È la tecnica della trascendenza automatica, per portare le nostre menti allo stato di coscienza più potente e più semplice, libero da qualsiasi controllo mentale o processo di pensiero. La meditazione trascendentale è una pratica universale il cui fondatore era Maharishi Mahesh Yogi. Cos'è la meditazione trascendentale?
Rispetto ad altre tecniche di meditazione che richiedono concentrazione o controllo mentale,
TM non richiede sforzo e dovrebbe essere praticato due volte al giorno per 20 minuti, comodamente seduto su una sedia con gli occhi chiusi . Puoi esercitarti sulla metropolitana, sull'aereo, in un'auto ... (se non sei l'autista). Non esiste una filosofia associata a MT e non è collegata ad altre credenze religiose. Inoltre, non richiede cambiamenti nel nostro stile di vita.Per capire come funziona, usiamo l'analogia oceanica. Immagina di essere su una piccola barca in mezzo all'oceano, e all'improvviso sei di fronte a una tempesta con onde alte oltre 200 metri. Tuttavia, se dovessimo fare una sezione trasversale, vedremmo che l'oceano rimane assolutamente calmo e in profondo silenzio. Cioè, turbolento in superficie e calmo in profondità. Ecco come funziona la nostra mente.
Se restiamo sulla superficie dell'oceano, saremo bloccati nel "Io devo ..." della nostra mente.
Con l'inclusione della meditazione trascendentale nelle nostre vite, ristabiliamo la calma che naturalmente esiste dentro di noi, vivendo un campo unificato di coscienza pura o trascendente che esiste in ogni essere umano. L'effetto della meditazione trascendentaleI risultati della ricerca mostrano che
durante la meditazione trascendentale la mente raggiunge un livello di riposo e rilassamento che in molti casi è persino più profondo di quando dormiamo
e ci consente di eliminare lo stress e l'ansia. La ricerca mostra anche un maggiore impatto sull'amigdala, sul lobo frontale e sui due emisferi cerebrali. C'è un rafforzamento della connessione tra il lobo frontale e la parte posteriore del cervello, migliorando il processo decisionale, la pianificazione, il giudizio, il ragionamento ... Grazie alla neuroplasticità, c'è una stimolazione delle connessioni cerebrali che si verificano durante la meditazione. In questo modo, il cervello evolve dal caos alla coerenza, integrando chiaramente gli eventi del giorno, aumentando le onde alfa, che sono responsabili dello "stato di calma in allerta". Permette alla nostra mente di calmarsi all'interno, oltre il pensiero, su un livello più silenzioso e più tranquillo della coscienza, nel nostro sé più profondo.
I benefici della meditazione
A livello ormonale, il cortisolo è secreto dalla ghiandola surrenale quando siamo in stati d'ansia, entrando in un circolo vizioso: molta ansia, più cortisolo, più cortisolo, molta ansia. Tuttavia, i livelli di questo ormone si riducono fino al 30% quando si medita, aumentando i livelli di serotonina e prolattina, ormoni che influenzano il nostro senso di benessere.
A livello fisico, la tua pratica abituale abbassa significativamente la pressione sanguigna, il colesterolo, il rischio di ictus, l'aterosclerosi, l'infarto e un numero di malattie associate.
Che cos'è un mantra e come usarlo durante la meditazione?
Poiché la mente si calma senza sforzo, nella meditazione trascendentale si usa un mantra, che è personale e confidenziale.
Un mantra è un suono o una parola usata in silenzio, che non ha significato e ha sempre una frequenza positiva
. Questo mantra è dato da un insegnante addestrato alla meditazione trascendentale. La tecnica viene insegnata in quattro giorni consecutivi e durante la prima intervista, l'insegnante ti darà il mantra che servirà da veicolo da ora in poi.
Come faccio a trascendereLo stato mentale calmo esiste già dentro di noi, non dobbiamo crearlo, perché la mente è trascinata da ciò che è più soddisfacente. Ad esempio, sei a una festa e partecipi a una conversazione che non ti interessa in nulla, tuttavia, non lontano da te, alcune persone parlano della tua grande passione. Dove pensi che la tua attenzione sia corretta? Questo fenomeno si verifica spontaneamente, proprio come la nostra mente si rilassa quando meditiamo. M -Maharishi Mahesh Yogi- During "Durante la meditazione trascendentale permettiamo alla mente di fluire naturalmente nel nostro interno" e automaticamente la mente si calma, fornendo non solo rilassamento fisico, ma anche rilassamento mentale.