Chi non ha mai avuto una giornata difficile? Uno di quei giorni in cui ti alzi e tutto sembra cospirare per tirarti fuori da esso? C'è qualcosa che possiamo fare per rendere migliore una brutta giornata?
Il sapone era sparito, il toast della colazione era bruciato. Si esce di casa e inizia inaspettatamente a piovere. Le persone ti fissano come se avessi fatto qualcosa di sbagliato. Tu dici qualcosa e capisci il contrario. E tutto, assolutamente tutto, va storto.
Prepari un compito dal lavorocon dedizione e, alla fine, i risultati sono deludenti. O una data con qualcuno di speciale è cancellata dopo che sei pronto.
Nessuno è salvato da una brutta giornata. La verità è che semplicemente non devi accettarlo. Puoi sempre fare qualcosa per migliorare una brutta giornata e salvare quei periodi che sembrano un incubo. Dopo tutto, è un altro giorno di vita. E ogni volta che c'è vita, ci saranno anche modi per aggiustare ciò che non è giusto. Success "Il successo non è vincere sempre, ma non scoraggiarsi mai."
- Napoleon Bonaparte -
1. Una pausa per migliorare una brutta giornata sometimes Le situazioni stressanti a volte ne approfittano. Cominciano con disagio, continuano a crescere irrequietezza, e almeno si aspettano che si sia trasformato in un guazzabuglio di nervi che stanno per esplodere.
Se interrompi lo stress nel tempo, la tua brutta giornata migliorerà.
Ogni volta che si verificano situazioni stressanti, fare una breve pausa. E se puoi, una pausa più lunga. Goditi il respiro, ascolta una bella canzone o leggi qualcosa di allegro. O semplicemente fare una breve passeggiata. Questo aiuterà a porre fine allo stress e anche a pensare in modo più chiaro. 2. Rifiuta di realizzare le tue profezie
Il fatto che un giorno abbia una brutta partenza non significa che il resto sarà lo stesso.
Né un brutto momento significa l'inizio di un brutto passo. Tuttavia, a volte cadiamo nell'errore di pensare che ciò che è male promette bene per un periodo peggiore.
Quindi, senza rendercene conto, iniziamo a formulare le nostre profezie negative. Diciamo frasi come "era meglio non alzarsi dal letto". O "Non sono fortunato oggi" e frasi del genere. Quando meno ce lo aspettiamo, stiamo rendendo questi piani mentali una realtà. La chiave è spostare il focus dell'attenzione da negativo a positivo o almeno trovare alternative possibili.
La ricerca di soluzioni ci aiuta a migliorare una brutta giornata, invece di non fare nulla e solo lamentarci.
3. Cambia la chimica del tuo corpo Il cattivo umore e lo stress provocano cambiamenti chimici nel corpo, specialmente nel cervello.
Attivano alcuni ormoni, ma inibiscono anche gli altri. Beh, comunque, non puoi uscire da questo stato comunque. È necessario, quindi, fare qualcosa per modificare questa chimica.
Un modo per ottenere questo risultato è fare un po 'di esercizio. Potrebbe essere una camminata veloce o qualche attività leggera. Inoltre, perché no, una specie di danza. Fare jogging ti aiuta a recuperare questo equilibrio chimico perso. Un'altra opzione è quella di consumare alcuni alimenti sani, in particolare frutta e verdura fresca. 4. Concentrati su ciò che è costruttivo
Puoi sempre imparare qualcosa da tutto ciò che accade.
Adotta solo l'atteggiamento giusto. Devi semplicemente aprire la tua mente e chiedere se c'è qualche apprendimento in quello che è successo. Cosa ti dice tutto questo?
È anche importante tenere a mente idee positive. Pensa, ad esempio, a quei giorni in cui tutto funziona. Ricorda ricordi piacevoli. Guarda attentamente e goditi le cose buone che ti circondano. Grazie per tutto questo. 5. Superati
Una brutta giornata è anche un'eccellente opportunità per chiedere di più. Sì, richiedono ancora di più. Se fai mezz'ora di esercizio fisico ogni giorno, fai un'ora. Se normalmente fai bene il tuo lavoro, fallo meglio. Dedica più tempo e impegno. Potresti anche fare qualcosa di speciale per una persona che non hai mai ascoltato.
Sedersi sul divano e interrompere le attività non è un'opzione. Inoltre non puoi passare il resto della giornata a lamentarti. Al contrario:
il malessere che senti dovrebbe essere canalizzato in uno sforzo aggiuntivo.
Probabilmente ti farai sentire meglio con te stesso. Vedrai come migliora il tuo stato d'animo. Ricorda, non importa cosa può succedere, finisce anche una brutta giornata. Domani il sole sorgerà di nuovo. Se sei stato in grado di affrontare tutte queste circostanze, questo domani sarà molto meglio di oggi. È nelle tue mani che sia così.