Possiamo spegnere il nostro cervello, trovare relax o disconnetterci mentre dipingiamo. La colorazione ci aiuta a uscire da questo mondo, stimola la nostra creatività e ci collega a noi stessi. Ecco perché i libri da colorare anti-stress sono caduti così tanto nei gusti delle persone.Secondo i ricercatori, quando ci concentriamo sull'attività di colorazione, usiamo il coordinamento tra vista dell'occhio e motilità della mano, che causa
attivazione di alcune zone del cervello che favoriscono l'inibizione del sistema limbico (il nostro sistema emotivo ), in modo tale da disconnettere dalle nostre preoccupazioni e migliorare l'ansia. Quindi, in qualche modo, recuperiamo il nostro ordine interiore e riusciamo a rilassarci ea mettere ordine nei nostri pensieri, mentre siamo immersi in un compito che lentamente cattura la nostra attenzione, essendo giocoso e gratificante.
CondividiLa forza dei libri da colorare per ridurre lo stress
Come funziona questa attività nel nostro cervello e perché è così potente per rilassare il nostro corpo e la nostra mente? Vedremo quanto segue:
Disimpegniamo il cervello
Non in senso letterale, naturalmente, ma colorando ci stiamo concentrando e unendo la nostra parte logica con la nostra parte creativa in modo che
attenuiamo l'intensità con cui focalizziamo i nostri pensieri ed emozioni. La ricerca dei colori che ci interessano ci fa attivare le zone cerebrali dedicate alla visione e al motore sottile, facendola diminuire l'attività dell'amigdala, offrendo così maggiore stabilità alle nostre emozioni.
CondividiDiamo sfogo alla creatività
Il fatto che trascorriamo alcune ore in un'attività che ci piace ci aiuta a dare sfogo alla creatività
, così come a cercare di rendere i dipinti sempre più belli e chiari.Inoltre ci sono molti temi che vanno dai mandala agli animali, ai boschi e ad altri tipi di disegni. Cerca un po 'in questo mondo per trovare quello che ti piace di più.
Svolgiamo un'attività per puro piacere
Può sembrare semplice, ma dovremmo smettere di pensare a quante cose facciamo ai nostri giorni per puro piacere. Oltre a questo, dovremmo interrogarci su ciò che facciamo durante le nostre vite allo scopo di goderci l'attività. Forse sono pochi e la colorazione può essere uno di questi.
Arriviamo rapidamente in un luogo di incontro con noi stessi ... e con gli altri.
Abbiamo già una buona scusa per sederci e iniziare a colorare, e per dedicarci alla ricerca di irrequietezza e fare nuove amicizie. Cioè,
la colorazione ci invita ad avere un contatto con il mondo interiore e il mondo esterno. Su Facebook sono comparse diverse pagine e gruppi che mirano a riunire gli adulti che colorano, diventando luoghi motivazionali che promuovono relazioni e benessere. Se sei interessato, vale la pena cercarli.
I bestseller che aiutano a colorare lo stress
Anche se oggi il numero di libri che ci offre l'opportunità di colorare lo stress con la stessa efficacia della meditazione è enorme, ci sono alcuni che stanno evidenziando e che sono si sono posizionati come potenti bestseller. Questo è il caso di "The Secret Garden" della scozzese Johanna Basford
, che è diventato un vero successo internazionale, tradotto in più di 14 lingue. I suoi disegni sono stati realizzati a mano e hanno il tema di animali, boschi e fiori. Un altro libro che ha ottenuto il successo dallo stesso autore è "
La foresta incantata".Secondo le stesse dichiarazioni dell'autore, è stata ispirata dalle visite che ha fatto ai suoi nonni per creare i disegni. I nonni vivevano vicino a boschi selvaggi e pieni di cose imprevedibili.Attraverso i suoi disegni
possono gradualmente esplorare le diverse tecniche di colorazione,
dipingere con pazienza, i dettagli e creare infinite sfumature che danno vitalità al nostro sforzo e calma i nostri pensieri. Come si vede nella foto qui sopra, abbiamo disegni che vanno dai piccoli disegni per i dettagli quasi magici. L'idea è che gli adulti creano l'abitudine di essere padroni del proprio tempo e di lavorare con pazienza. Un altro grande nome nel mondo dei libri da colorare per gli adulti è
"Mandala e altri colorazione buddista."
Allo stesso modo, questo libro raccoglie diverse immagini mandala e modelli con i temi buddisti per nutrire la nostra mente di colore. Dobbiamo incoraggiarci e girare seguaci di questa nuova tendenza per combattere lo stress, dal momento che è uno strumento di facile accesso, riempiendo molte pagine con colori creativi ci aiutano a ridurre l'ansia attraverso un effetto rilassante e salutare.Un altro noti autori che seguono questa tendenza è Richard Merritt, che ha una scelta di libri incredibili come " Art Therapy Coloring Book".
Come si vedrà nella figura seguente, questi libri sono vere opere d'arte.presente come l'ultima opzione tra i libri più noti "Mindfulness - Il libro da colorare" l'illustratore Emma Farrarons.Le sue belle illustrazioni ci invitano a meditare coscientemente
pur soddisfacendo le loro pagine a colori e le menti di calma e di pace. bisogno solo di una piccola ricerca su internet per avere un'idea del successo che questi libri da colorare sono tra gli adulti. C'è anche, però, la possibilità di trovare alcuni disegni e stamparli se si desidera solo per testare la tecnica di anti-stress.
Vi invitiamo a animare e rendere questa bella opera una meravigliosa abitudine alla vostra mente e un luogo di incontro con il suo mondo interiore. Ricordatevi che avete una grande scusa per il colore ogni volta che non si vuole pensare a nulla e hanno bisogno di staccare un po 'del mondo esterno. riconquistare le nostre matite colorate, penne e gomme!