Le pratiche orientali, come lo yoga, stanno acquisendo un'importanza crescente. Sempre più persone vengono in questo mondo e praticano questo tipo di disciplina. Queste pratiche hanno dimostrato di contribuire molto alla salute fisica ed emotiva, quindi continuano ad acquisire aderenti. Tuttavia, molte persone si chiedono come praticare lo yoga a casa, in quanto non hanno il tempo o la flessibilità per praticare in altri spazi.
Si tratta di organizzare e pianificare correttamente l'attività. Praticare yoga a casa è una grande idea perché puoi programmare le tue ore in base alla disponibilità del tuo tempo. Risparmierai denaro sulle lezioni ed eviterai uscite che possano disturbare la tua routine. Yoga "Lo Yoga non ci distanzia dalla realtà o dalle responsabilità della vita quotidiana, ma pone i piedi fermamente e risolutamente sul terreno pratico dell'esperienza. Non trascendiamo le nostre vite; torniamo alle vite che lasciamo con la speranza di qualcosa di meglio ". D -Donna Farhi-
Tutti possono adattare la pratica dello yoga a casa in un modo che ritengono più conveniente
. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che ti guidano nell'organizzazione di tutto, in modo che le sessioni siano complete. Ecco alcune cose da tenere a mente:
1. Crea uno spazio confortevole per praticare lo yoga a casaTrova un posto tranquillo e confortevole dove nessuno ti interrompe.
È molto importante che lo spazio sia piacevole,
in quanto questo è uno degli aspetti che facilita la pratica dello yoga a casa. Avrai bisogno di un tappetino da yoga e vestiti comodi. È meglio assegnare un orario specifico per ogni sessione. Questo aiuta a creare una disposizione migliore per l'attività. Inoltre, è essenziale connettersi con la tua coscienza profonda
e segnalare l'intenzione di praticare la pratica dello yoga a casa. Non è possibile approfittarne se non lo facciamo dal cuore. 2. Definisci le caratteristiche della pratica Non ci sono formule per praticare lo yoga. Tutto deve essere adattato a ogni persona e ad ogni sessione.
Allo stesso modo, ci sono livelli e tutti dovrebbero essere consapevoli del grado di evoluzione che hanno raggiunto nella pratica. Pertanto, è necessario progettare e pianificare ogni sessione.
In ogni caso, è consigliabile che tu mantenga tutta l'attenzione durante la pratica e che tu ascolti costantemente ciò che il tuo corpo dice. La sessione dovrebbe essere piacevole. È inutile farlo per obbligo. Detto questo, è consigliabile che come principiante, non si tiene ogni posizione per più di 30 secondi. E forse è meglio iniziare con sessioni di mezz'ora. 3. Tenere un registro
Per migliorare la pratica dello yoga a casa, niente di meglio che tenere una registrazione quotidiana di ciò che accade nella sessione. È importante notare come ti senti prima, durante e dopo. Quali difficoltà incontri e che cosa ti dice la tua intuizione sugli effetti che questa pratica ha sul tuo corpo e sulla tua mente.
Scrivi anche il tipo di postura che fai, il tempo che inserisci in ciascuno di essi e i segnali inviati dal tuo corpo nel farlo.
È un modo per tenere traccia della pratica, ma anche per identificare tutti i progressi che hai raggiunto. 4. Assimilazione dei progressi con calma
Ogni nuova postura richiede la massima attenzione. Non provare fino a quando non hai fiducia su come realizzarli. Osservare attentamente, analizzare e procedere lentamente. Se possibile, completalo molto lentamente e non subito. Senti ciò che il tuo corpo esprime. Se ti senti a disagio o difficile, fermati. Valutalo.
È bello conoscere diversi stili per praticare lo yoga a casa. Ci sono molti video su Internet che mostrano le differenze tra loro. A volte non possiamo muoverci perché lo stile che scegliamo non è appropriato. Cambiare è molto semplice.
5. Respira, rilassati e medita should La pratica dello yoga a casa dovrebbe essere completa. Ciò significa che dovrebbe incorporare diversi elementi di meditazione . Il primo respira.
Serve come ancoraggio di partenza per la sessione. Se ti concentri sulla tua respirazione, sarai in grado di stabilire una connessione con il presente.
È importante rilassarsi prima e dopo la sessione di yoga a casa.
L'obiettivo è rafforzare la meditazione, che è ciò che sostiene l'intera pratica.Non è affatto facile e ci riusciremo solo con tempo e costanza. Lo scopo di tutto questo è creare uno spazio per farti sentire meglio con te stesso. Quindi la cosa più importante è che tutto sia volontario e che tu faccia con il miglior atteggiamento e motivazione. Chiunque abbia praticato yoga a casa o altrove sa che i benefici sono meravigliosi. E quindi ogni pratica deve essere: meravigliosa.
