Gli attacchi di ansia sono stati studiati da molti psicologi, che sono giunti alla conclusione che non esiste un'età di "base" per loro, né un'età "massima". Ciò significa che dal momento in cui siamo nati fino al giorno in cui moriamo, siamo vulnerabili all'ansia.
Ma attenzione: alcune persone sono più vulnerabili di altre quando sperimentano questo problema, e ci sono alcune fasi della vita che "aiutano" a licenziare la legna sul rogo. Tuttavia, è una reazione del corpo a uno stimolo , nella maggior parte dei casi, a causa del desiderio di qualcosa da cambiare, migliorare, accadere, ecc., Sempre orientato verso il futuro.
Potremmo dire che quando si verifica una crisi d'ansia, devono essere soddisfatti alcuni requisiti relativi alla vulnerabilità; sia fisico che psicologico. Non è necessario per noi scavare più in profondità in termini tecnici. Ciò che è bene sapere è chequando identifichiamo una situazione minacciosa o che ci fa abbandonare la zona di comfort, appare l'ansia.
La stessa cosa quando pensiamo eccessivamente nel futuro, aspettando con ansia qualcuno, la nascita di un bambino, il giorno del matrimonio, ecc.
"Paura di avere paura" Come si può interpretare questa frase? Secondo i ricercatori, il 23% delle persone ha già sofferto, sofferto o soffrirà di un attacco d'ansia.
Questo non vuol dire che sia un disturbo, a patto che non porti a un deterioramento generale dell'individuo o che la condizione non permanga per molto tempo.
L'ansia è una "paura quadrata", poiché lo stesso processo di paura può essere ripetuto più e più volte. Tornando agli esempi precedenti, la paura di non essere in grado di formarsi, la paura della persona prevista non appare mai, la paura dell'arrivo di un bambino, la paura che piova il giorno del matrimonio, ecc. La sensazione di ansia è simile ad essere rinchiusi in una gabbia o in un labirinto senza uscita . È noto che ad un certo punto troveremo un modo per fuggire, ma non sappiamo quando. E questo causa ancora più paura e ansia. Quindi creiamo una specie di circolo vizioso da cui non possiamo uscire.
Il passo successivo è somatizzare ansia + paura:
lo stomaco fa male, appare indigestione, capogiri, a corto di fiato, sudorazione orrori, la pelle è più grassa, ci possono essere problemi al fegato, le pupille si dilatano, il cuore batte più velocemente ... Tutti questi sintomi sono condivisi nei momenti in cui sei ansioso, così come si manifesta anche la paura. Un altro motivo per capire perché sono così connessi l'uno con l'altro."Sto per impazzire", "mi manca l'aria", "Non riesco a pensare chiaramente", "Sto per svenire," non sono solo frasi e pensieri di coloro che stanno attraversando un attacco di panico, ma di un individuo ansioso e spaventato.
Una volta che l'immagine è stata determinata, sembra complicato lasciarla. Perché è così difficile smettere di sentirsi ansioso? Perché la paura è un animale feroce che attende nascosti per attaccare
, e quando ciò accade, non ci lascia sfuggire.
Ma cosa puoi fare? Ci sono diverse opzioni ma la cosa più importante è imparare a vivere il presente, non pensare così tanto in futuro e goderti l'ora. In questo modo eviterai di sentirti così ansioso. Un'altra tecnica molto efficace è imparare a dominare le tue emozioni e i tuoi pensieri.Nel momento in cui l'ansia e la paura cominciano ad apparire, devi affrontarli.
Indossa la tua armatura, prendi il tuo scudo e difenditi. Come? Con idee positive, prestando attenzione a ciò che stai facendo in questo momento, non permettendo al cuore di iniziare a battere più velocemente, ecc.
È possibile superare l'ansia e, con essa, la paura. È solo questione di capire perché ti senti in quel modo e poi a guardare come puoi "dominare il mostro" che ti spaventa.