Scopri il segreto per essere più felice

si può imparare a essere felici

Essere felici è attualmente un soggetto che ci riguarda perché è aumentata la nostra aspettativa di vita e avere più tempo. Per questo motivo è importante imparare il segreto della felicità. Sono state fatte molte ricerche ed è ormai noto che

il 50% della felicità dipende da fattori quali convinzioni e abitudini e che, pertanto, è possibile insegnare la felicità. Dal 2006 all'università di Harvard c'è un tema per insegnare ad essere felici which, che è diventato il più apprezzato dagli studenti.

Le lezioni sono tenute da Tal Ben-Shahar, uno specialista israeliano in psicologia positiva, e si basano su una serie di ricerche e studi sul campo sulle caratteristiche che consentono di essere più felici.Il segreto della felicità

Lo psicologo e scrittore americano Martin Seligman, il padre della psicologia positiva, sostiene che per raggiungere la felicità è necessario lavorare in tre dimensioni:

La vita appagante.

Cioè, per coprire i nostri bisogni di base.

• La bella vita. Scopri il nostro potenziale e sviluppalo per sentirti realizzato.
• Vita con significato. Dedica il nostro potenziale per contribuire alla felicità degli altri.
• Quindi si tratta di concentrarsi sulle emozioni positive. 5 chiavi per essere felici

Seligman ha condotto uno studio di felicità e perché una persona è felice, e ha raggiunto cinque punti chiave: 1. Le emozioni positive

Questa dimensione si riflette nella quantità di parole positive che diciamo e le emozioni positive che ci sentiamo con il giorno.

Maggiore è il numero di emozioni positive, maggiore è il nostro benessere.

Il nostro livello di felicità dipende dalla nostra interpretazione dei fatti esterni e non da loro stessi. Non puoi controllare cosa succede (perdere un lavoro, la morte di una persona cara, un termine d'amore), ma è possibile controllare ciò che sentiamo e il modo in cui affrontiamo queste situazioni. Avere il controllo delle nostre emozioni è una parte fondamentale della nostra felicità.

"il 99% di tutto ciò che riguarda le persone non sono cose che mai accaduto o accadrà" -Emilio Duró-

2. impegno come stiamo facendo un lavoro o un'attività con cui ci sentiamo veramente impegnati, non abbiamo idea di tempo e divertimento; quindi più ci impegniamo in ciò che facciamo, maggiore è la nostra felicità. 3. Relazioni positive

Gli esseri umani sono esseri sociali e in quanto tali coltiviamo continuamente relazioni. Pertanto, avere relazioni sane e costruttive ci aiuta ad avere un maggiore benessere.

4. Aiuto

L'appartenenza a qualcosa di più grande di noi è uno dei passi per sviluppare la felicità. Seligman sostiene che aiutare qualcuno genera più felicità che comprare cose.

5. Guadagno Avere obiettivi e raggiungerli, sentendo che abbiamo una strada da percorrere, che dipendiamo da noi stessi e che ci appoggiamo alle nostre convinzioni e ai nostri punti di forza è una parte indiscussa della felicità.

13 consigli per essere più felici

Le classi Tal Ben-Shahar della Harvard University sono chiamati "maggiore felicità" e si è consegnato 13 consigli per essere più felici, che sono i seguenti: 1. Fare esercizio

Durante Attività fisica Il cervello produce un tipo di ormone, le endorfine, che fornisce un senso di calma e benessere. Non è necessario alcun esercizio intenso, basta camminare velocemente per 20 o 30 minuti al giorno.

2. Colazione

Molte persone non fanno colazione perché non hanno il tempo o perché non vogliono ingrassare, ma fare colazione ci aiuta ad avere più energia, a pensare e a sviluppare attività in modo più impegnato.

3. Grazie

Grazie all'empatia tra le persone. Dire grazie, significa riconoscere le cose e valutare gli atti degli altri.

Pensa a 10 cose che ti rendono felice nella tua vita ea quelle per cui ti senti grato e ne fai una lista.

4. Essere assertivo

Chiedi quello che vuoi e di 'ciò che pensi, con educazione e rispetto. Dentro di noi ciò che pensiamo e sentiamo ci aiuta ad essere più felici. Terminare tutto ciò che ci viene detto e zitto amare la nostra vita. Sp 5. Spendi i tuoi soldi per le esperienze, non per le cose

Gli studi hanno dimostrato che il 75% delle persone si sente più felice quando investe in viaggi e viaggi rispetto a quando investe in cose. E 6. Mangia bene

Conduciamo una vita molto veloce in cui a volte trascuriamo la nostra dieta. È necessario non saltare alcun pasto ed essere consapevoli di ciò che mangiamo.

Sapendo come ci nutriamo, quali alimenti e come influiscono sul nostro corpo sono fondamentali e necessari per farci sentire meglio. L -La Rochefoucauld-

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7. Affronta i tuoi obiettivi

Prepara la pianificazione settimanale per raggiungere i tuoi obiettivi e in questo modo puoi sempre seguire davanti ed evitare l'ansia.

8. Ascoltare la musica

La musica risveglia i nostri desideri di cantare e ballare e ci fa sentire bene.

9. Accetta fallimentiI fallimenti fanno parte della vita; è necessario imparare da loro e andare avanti. Sometimes "A volte vinci e qualche volta impari" Ro -Robert Kiyosaki-Condividi10. Circondati di bei ricordi

Inserisci belle frasi, ricordi e foto di chi ami ovunque, nel frigorifero, nel tuo ufficio. circondati di cose che ti ricordano bei momenti.

11. Prenditi cura di te

Il 41% delle persone ritiene di sentirsi più felice quando ha un bell'aspetto. Guardati allo specchio e osa apprezzare ciò che vedi.

12. Sii gentile e sorridi

Sorridi sempre e sii gentile con gli altri. Un semplice sorriso cambia umore, e molte persone apprezzeranno te e ti trattano meglio.

13. Prenditi cura della tua postura

Camminando dritto, con le spalle indietro e la visione in avanti aiuta a mantenere un buon umore. I "Ho sempre sospettato che l'unica cosa senza mistero sia la felicità, perché si giustifica da sola." J -Jorge Luis Borges-