di volo ... Tuttavia,
niente finirà la nostra paura come ... un giro in aereo! È comprensibile che ti lasci prendere dal panico solo pensando. Inoltre, mentre stai leggendo questo articolo, scommetto che le tue ginocchia tremano, hai iniziato a sudare e che il tuo cuore ha iniziato a battere più velocemente. Ma oltre alla sofferenza ogni volta che qualcuno dice di andare dall'altra parte del mondo o di rimandare una vacanza da sogno in un posto lontano, è necessario fare un respiro profondo e iniziare un trattamento.
Guarda i corsi offerti dalle compagnie aeree.Molte compagnie aeree hanno un programma di assistenza per passeggeri con fobia aereo.Inizia facendo un colloquio personale e poi un corso teorico con piloti e meccanici per rispondere a tutte le tue domande. Infine, fai una sessione su un simulatore di volo con tutte le situazioni che potresti dover affrontare (decollo e atterraggio, turbolenza, problemi tecnici, ecc.).
Medita o pratica il rilassamento.Questo ti aiuterà a ridurre lo stress e l'angoscia che ti attanaglia mentre pensi di volare. Pratica queste tecniche diversi giorni prima di pianificare il viaggio, fino a quando non sono automatizzate.Evitare l'ingestione di sostanze.
Molte persone con fobia degli aerei decidono di consumare una compressa (nella maggior parte dei casi ansiolitici) o di bere alcolici il giorno del volo. Nel primo caso, la paura non scompare, ma ti permette di affrontare la situazione con più calma. Il secondo non è consigliabile, perché aumenta le sensazioni e le cause, ancora, mal di stomaco, mal di testa, ecc. Inoltre, il controllo degli impulsi è molto più basso.Cosa fare nel giorno del volo?
Hai preso coraggio (o la pensi così) e hai accettato la proposta di tuo marito o moglie di andare finalmente a Macchu Pichu o cammello a cavallo nel deserto. Complimenti! Mentre stavi organizzando il viaggio, facendo le valigie e chiedendo a un vicino di prendersi cura delle tue piante, non c'era posto per il panico.Tutto questo cambia quando arrivi all'aeroporto e il check-in ... Lì, le sensazioni spiacevoli tornano. E stai per uscire dal terminal senza che il tuo partner viaggi da solo.
Sii calmo. Puoi superare la tua paura.
Come? Con questi suggerimenti:
Evita di scegliere il posto vicino al finestrino: sarai molto nervoso al momento del decollo o, se viaggi di giorno, quando vedi le nuvole. È preferibile scegliere i posti sul lato dei corridoi, perché è dove meno senti i movimenti.Osserva l'equipaggio:
- è probabile che stiano ridendo, tranquilli, fiduciosi. Questo ti farà capire che non c'è niente da temere. Ti consiglio di dire all'assistente di volo che hai paura perché ti presterà maggiore attenzione e ti aiuterà a superare i momenti più critici.Fai un respiro profondo
- : chiudi gli occhi se necessario. Ricorda che la turbolenza è un cambiamento nella velocità della massa d'aria e non influenza la sicurezza dell'aeroplano. Prendi molti hobby:
- che ne dici di un libro del tuo scrittore preferito, una rivista di hobby o qualche film per intrattenerti? Puoi anche pensare a tutto ciò che ti aspetta quando atterri.Indossare indumenti leggeri:
- è probabile che ti accorga di essere a disagio, di sentirti caldo e di sentirti il più "intrappolato" possibile. Gli abiti dovrebbero essere il più confortevole possibile. E, infine,
- prova a guidare un aereo accompagnato, se possibile, da qualcuno che ha già viaggiato in aereo.Quindi, la persona può trasmettere tranquillità e puoi tenerla per mano quando hai paura.
