Certamente, ad un certo punto, le nuvole non ti hanno permesso di vedere il cielo, o la tempesta non ti ha permesso di goderti il sole. Come dice il proverbio, "Le disgrazie non vengono da sole" ed è proprio così, poiché sono accompagnate da un sentimento insopportabile e orribile che non si può desiderare con nessuno.Devi sapere che non tutto è male. Hai l'affetto delle persone intorno a te e ti costringono ad andare avanti. Sebbene tu creda di aver perso quella forza, il tuo cuore continua a battere e il tuo cervello pensa, così saprai come affrontare gli ostacoli.
Perdere la calma è l'ultima cosa che dovresti fareperché se sei rilassato, sarà più facile mantenere il "raffreddore" e pensare a ciò che è meglio per te.
Grazie ai seguenti consigli e strategie, puoi mantenere il controllo nei momenti peggiori della tua vita:1 - Identifica i segni che il tuo corpo dà:
Quando c'è tensione, è perché il corpo sta dando segnali di allarme. È importante prestare attenzione quando si hanno muscoli contratti, ad esempio, o quando il cuore batte più velocemente, il respiro è tremolante o la temperatura corporea è in aumento e si sta sudando molto.
Non tutti noi viviamo gli stessi segni, quindi dobbiamo riconoscere coloro che appaiono.2 - Respirare profondamente:
Sapere come controllare la respirazione è vitale per mantenere il controllo e la calma in qualsiasi momento, specialmente quando senti il mondo cadere sui tuoi piedi. Quando sono sotto pressione, i livelli di stress aumentano ed è per questo che la respirazione diventa più superficiale.
Questo perché il corpo si sta preparando a fuggire o essere attaccato.Chiudi gli occhi e respira lentamente.
Tieni l'aria nei polmoni per cinque secondi, quindi espellilo molto lentamente. Ripeti questo semplice esercizio tutte le volte che è necessario, e gradualmente inizierai a notare cambiamenti nel tuo corpo, ti sentirai più sollevato. 3 - Cerca le cose da fare: Quando hai un problema, tutto ruota attorno ad esso e questo è un errore molto comune. Di fronte a situazioni difficili, è sempre meglio che la mente sia occupata con altre cose, perché se ci pensate più volte, l'unica cosa che otterrete è più disperazione, preoccupazione e depressione.
Fai qualsiasi altra cosa che ti piace, come ascoltare la musica, leggere un libro, guardare un film, uscire per un gelato o innaffiare le piante.È anche positivo che tu attivi il tuo corpo con un qualche tipo di esercizio,
quindi l'energia negativa che stai accumulando sarà eliminata attraverso il movimento. Prova a nuotare, a boxare, a saltare la corda, a ballare, andare in bicicletta o uscire a fare una passeggiata. Non dovresti stare pigramente guardando il cielo per niente in questo mondo.
4 - Masque a chewing gum: Può sembrare strano, ma è una tecnica molto interessante per rilassarsi. Che cosa fanno le persone di solito quando sono arrabbiate, depresse o preoccupate? Mangiano molto. Quindi se non vuoi riempirti tutto con il frigo, masticare un chewing gum senza zucchero. Ciò promuoverà la sazietà e servirà a ridurre i livelli di ansia.
5 - Gioca:Potremmo includere questa attività al punto quattro, tuttavia, in questo caso c'è una condizione.
L'idea è che tu ti diverta come facevi quando eri un bambino, con qualcuno che non aveva ancora cinque o sette anni. Chi? Potrebbe essere un figlio, un nipote, un figlioccio, un fratello, il figlio di un amico o un vicino.Devi prestare attenzione a come si sviluppa nel parco giochi, come tutto attira la tua attenzione, quali cose ride a ... e imitare il bambino il più possibile. Dopo questa attività, ti sentirai stanco, è vero, ma ti sentirai anche pieno, di buon umore e felice. Stai scherzando, ti dimenticherai dei problemi.6 - Avere più senso dell'umorismo:
Ridi delle cose che ti succedono, anche se gli altri pensano che tu sia pazzo. Prova a vedere il lato positivo delle cose brutte. Non è qualcosa di semplice, ma non è nemmeno impossibile. Ridi ogni giorno di te stesso. 7 - Prenditi il tempo per te stesso:
Quando il tuo corpo è teso, il tuo cuore sta correndo. Non puoi pensare chiaramente a cosa succede e vuoi agire senza analizzare le situazioni. Non cercare di rispondere ai problemi interiori degli altri in questi momenti. È meglio prendersi il tempo per pensare e poi dare una risposta.8 - Parla con qualcuno "fuori":
Può essere un terapeuta o una persona che non è imparentata con te o il tuo particolare problema. Deve essere qualcuno che ti fa sentire bene, ma non è questo il punto. Un punto di vista esterno può aiutarti a trovare soluzioni che non hai immaginato finora.9 - Pensa a come agiranno gli altri:
Se ammiri qualcuno, puoi essere un parente o una persona famosa, immagina come quella persona lascerebbe tranquillamente una situazione simile alla tua. Come agiresti? Cosa penseresti? Cosa diresti? Fare lo stesso: agire, pensare e dire allo stesso modo.