Conoscere alcuni miti sulla consapevolezza, che ci permettono di prendere coscienza dei nostri movimenti, sentimenti e reazioni. Tutte queste sfaccettature sono cruciali nella nostra vita e nell'esperienza del presente. Ecco perché è molto utile metterlo in pratica, per togliere il pilota automatico nel quale operiamo buona parte della giornata.
D'altra parte, la consapevolezza è diventata una sorta di moda o ricetta per tutto. Tuttavia, le loro origini non sono attuali rispetto a ciò che alcuni potrebbero pensare. Come questo equivoco, ci sono un certo numero di nozioni preconcette che impediscono a molte persone di godere dei suoi benefici.
Chiarire alcuni miti sulla consapevolezza
Non è solo la consapevolezza
Questa tecnica è comunemente usata per riferirsi alla pratica basata sulla meditazione e sugli esercizi di respirazione che cercano la presenza mentale. Il tuo obiettivo è controllare i tuoi pensieri ribelli e mantenere la tua mente concentrata. Tuttavia, questa semplicità porta in sé una profondità che non è così semplice. Se andiamo più a fondo, realizzeremo che la consapevolezza è molto di più. Viene dalla parola tibetana "drain", che viene tradotto come "remember", "retain" o "collect". Pertanto, non consiste esclusivamente nell'osservare la nostra mente, ma nel
imparare a vivere il presente, migliorando la qualità dei nostri pensieri . E la concentrazione sul "qui e ora" è solo il mezzo per raggiungerla. Non abbiamo cercato di migliorare il nostrorovescio con ore e ore di pratica sui campi da tennis? Perché non insegnare la nostra coscienza a essere più efficienti attraverso l'allenamento? La consapevolezza non è una terapia psicologica
La consapevolezza e la meditazione non sono terapie psicologiche.
In nessun caso sostituiscono trattamenti psicologici o farmacologici. Quindi, se ti è stato diagnosticato un problema di salute mentale o disordine, cerca sempre un professionista e le linee guida raccomandate nell'intervento. Esercizi di rilassamento e concentrazione possono servire da complemento a queste terapie, ma non come alternative. È anche sbagliato considerare che hanno "effetti terapeutici".
Potremmo anche parlare di "effetti regolatori" perché non riducono, ma integrano altri strumenti e tecniche di supporto.Devi lasciare la tua mente vuota per meditare.
Uno dei grandi miti sulla consapevolezza è l'idea di dover lasciare la tua mente vuota per poterla praticare. Niente di più dalla realtà. In realtà, quello che dovresti fare è non lasciarlo vuoto, ma indirizzarlo dove vuoi.
Domina In altre parole, dovremmo essere guidati, non guidati da stimoli esterni. Il nostro cervello è progettato per pensare. Quindi più cerchiamo di tenere lontani i pensieri negativi, più diventeranno intensi. Il blocco è un verbo che si oppone alla filosofia di coloro che praticano la consapevolezza. Al contrario, ciò che propongono è che tutto scorre e che ogni pensiero viene rilasciato. "Quando la turbolenza delle distrazioni rallenta e la nostra mente si calma, un profondo senso di felicità e soddisfazione arriva dentro di noi, il che ci aiuta a gestire l'agitazione e le difficoltà della vita quotidiana." -Ven. Ghesce Kelsang Gyatso Rinpoché- La gioia e il positivismo vengono da te
Questo è un altro dei grandi miti sulla consapevolezza.
Questa pratica consiste nell'imparare a vivere il presente nel miglior modo possibile, ma non è sinonimo di gioia o positività.
Quando fai questi esercizi, non avrai un sorriso costante sul tuo viso o imparerai a vedere tutto in rosa. Per ottenere ciò, devi accettare i momenti del modo in cui sono. E tocca a te.
Ciò che è vero è che questa pratica ti fa vivere i momenti più intensamente. Sia il bene che il male. Cambia il modo in cui senti il presente e ti aiuta a canalizzare e gestire le tue emozioni. Ti aiuta a non esprimere giudizi di valore e ad essere più obiettivi nella tua vita quotidiana.
L'abitudine non rende il monaco Molti esperti affermano che in 21 giorni chiunque può cambiare un'abitudine o incorporare una nuova routine nella propria vita quotidiana. Sfortunatamente ciò non accade con la consapevolezza. D'altra parte, non è necessario praticarlo ogni giorno o ogni settimana perché i suoi benefici sono immediati. Se pratichi una volta all'anno, noterai gli stessi risultati come se lo avessi fatto due volte al giorno. Tutto ciò di cui hai bisogno è la tua forza di volontà. Certo, devi conoscere la tecnica per eseguirlo in modo completo, dal momento che non si tratta semplicemente di andare in un posto isolato e di respirare.
Non richiede tempo, offre qualità della vita
Un altro dei grandi miti sulla consapevolezza più facile da smascherare:
mancanza di tempo. Esiste, sì, ma ci sono anche molte scuse. Sicuramente passi più tempo a pensare sul perché non puoi fare ciò che effettivamente fai.
Sono solo 10 o 15 minuti che devi concentrare la tua attenzione. Puoi leggere, cucinare, camminare ... Ma, sì, la tua attenzione rimane concentrata sul momento, sul presente. Se lo fai continuamente, vedrai che gradualmente mediterai senza nemmeno rendertene conto. Il corpo ti chiede di farlo.
Non è un modo per sfuggire alla realtà
Molti credono che questa tecnica di meditazione cerchi di isolarti dalla tua vita per sfuggire allo stress della vita quotidiana. Questa è un'idea totalmente falsa. Quello che stiamo cercando è la riflessione e trovare la causa originale di questo stress. Attraverso la concentrazione totale, sarai in grado di osservare e renderlo consapevole.
Pertanto, non si tratta di entrare in una bolla e di essere assenti dalla realtà, ma piuttosto il contrario: mira a dare luce al tuo problema concentrando tutta la tua attenzione su di esso. La consapevolezza è noiosa?
Questo è indubbiamente un altro dei miti sulla consapevolezza.
Non esiste un modo predeterminato per avvicinarsi a questa tecnica.In effetti, uno dei suoi grandi vantaggi è che non genera alcun tipo di aspettativa. Sei stanco di scoprire se stessi? Forse dovremmo parlare della paura piuttosto che della noia.
Paura di scoprire ciò che vediamo solo se siamo in grado di guardare verso l'interno. L'ignoto ci terrorizza, più riguarda ciò che può aver causato dolore a un certo punto della nostra vita. Concediti il piacere della liberazione di sé, lascia uscire le tue paure.
