Probabilmente lo sai già, se ti piace fare ricerche, sperimentare o leggere, quali sono le cose che rendono la vita più sana e più felice. Sì, passa del tempo con la famiglia o gli amici, mangia frutta, dormi bene, fai attività fisica, ecc. Tuttavia, quante volte nella settimana puoi soddisfare queste "raccomandazioni"? Indubbiamente meno che ideale.
Tutti noi abbiamo bisogno di promemoria quotidiani per ripetere determinate abitudini fino a quando non le facciamo inosservate. Si dice che il cervello impieghi 21 giorni per assimilare una nuova abilità, e che sia molto difficile dimenticarlo da quel momento in poi. Perché non provi con queste azioni così vantaggiose? Un piano completo di tre settimane per risultati davvero meravigliosi.
Attenzione, non c'è bisogno di fare tutto insieme, se non si vuole, può andare aggiungendo uno alla volta nella lista (o più se si propone). Tutti questi consigli sono positivi per la tua vita in modo che, se ne risenti, puoi metterli in pratica in questo momento e ripeterli per 21 giorni di seguito. Quindi analizza come ti senti; vedrai che la tua vita sarà cambiata molto.
1 - Spegni la tecnologia: Spegni il cellulare quando arrivi a casa o mentre stai cenando. Stabilire la regola "nessun telefono cellulare alla tabella". Non hai bisogno di controllare la posta elettronica e i social network mentre mangi. Lo stesso vale per la televisione. Prenditi il tempo per parlare con la tua famiglia, dire loro cosa è successo durante il giorno, pianificare le tue vacanze, parlare di cose importanti, ecc.
2 - Trascorrere del tempo con le persone: I social network non contano, così come le chat o i messaggi di testo e le videoconferenze. Essere fisicamente con qualcuno, faccia a faccia, bere un caffè, parlare in un bar, è molto più soddisfacente che parlare o scrivere su uno schermo. Divertiti a visitare i tuoi nonni, i tuoi genitori, gli amici che non hai visto da tempo. Organizza il tuo programma in modo da avere almeno un'ora per ciascuno di essi.
3 - posiziona il benessere prima: per più abbastanza freddo, nel vostro lavoro siete solo un altro, e se hanno sostituire lo farà senza esitazione. Perché poi vivere per loro? Hai intenzione di lavorare anche malato, vivere preoccupato e stressato? Non lasciare che prendano decisioni per te.
4 - Trascorrere un po 'di soldi su quello che ti piace: invita sempre per feste e riunioni e non avete mai sarà, ad un certo punto vi annoierete di invitarvi. Anche se stai risparmiando denaro o "i conti non si chiudono", avere un drink con un amico non ti farà dichiarare bancarotta. Uscire un po 'va bene, incontrare nuove persone, divertirsi, ecc.
5 - Mangia più sano: non ci sono scuse, non c'è "Non ho tempo per cucinare". È molto più economico, salutare e persino gratificante preparare la cena per la tua famiglia piuttosto che richiedere una consegna. Il tuo corpo ti ringrazierà molto. Porta cibo a casa dal lavoro, preferisci insalate o frutta invece di fast food, succhi naturali invece di caffè e acqua invece di bevande analcoliche. In breve tempo, il tuo corpo ti mostrerà quanto sei felice: meno malattie, più vitalità, meno fatica, ecc.
6 - Per saperne di più: sente ad avere tra le mani un buon libro, l'odore della carta, del fatto che il cambiamento della pagina, inserire un marcatore, è molto più reale di un tablet, un e-book o un computer. I libri sono come un tesoro; non c'è niente come camminare con uno da qui a lì e divertiti a leggerlo ogni minuto disponibile che hai. Se sono fiction o romanzi, ti aiuteranno a sviluppare maggiormente la tua immaginazione e ad andare in posti inaspettati.
7 - Pensare prima di parlare:analizzare la situazione, non rispondono senza pensare, prendere un paio di secondi per pensare a quello che direte, far cadere questa abitudine di rispondere automaticamente senza analizzare; non sei una macchina, sentiti prima di agire o di rispondere. Consenti a te stesso abbastanza tempo, fai una pausa, non affogare con parole tue, respira, sii consapevole e responsabile.
8 - Ridi più e più volte: la ricerca ha dimostrato che i bambini di 4 anni ridono 300 volte al giorno e quelli di 40 anni, tre. Circondati di persone divertenti, racconti barzellette, guarda un film commedia o video divertenti, ma soprattutto, impara a ridere di te stesso, i tuoi problemi, i tuoi errori, se scivoli per strada o se versi acqua sul pavimento, ridi . In ogni circostanza, sempre, ridi.
9 - Dormire un'ora prima del normale: una piccola quantità di sonno è una delle cause più comuni di stress, malattia, problemi, dolore, disabilità, inefficienza, ecc. Quando sei ben riposato, puoi produrre di più, prendere decisioni migliori e, cosa più importante, essere più felice. Cerca di non guardare la televisione prima di andare a letto e, per quanto possibile, non guardare notizie o film di guerra perché non dormirai bene.
10 - Preparati di più: È vero che i pantaloni da ginnastica sono molto comodi, come la vestaglia o la maglietta, ma a volte devi coccolarti e vestirti. Non come se stessimo andando a una festa di gala, ma almeno raddrizzando i capelli e facendo una passeggiata intorno all'isolato. Un piccolo trucco sul viso o un buon paio di scarpe non farà male.