In primo luogo, è necessario sapere che questa paura è molto comune. Anche un attore con la massima autostima e fiducia in se stesso può sentirlo a un certo punto.Per questo motivo, e anche se non ti è mai successo, è opportuno sapere quali sono le chiavi per superarlo e uscire da una situazione difficile.Devi avere un allenamento fisico e mentale e imparare a controllare la respirazione.
Approfondiamo le nostre conoscenze su questo argomento.
Rilassamento precedenteSe stai per affrontare un pubblico affollato in attesa della tua presentazione, la prima cosa che dovresti fare è cercare di calmare il corpo e la mente.Calmati dentro in modo da poter entrare nel palco con calma, con calma e con idee chiare.
Se hai intenzione di fare un'esibizione musicale, teatrale o dovrai tenere un discorso a molte persone,
la cosa principale è cercare di stabilizzare la tua voce.Sarà lo strumento che dovrai usare. Pertanto, è necessario assicurarsi che sia in buone condizioni. Fai rumore piano, borbotta una canzone, fai i gargarismi e prova a scaldarla.
Molto importante! Parole sussurrate di tranquillità e positività.Fai un respiro profondo. Ripeti questa procedura 5 volte. Vedrai come questo ti aiuterà a ridurre le tue tensioni e a sentirti più sicuro. Per questo, alcune espressioni che puoi usare sono:
"Tutto andrà bene.""Abbi fiducia in te." "Puoi farlo."
- Puoi anche allungare.
- Muovi la testa da un lato all'altro, rilassare le spalle, allungare la schiena, le gambe e le braccia. È un modo per liberarsi dalla tensione del corpo che stai generando.
- Puoi avere i tuoi trucchi o rituali.
Ad esempio, masticare gomme un po 'prima, bere una bevanda energetica, meditare, usare un certo colore ... L'obiettivo è salire sul palco con sicurezza in te stesso. Se è necessario inserire 5 minuti di ritardo, non preoccuparti. È meglio aspettare un po 'più a lungo di prepararsi e lasciare che la paura del palcoscenico prenda il sopravvento.Prepara il tuo discorso per evitare la paura del palco
In molte occasioni ci innervosiamo perchénon abbiamo la sicurezza di padroneggiare l'argomento su cui stiamo per parlare.
È conveniente, quindi, che tu lo sappia e padroneggi i tuoi argomenti e punti chiave con facilità.
Ripeti la tesi tutte le volte che vuoi per acquisire sicurezza. Questo non significa che è necessario memorizzare ciascuna frase. Tuttavia, è importante che tu padroneggi le idee chiave e sappia come esprimere lo stesso contenuto con parole diverse.In questo modo, sarà più facile per te recuperare l'argomento se perdi il filo ad un certo punto. L'importante è stare comodi e comportarsi bene mentre sei sul palco.Trova uno specchio e pratica di fronte ad esso.
Fai, ascolta e correggi te stesso. Puoi persino riprendere la presentazione. Osservare te stesso ti aiuterà enormemente in questo processo di superamento.Usa parole facili da leggere e frasi semplici.Se si utilizzano termini di rendering complessi o frasi subordinate troppo lunghe, probabilmente si bloccheranno e si confonderanno durante il discorso. Questo ti renderà più nervoso e, alla fine, sarai paralizzato.
Visualizzare e conoscere l'ambienteSebbene sia spesso difficile visitare o sapere dove incontrerai il pubblico, è molto conveniente per te farlo. Cerca di visualizzare te stesso indirizzando il resto dei regali per acquisire sicurezza.
Conoscendo la forma della stanza, l'organizzazione di sedili, spazi e luci ti farà sentire più tranquillo.Condividi
Se non puoi andare prima della presentazione,
puoi provare alcune ore prima che arrivino gli spettatori.
Questo ti renderà familiare con l'ambiente in cui si presenterà la presentazione, prima che sia piena di persone.Minuti prima di salire, puoi anche provare a parlare con alcuni spettatori.
Questa vicinanza calmerà i tuoi nervi e le tue irrequietezze.Calma e immaginazione durante il discorsoParla lentamente. Una delle più grandi indicazioni che stai attraversando un episodio di paura del palcoscenico è che la tua voce inizia ad accelerare. Quando parli molto velocemente, non è facile da capire. Quando noterai il ronzio nell'auditorium, comincerà a farsi prendere dal panico e qualsiasi sforzo tu abbia fatto non aiuterà.
La chiave è di esercitare la costanza nella velocità delle tue parole.Se trovi che la tua voce, le tue mani o il tuo corpo tremano ancora, prova a fare un respiro profondo.
Prendi 5 secondi e immagina che la tua persona preferita sia in quella stanza.
Qualcuno che ti ama, ti rispetta e ti sostiene. Immagina che in ogni sedia sia seduta quella persona. E senti come la forza e l'energia positiva di quella persona sono presenti e ti accompagnano.Un altro trucco che puoi usare è immaginare che tutti indossino biancheria intima o vestiti davvero strani. Quindi, non sarai l'unico a "spogliarsi" della tua vulnerabilità verso gli altri.
Infine,ricorda: rilassamento, preparazione, visualizzazione e concentrazione.Queste sono le 4 chiavi di base per essere in grado di superare con successo la paura del palcoscenico. Prova tutti questi suggerimenti e vedrai come inizierai a parlare in pubblico!