Sebbene l'ansia possa sembrare una situazione problematica che ci tiene lontani dal nostro "percorso ideale", questo stato può darti l'opportunità di capire chi sei e cosa ti serve in determinati momenti della tua vita. Pertanto, comprendere l'ansia come "sveglia" ci aiuterà a capire e riflettere su alcune delle abitudini che lo attivano direttamente o indirettamente. Spesso l'ansia è solo un rumore noioso, costante e monotono che isoliamo da qualche parte nella nostra mente. Tuttavia, anche se lo ignoriamo, esiste e ci sentiremo molto più liberi quando se ne sarà andato. Le prime ore del mattino rappresentano il punto di partenza, quei momenti che amplificheranno il resto della giornata.
Se ci arrabbiamo o se eseguiamo i primi compiti della giornata, non saremo in grado di ridurre il livello di stress durante il giorno. È più difficile rompere una dinamica piuttosto che crearla da zero.
Oggi condivideremo con voi tre
abitudini mattutine che vi aiuteranno a iniziare la giornata con una mente chiara, senza irrequietezza e stress. In "In un momento mi sentii sopraffatto dall'ansia. Ma mi sono liberato della paura studiando il cielo, determinando quando sarebbe apparsa la Luna e dove sarebbe nato il Sole al mattino ". L -Louise Bourgeois-CondividiPrendi tempo per riflettere con una bevanda calda La realizzazione di attività o momenti di silenzio consente la connessione con te stesso, con i tuoi pensieri e la tua essenza vitale.
Connettiti con te stesso e capire come vuoi sentirti durante il giornoti aiuterà ad affrontare le tensioni che potrebbero sorgere.Segui questo momento di "riconnessione" con te stesso con una bevanda calda, con un infuso di tè o di erbe, che ti aiuterà a calmare la mente per il giorno che inizia. Inoltre,
questo momento di rilassamento ti aiuterà a disconnetterti dai problemi, e potrai usarlo quando l'ansia comincia a sorgere.Allunga il tuo corpo e bilancia la mente Lo stretching del corpo ci prepara per le attività quotidiane.
È molto importante prendersi cura del corpo e della mente , ascoltare te stesso, rendersi conto di come ci sentiamo e di come vogliamo rimanere.Per fare questo, possiamo svolgere attività come lo yoga, il tai-chi o qualsiasi altro esercizio fisico in modo moderato. Oltre a stirare i muscoli, queste attività agiscono sul corpo e sulla mente e ci aiutano a trovare l'equilibrio necessario per vivere bene.
Trascorri del tempo con le tue emozioni e gli obiettivi proposti per la tua giornata
Un grande esercizio per evitare l'ansia è mettere ordine in ordine quando ti svegli. In questo modo gestiremo correttamente le attività della giornata. Puoi dedicare del tempo a rivedere gli obiettivi che vuoi raggiungere, compreso il modo in cui vuoi sentirti. Con questo, farai cambiamenti positivi nella tua vita.
Puoi organizzare un diario emotivo
dove scrivi come ti sei sentito durante il giorno. In questo modo, capirai come funziona il tuo sistema emozionale e sarai in grado di mettere in pratica alcune caratteristiche che ti impediranno di sentire questo blocco interiore che ci rende così ansiosi. An "L'ansia con la paura e la paura con l'ansia rubano agli esseri umani le loro qualità essenziali. Uno di questi è la riflessione. " K -Konrad Lorenz-
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