Essere pazienti non è fragile o codardo. A volte è molto meglio stare zitti e tranquilli piuttosto che perdere tutto in un momento di rabbia incontrollata. Perché la pazienza è la virtù dei cuori tranquilli, in grado di comprendere che essere prudenti in un giorno di rabbia può evitare un centinaio di giorni di tristezza.
Abbiamo tutti vissuto momenti come questo. In effetti, a volte abitiamo nell '"epicentro" di ambienti molto esigenti che mettono alla prova la nostra capacità di recupero e quella abilità che dovremmo avere come buoni gestori emotivi. La rabbia è come un innesco che si innesca quando perdiamo il controllo e che, lungi dallo scaricare le nostre emozioni, di solito porta effetti collaterali che nessuno vuole.
Impara a essere paziente, a calmare la rabbia, a legare la rabbia al vincolo di comprensione e comprensione per rendersi conto che la rabbia non risolve nulla, perché possiamo perdere tutto.Condividi
Quando si parla di queste due virtù, che sono il silenzio e la pazienza, sembra che queste dimensioni siano più strettamente associate alla passività, a coloro che non sono in grado di reagire. Non dovremmo vederlo in questo modo. Il silenzio saggio che non molesta e paziente consente di calmare la mente di agire con maggiore equilibrio, con maggiore fermezza e moderazione.
Sii paziente, l'abilità di buoni manager emotivi
Quando parliamo di rabbia, rabbia o irritazione, quasi istantaneamente immaginiamo l'immagine di un bambino piccolo con le guance gonfie al punto da urlare. Gli scherzi infantili sono di per sé una dimensione importante, che, lungi dall'essere banali, dobbiamo essere in grado di ascoltare in modo che il bambino impari a gestire le sue emozioni. Sfortunatamente, non scompaiono con l'età adulta.
La rivolta inespressa ci fa ammalare, ma la rabbia che esplode con rabbia e aggressività causa anche delle vittime. Sii paziente, calma la mente e difenditi senza attaccare. Sii saggioCondividi
Alcune persone scelgono di "ingoiare" rabbia. Fai come se nulla fosse accaduto. Consapevole che i giorni di urla e scoppi d'ira sono dietro di lei, sceglie semplicemente di nascondere la sua rabbia, la sua frustrazione. Non è appropriato o sano. Non è nemmeno saggio permettere a un eccesso di rabbia di scoppiare, come un cavallo selvaggio guidato dalla rabbia per creare situazioni tanto scomode quanto distruttive. I bravi manager emotivi imparano presto chedue dei nemici più complessi da affrontare sono indubbiamente rabbia e rabbia.
Inoltre, si riferiscono a vari cambiamenti fisiologici che intensificano ulteriormente la sensazione negativa e minacciosa. Quindi, quando si tratta di controllare un nemico, la cosa migliore è conoscerlo. Conoscere un nemico comune, la rabbia Ci sono persone che si arrabbiano più o meno frequentemente. La ragione di queste differenze individuali potrebbe essere spiegata da una minore tolleranza alla frustrazione, o anche da alcuni indicatori genetici.
La rabbia insorge nel nostro cervello a causa di un leggero squilibrio tra serotonina, dopamina e protossido di azoto. Tutto ciò può rendere le persone più inclini a scoppi di rabbia e rabbia.
Secondo un interessante articolo del New York Times by "dello psichiatra Richard Friedman,
- la rabbia può anche essere mostrata come risultato di una depressione nascosta.
- Una rivolta incontrollata, che non è razionalizzata o gestita correttamente, può portare a frustrazione e malessere. Quando la rabbia inonda il cervello a causa dell'effetto di questa chimica neuronale, ci sono diversi cambiamenti fisiologici che aumenteranno ulteriormente l'emozione negativa. La rabbia colpisce incontrollabilmente.Non dobbiamo nascondere la rivolta, né lasciarla diventare un impeto di rabbia.Devi capire e canalizzare correttamente in modo che non soffochi, in modo da non ferire o cercare le vittime su cui proiettare la rabbia. Pazienza, calma e comportamento aggressivo per trattare i fastidi Diffidare di qualcuno che dice "lui o lei non si arrabbiano"
. Tutti noi passiamo attraverso l'ingiustizia, sentiamo parole e commenti sciocchi come ingiusti quanto offensivi. Ora, prima di lasciare che l'irritazione agisca come l'accendino che accende il fuoco della rabbia, devi riflettere alcuni momenti su queste dimensioni.
Dai un nome a chi ti infastidisce. Non lasciarti da solo con le sensazioni, con quel disagio che ti fa girare lo stomaco e bloccare la mente. Descrivi in parole concrete ciò che ti infastidisce. Cerca di calmarti per qualche istante
, chiuditi nel tuo "palazzo pensante". È uno spazio tranquillo e sereno che appartiene solo a te, visualizza un luogo in cui lascia fuori la rabbia e le emozioni negative per chiuderti con la "ragione". Ora pensa alla migliore opzione per ciò che ti preoccupa.
Dichiari in modo assertivo il motivo del tuo disagio.È inutile "inghiottire" ciò che ci danneggia, perché i fastidi non sono tenuti sotto il letto, si esprimono sotto forma di parole rispettose per mostrare chiaramente ciò che ci ferisce, ciò che non vogliamo.Controllo, ristrutturazione e modifica degli scenari. Uno dei modi migliori per gestire la rabbia e la rabbia è controllare aspetti come la respirazione o anche i processi mentali che potenziano ulteriormente le emozioni negative. Non sembrare colpevole, spegni il rumore mentale e i pensieri irrazionali.Qualche volta qualcosa di semplice come camminare, fare un respiro profondo e cercare un punto visivo all'orizzonte per riposare la mente e spegnere l'interruttore dell'irritazione può salvarci da tutti quei perni esterni che sono così abbondanti giorno dopo giorno.
- Devi lanciarti nel mondo con un cuore calmo, conoscere i tuoi limiti, knowing e sapere che ci saranno dei brutti momenti, senza dubbio, ma i bei tempi abbondano di più e sono la nostra ragione d'essere ...