Il controllo dei cambiamenti dell'umore può essere un segno di intelligenza intelligente e persino della qualità della vita. Non è raro che in un giorno in cui tutto sembra giusto, all'improvviso una situazione o un pensiero finiscono per far cambiare tutto. Ma c'è una soluzione?Il padre della psicologia individuale, Alfred Adler, ha affermato che "dobbiamo interpretare il cattivo umore come un segno di inferiorità".
Analizzando questa frase, è chiaro che essere in grado di controllare questi cambiamenti, specialmente nel senso più negativo, è vitale per il nostro benessere. Quali sono gli sbalzi d'umore? Possiamo interpretare un cambiamento di umore come un cambiamento di umore.
Cioè, una sorta di oscillazione emotiva che improvvisamente appare e ci porta a sperimentare emozioni di diversi punti di forza in breve tempo.
Questi cambiamenti di umore possono passare da uno stato di soddisfazione ad angoscia o nervosismo, o viceversa. Comunque sia, se è abituale, può provocare un'instabilità emotiva che può interferire negli aspetti sociali, personali e professionali di una persona.Questi cambiamenti sono legati a una serie di cause, come i cambiamenti ormonali durante la menopausa o le mestruazioni. Tuttavia,
non è qualcosa che può essere applicato solo alle donne.Ci sono anche altri facilitatori, come l'adolescenza, la personalità o i disturbi alimentari, ecc. Chiavi per controllare gli sbalzi d'umore
Ora che sappiamo cosa sono, capiamo come possiamo controllare gli sbalzi d'umore. Non è sempre facile, soprattutto se sono motivati da disturbi psicologici, ma una buona gestione può fornire un notevole aumento del nostro personale, emotivo, professionale e anche sociale benessere. Stabilisci le routine Cosa fai bene? Cosa ti fa rilassare?
Scopri cosa ti fa sentire meglio e crea la tua routine includendo questa attività
. Ad esempio: musica, una passeggiata, una vivace conversazione con gli amici ... Identifica le attività che ti calmano e cerca sempre di avere uno spazio nell'agenda per loro.
Impose distanze
A volte siamo consapevoli che una situazione sta alterando il nostro umore, ma non siamo in grado di fuggire. Tuttavia, lavorare a distanza, un elemento chiave del controllo, è essenziale. In alcuni casi, potrebbe darci lo spazio necessario affinché certe emozioni si dissipino.Quando arriverà il momento, saremo anche in grado di prendere le distanze prima che gli eventi si svolgano. Possiamo anticipare la nostra reazione emotiva. Ad esempio, se sappiamo che una discussione non finirà bene, è necessario continuare?Penso, quindi parlo
C'è un proverbio arabo che dice "Se quello che hai da dire non è più bello del silenzio, allora stai zitto".
Questo non significa che non dovresti mai esprimere te stesso, o quasi mai, ma è meglio pensare prima di articolare una parola. Inoltre, una buona abitudine a creare è dare un significato positivo alle nostre comunicazioni (oltre a questo, un'altra buona abitudine è parlare le cose con il contenuto e la positività quando comunichiamo). È quindi intelligente pensare, analizzare, selezionare bene le parole e il tono, quindi lasciarli scorrere attraverso le nostre labbra o le nostre dita se stai scrivendo. "Il cattivo umore ci rende molto piccoli".-Domenico Cieri Estrada-
L'importanza di una buona routine di riposo
La stanchezza è un ottimo precursore del cattivo umore
. A volte, quando siamo sazi, sia mentalmente che fisicamente, il nostro umore diminuisce, causando instabilità emotiva. Non è sempre possibile riposare, ma il più possibile, un po 'di relax a tutti i livelli è molto utile.
In questo modo, le idee si rinnovano, le emozioni negative sono sparite e troviamo una distrazione da ciò che può cambiare il nostro umore.
Esercizio fisico
L'esercizio fisico aumenta il livello di dopamina nel sangue.
Questo perché secerne questo neurotrasmettitore, capace di migliorare il nostro umore. Quindi 30 minuti di esercizio al giorno sono di grande aiuto quando affrontiamo il compito di regolare le nostre emozioni e di ribaltare le scale in favore della positività.
ScrivereMolti grandi scrittori dicono che il loro lavoro li rilassa. Questa è davvero una buona idea, e
una terapia altamente raccomandataè scrivere sui sentimenti
. È una via d'uscita che analizzerà ciò che causa il tuo sbalzi d'umore per poterli evitare in futuro.
Pensa, perché il tuo umore cambia?In molte occasioni
sono sempre gli stessi stimoli che ci rendono imbronciati.
Potrebbe essere il periodo dell'anno, una situazione in cui viviamo o certe persone. Quindi una buona analisi ci permetterà di identificare le fonti e migliorare la nostra capacità di gestirle. Se ancora non sai come controllare gli sbalzi d'umore, potresti dover cercare l'aiuto di un professionista. A volte il cattivo umore potrebbe nascondere un problema più serio che deve essere affrontato.