vogliamo evitare il dolore ad ogni costo. Tuttavia, come ogni altra cosa nella vita, arriva anche il dolore, perché fa parte dell'esistenza di tutti. Vogliamo che i tempi cattivi non vengano mai. Vogliamo sempre che tutto funzioni, che ci sentiamo felici e godiamo la vita costantemente. Tuttavia, a volte il dolore appare e non sappiamo come affrontarlo. Do "Non spaventare il dolore; andrà a finire o finirà con te "
-. Seneca - Imparare a vivere con il dolore, sapendo che verrà e dovremo affrontarlo è un modo per maturare e per educare le nostre emozioni. Tuttavia, spesso le emozioni si insediano in noi senza il nostro desiderio.
A volte è difficile controllarli, anche se li abbiamo addestrati, perché sorgono nel nostro inconscio.
Tecniche per alleviare il dolore in pochi minuti
Non mettere in discussione queste tecniche e chiediti se sono efficaci o meno. Semplicemente praticali e vedi di persona i suoi effetti sulla tua mente e sul tuo corpo.
Cerca un posto speciale
Trova un posto tranquillo e metti una canzone rilassante
e un profumo che ti piace e rilassati. Ti senti al sicuro? Senti pace e tranquillità? Disegna una foto di questo posto. Sarà un ricordo del momento di pace e felicità che hai vissuto. Non esitare a tornare al tuo angolo ogni volta che ne hai bisogno. Ti permetterà di disconnetterti dall'esterno e di connetterti con te stesso.
Crea il tuo collage
Guarda vecchie riviste immagini che rappresentano il dolore che vuoi lasciare indietro.
Non pensare troppo; vai a ritagliare e montare il tuo collage.
Al termine, chiediti cosa volevi rappresentare con il tuo collage, quale significato ha e cosa simbolizza esattamente.
Guarda, respira e lascia andare ciò che vuoi rinunciare. Fai respiri profondi senza pensare a niente Cerca un tempo e un luogo tranquilli e sdraiati o seduti in una posizione comoda. Prova a lasciare la tua mente vuota.
Chiudi gli occhi e concentrati solo sulla respirazione.
Senti come il tuo stomaco si gonfia e mentre lentamente rilascia l'aria attraverso il naso. Se sorgono pensieri negativi, lasciali passare come un semplice spettatore.
Lasciati trasportare dal flusso del tuo respiro.
Ascoltare la musica
La musica è senza dubbio uno dei migliori strumenti per suscitare emozioni. La musica risveglia le nostre onde alfa, quelle responsabili della pace e della calma.
Metti una canzone che rappresenti l'emozione che vuoi prendere da te. Senza dubbio sarai molto sollevato.
Strappa un foglio
Prendi un foglio, meglio ancora se è colorato, il colore che ritieni rappresenta l'emozione che vuoi lasciare indietro. Strappalo lentamente sentendoti passare le tue emozioni negative sul foglio.
Concentrato.
Prendi circa 10 minuti per questa attività.
Scarabocchia come un bambino Scarabocchia senza pensare. Prova a immaginare che tutte le tue emozioni negative siano state lasciate in questi scarabocchi. Prenditi il tempo che ti serve e vedi se ti senti sollevato o meno. Altri suggerimenti per il sollievo dal dolore
Oltre a queste tecniche curiose, non esitare ad adottare metodi più convenzionali:
Non giudicare i tuoi sentimenti negativi o dolorosi.
Vivere con loro fa parte del processo di guarigione. Accettare è più conveniente che combatterli.
Scarica attraverso il pianto.
Il pianto ci allevia, ci libera da noi stessi. Il pianto, senza dubbio, è come una catena che trascina e prende ciò che è negativo. Ci sentiamo più rilassati, come se ci avessimo tolto un carico dalle nostre spalle.
- Parla con qualcuno per il quale senti davvero empatia. Parlare sinceramente a qualcuno che ha parole belle per noi, che non ci giudica e che ci mostra affetto può aiutarci molto.