19 Tipi di terapie psicologiche

Ci sono molti tipi di terapie psicologiche, ma lasciando da parte le loro diverse prospettive, focus e teorie originali, tutti cercano lo stesso obiettivo, lo stesso obiettivo terapeutico: facilitare il cambiamento del benessere. Quindi, invece di chiedere quale di queste strategie psicologiche sia la migliore o la peggiore, dovremmo prima chiederci di cosa abbiamo bisogno.

In molte occasioni, a quando una persona diventa consapevole di dover andare da uno psicologo, ha ancora idee sbagliate su quali siano le terapie psicologiche.Spesso si ha in mente la scena classica di un paziente sdraiato su una poltrona (divano) con il terapeuta dietro, annotando.L'immagine classica della psicoanalisi continua a pesare pesantemente sull'inconscio collettivo

. Pertanto, è comune che molte persone non sappiano ancora che esistono diverse tecniche, metodi e scuole psicologiche. Pertanto, è normale porre la classica domanda su "qual è il migliore?"Pertanto, prima di non enfatizzare una terapia al di sopra di altre, dobbiamo chiarire alcuni punti."Anche quando non è completamente realizzabile, meglio cerchiamo di perseguire un obiettivo più alto."- Viktor Frankl-

Ogni modello utilizza una serie di diverse tecniche che si adattano meglio ad alcune persone e non altre. D'altra parte, non possiamo dimenticare che molti di essi si concentrano su un tipo di obiettivo su cui solitamente gli altri non lavorano.
Pertanto, è importante tenere sempre a mente qual è lo scopo generale in cui tutte le terapie psicologiche coincidono.

Il termine stesso "terapia" deriva dal greco ther "therapeutikós"e significa "colui che si prende cura di un'altra persona".Ora chi se ne frega è un professionista addestrato e qualificato per tale scopo, attraverso una serie di studi e pratiche. Il suo scopo non è esattamente "premuroso", ma piuttosto quello di fornire strategie e strumenti adeguati in modo che le persone possano raggiungere l'equilibrio e il benessere da soli.

Siamo di fronte a un processo attivo e proattivo tra due o più persone.Si tratta di un intenso rapporto di lavoro, a volte un viaggio di scoperta, creatività e dinamiche interpersonali dove non vale la pena tacere, dove il terapeuta non dà solo consigli o linee guida su ciò che il suo paziente o cliente è obbligato a fare. Come spiega Richard Lazarus, "l'obiettivo della terapia è insegnare a vedere i problemi come sfide, non come minacce".tipi di terapie psicologicheproblemi emotivi, paure, traumi, crisi personali, problemi di relazione, disturbi dei bambini ... La ragione che ci spinge a cercare uno psicoterapeuta può essere variata, tuttavia,

non fa mai male conoscere le diverse strategie terapeutiche che hanno a portata di mano.Tutti loro, se eseguiti da professionisti competenti, addestrati e ben addestrati, possono essere efficaci. Sappiamo che come pazienti o clienti, dobbiamo assumere un ruolo attivo e, d'altra parte, è necessario conoscere quale focus si applica ciascuna terapia psicologica per capire se questo quadro terapeutico può adattarsi alle nostre caratteristiche e necessità.Vedi ora quali sono le principali terapie psicologiche e cosa possono offrirci.

A. terapie cognitivo-comportamentale

terapie cognitivo-comportamentalisi basano sulla comprensione di come la gente pensa (messa a fuoco cognitivo) e come si comportano (messa a fuoco comportamentale).

Lo scopo di questa attenzione è insegnarci che il cambiamento è possibile, ma che per realizzarlo dobbiamo prima imparare a migliorare i nostri pensieri, atteggiamenti e comportamenti.

In questo tipo di terapia, lo specialista cercherà di identificare i problemi del paziente, servendo come guida per cambiare i modelli di pensiero disfunzionali.

Per ottenere ciò, viene eseguita un'analisi comportamentale funzionale per accertare quali sono i comportamenti "disadattati".

Una volta identificato, il terapeuta cognitivo-comportamentale utilizzerà varie tecniche per addestrare la persona alla risoluzione dei problemi, all'addestramento delle abilità, alla ristrutturazione cognitiva, ecc. La terapia cognitivo comportamentale è molto efficace nel trattamento della depressione, fobie, disturbi d'ansia, processi traumatici ... Condividi

• D'altra parte, nell'ambito delle terapie cognitivo-comportamentali sono altre linee terapeutiche che sono importanti da sapere.
• 1. Accettazione e terapia di impegnoLa terapia di accettazione e impegno è efficace nell'affrontare la depressione.
• Il tuo obiettivo è di

addestrare la flessibilità psicologica per migliorare il focus dei nostri pensieri e incoraggiare il cambiamento. Una serie di esercizi pratici vengono usati per riconoscere il problema emotivo, per vedere l'effetto che hanno sui nostri pensieri e comportamenti e per assumere un vero e pieno impegno per noi stessi.

2. Terapia comportamentale

La terapia comportamentale

• è utile nel trattamento delle fobie e delle dipendenze.
• La terapia comportamentale, come suggerisce il nome, cerca di farci vedere i nostri comportamenti appresi o condizionati, per capire l'impatto che possono avere sulla nostra vita. Una volta identificato, l'obiettivo è chiaro: aiutarci a "disimparare" a "ricondizionarci" per azioni e comportamenti più sani e inclusivi.
• 3. La terapia analitica-cognitiva

• Molto utile nei trattamenti brevi e specifici (sulla base di dodici sedute) per migliorare certi comportamenti, pensieri distorti, problemi di comportamento ...
• di solito da attuare nei settori della salute mentale di molti ospedali.
• La terapia analitica cognitiva

collega la terapia cognitiva con la psicologia analitica.

• L'obiettivo è aiutare il paziente a capire perché pensa come pensa o perché si comporta in quel modo. In questo modo, facilita diverse tecniche di coping per il paziente di mettere il cambiamento in corso.4. razionale Emotive Behavior Therapy
• La terapia comportamentale emotiva
• razionale Albert Ellis è utile per il trattamento di rabbia, ansia, frustrazione, fobia sociale, la timidezza e disfunzioni sessuali. Il suo scopo è quello di risolvere i problemi emotivi e comportamentali attraverso un focus più diretto, più filosofico ed empirico.
• Vengono usate la ragione e la razionalità

in modo che la persona possa prendere coscienza delle proprie emozioni, così come pensieri distruttivi e limitanti.Quelli che sono spesso su un piano più inconscio o automatico e la persona stessa di solito non si identifica da solo.

• Più tardi, lo psicoterapeuta facilita le strategie affinché il paziente faccia uso di pensieri più costruttivi. B. terapie psicoanalitiche e psicodinamiche
• Una delle terapie psicologiche più noto è senza dubbio che risponde al modello teorico che Sigmund Freud ha creato quasi un secolo fa. Sebbene porti immagini così vicine e familiari alla popolazione generale, è necessario conoscere quali sono le loro dinamiche, i loro principi e i loro obiettivi prima di scegliere di iniziare la terapia in questo quadro.
• Vedi alcune delle sue caratteristiche: La terapia psicoanaliticapresuppone che
• gli esseri umani manifestino una serie di conflitti inconsci che hanno origine nel nostro passato, specialmente nell'infanzia.

Molti dei nostri problemi sono il risultato di impulsi istintivi a malapena repressi nell'inconscio.

Lo scopo dello psicoanalista è quello di rendere possibile che tutti questi conflitti inconsci ascendano nel mondo cosciente.

Per fare questo, farà uso di catarsi emotiva o di ipnosi, facilitando la possibilità di identificarli, eliminando i meccanismi di difesa che la maggioranza usa per evitare il problema originale.

• Queste sarebbero le principali terapie psicologiche che rientrano in questa attenzione."Le emozioni inespresse non muoiono mai. Sono sepolti vivi e in seguito lasciano le forme peggiori. "Sig - Sigmund Freud -5. Terapia psicoanalitica La terapia psicoanalitica
• è utile per il trattamento di traumi infantili, fobie e depressioni.
• Questa terapia esplora, come abbiamo indicato, la mente inconscia e come influenza i nostri pensieri e comportamenti.Si concentra principalmente sull'analisi delle esperienze infantili, cercando di identificare come questi fatti tempestivi abbiano influito sulla vita di una persona.Questo tipo di terapia di solito va avanti per molto tempo.

6. Terapia interpersonale dinamica

La terapia interpersonale dinamica
ci aiuta a migliorare le relazioni con gli altri.

È limitato nel tempo e ci consente di capire alcuni collegamenti problematici che potremmo avere con alcune persone.

• 7. Terapia junghiana La terapia junghiana o l'analisi di Jung è un altro tipo di terapia psicologica particolarmente utile per trattare la dipendenza, la depressione e l'ansia
• e persino per la crescita personale.
• L'obiettivo di Carl Jung era quello di addentrarsi nell'inconscio della persona attraverso gli archetipi inscritti nei nostri sogni e persino nelle nostre esperienze artistiche.
• Questo tipo di terapia si basa sulla conversazione tra terapeuta e paziente in cui cerca di stabilire una relazione di fiducia, uguaglianza, supporto e collaborazione.

Analisi dei sogni, prove di associazioni di parole e attività creative sono fatte dove possiamo auto-esprimere.

C. Terapie umanistiche Le terapie umanistiche sono nuove.

• È un focus molto apprezzato e utile e uno dei preferiti dai professionisti e dalle persone in generale, per l'ampia gamma di tecniche che utilizza e le strategie terapeutiche su cui si basa.

Il precursore di questo obiettivo era Carl Rogers.

Abbiamo già parlato in più di un'occasione di questo grande esperto di comportamento umano, che ha cercato soprattutto di portare ottimismo alla psicoterapia, di favorire la nostra crescita personale e di avvicinarci al cambiamento per raggiungere il nostro massimo potenziale umano.Queste sarebbero alcune caratteristiche di questo tipo di una delle terapie psicologiche più usate oggi.Invece di approfondire i nostri sentimenti o traumi, la terapia umanistica è più preoccupata di fornirci alternative a questi stati.

• Ci autorizza a essere agenti attivi dei nostri cambiamenti.
• Cerca di offrirci una visione più fiduciosa di noi stessi. I terapeuti umanisti credono nella bontà dell'essere umano, nel benessere e nella salute come una tendenza naturale. Quindi lo scopo è quello di aiutarci a mettere da parte le "deviazioni" che a volte ci spingono lontano dal punto di equilibrio magico per trovare il vero significato delle nostre vite.Nel modello umanista, il presente è considerato il momento perfetto per risolvere i problemi.
• Il passato, a differenza di quanto accade in psicoanalisi, non è più così importante.

8. Terapia esistenziale

La terapia esistenziale ci aiuta a trovare un significato, uno scopo vitale. Lo fa chiedendoci di riflettere sulla nostra esistenza.Ci aiuta ad assumere responsabilità e nuove sfide personali per raggiungere il successo.

Comprendi le difficoltà emotive, i conflitti interiori e le nostre paure come pietre che sono ostacoli sulla strada verso i nostri obiettivi.I terapeuti esistenziali ci offrono strategie per vivere in un modo più autentico,

cercando significati per le nostre vite e lasciando da parte le superficiali. O almeno provando.

• 9. Terapia della GestaltL'obbiettivo della terapia della Gestalt è di "lavorare sulla nostra auto-consapevolezza in modo da poter risolvere i nostri problemi in modo più sicuro.
• Lo scopo delle procedure che usi è lasciare andare il disagio vitale, raggiungere la libertà personale e acquisire una determinazione tale da raggiungere il nostro massimo potenziale.
• La terapia della Gestalt fu sviluppata alla fine degli anni '40 da Fritz Perls.Supponiamo, ad esempio, che ogni persona sia un tutto, in cui un pensiero, una sensazione, un'emozione o un'azione non possano aver luogo in isolamento.

Il terapeuta cercherà sempre i vostri sentire gli ospiti, sono i partecipanti in ogni momento per vedere i propri punti di forza e di essere pienamente consapevole dell'importanza delle loro emozioni, i pensieri, le idee, i ricordi ...

• vengono utilizzate tecniche creative che facilitano la scoperta di sé.Si incoraggia inoltre che i clienti abbiano una responsabilità verso se stessi e verso la società stessa.
• 10. Terapia centrata sul cliente
• La terapia centrata sul cliente
• ci aiuterà a comprendere le nostre esigenze per migliorare la nostra crescita personale.Siamo di fronte a una delle terapie psicologiche più interessanti in quest'area, dove il terapeuta umanista ci aiuterà prima di tutto a chiarire i nostri bisogni, a migliorare i valori che ci identificano, a facilitare la nostra accettazione ea lavorare i nostri punti di forza. Pertanto, è importante ricordare che ci troviamo di fronte a un tipo di terapia non diretta: il paziente, non il terapeuta, ha il peso di gran parte del processo terapeutico. Durante tutto il processo, tre aspetti chiave si distinguono:

empatia, accettazione positiva incondizionata e autenticità.

11. Focused Therapy Solutions Brief Come suggerisce il nome, ilterapia breve focalizzato sulle soluzioni è limitata nel tempo e cerca di cambiare qualche tipo di pensiero disfunzionale, migliorare il rapporto tra coppie o famiglie

• o aiutare il cliente a trovare la loro equilibrio emotivo e sociale.Quindi, invece di concentrarsi sulle proprie debolezze e limitazioni, la terapia focalizzata sulla soluzione cerca di sfruttare i nostri punti di forza e le nostre possibilità di aiutarci ad andare avanti.
• La terapia si basa su una serie di domande che facilitano il processo di riflessione e auto-conoscenza.
• 12. Analisi transazionale
• L'analisi transazionale è una terapia molto efficace per migliorare il benessere psicologico e facilitare la ristrutturazione e il cambiamento personale. Questo focus è ampiamente utilizzato negli ospedali psichiatrici per il trattamento di vari disturbi.

Fondata da Eric Berne alla fine degli anni '50, la terapia transazionale o l'analisi si basa sulla teoria che ogni persona ha tre stati dell'Io: genitore, adulto e bambino.

• Lo scopo del terapeuta è quello di aiutarci a utilizzare una personalità più integrata basata su transizioni psicologiche. Così, ad esempio, l'adulto è le zone più razionali, il bambino è legata alla spontanea, e il padre alla normativa ed etico ...
• 13. psicologia transpersonale
• psicologia transpersonale è un focus sviluppato da Abraham Maslow nel decennio del 1960.Il suo obiettivo è aiutarci a scoprire il significato autentico delle nostre vite, risolvendo i bisogni secondo la gerarchia che segna proprio questo significato.

Questo ramo della psicologia

• enfatizza aspetti come la coscienza, la spiritualità, la profonda conoscenza interiore, la compassione, la fraternità universale ...Il terapeuta acquisisce qui un ruolo molto concreto. Deve avere una mente aperta, grande rispetto, innocenza e capacità di meravigliarsi. Devi mostrare al cliente che tutto ciò che dice, che tutto ciò che ti comunica, è nuovo e prezioso. Pertanto, la metodologia utilizzata per promuovere questo esclusivo processo terapeutico è una combinazione di tradizioni spirituali, in cui è comune utilizzare alcune di queste dinamiche:Yoga.
• Scrittura creativa.
• Viste guidate.

Meditazione.

• "Incontro" con il nostro bambino interiore.
• Arte simbolica. D. Terapie artistiche
• È del tutto possibile che, all'interno dei diversi tipi di terapie psicologiche, questo tipo di approccio catartico e liberatorio non sia percepito dal pubblico in generale. Come abbiamo indicato all'inizio, quando si cerca un qualche tipo di strategia terapeutica, è molto importante identificare ciò che vogliamo e quali meccanismi terapeutici possono abbinarci di più.
• L'espressione artistica è un canale, un universo di possibilità per plasmare le nostre emozioni, per rilasciarle, per favorire l'auto-scoperta

e un approccio diverso a molti dei nostri problemi. Scopri quali tipi di terapie artistiche abbiamo a portata di mano.13. Psicoterapia artistica

L'arteterapia o la psicoterapia artistica utilizza strumenti come la tela, la pittura o l'argilla in modo che le persone possano esprimere i loro universi interiori. In questo modo, esteriorizzano problemi e conflitti che possono essere successivamente affrontati in altri modi. La cosa buona di questo tipo di aiuto è che offre un modo di espressione al paziente che può essere molto più naturale per lui, permettendogli di dire di più e di risparmiare di meno. 14. Drammaterapia

Questo tipo di terapia

• utilizza l'arte drammatica per conferire sollievo e favorire l'integrazione fisica ed emotiva.
• Fa uso di improvvisazioni teatrali o di script specifici in modo che la persona scava nel suo universo personale, migliora le sue abilità sociali e acquisisce maggiore sicurezza.
• 15. Musicoterapia
• La musicoterapia è un tipo di terapia creativa molto versatile, molto intensa e anche di guarigione.
• I cambiamenti sono quasi immediati, e questo è qualcosa che può essere visto molto spesso in pazienti con disturbi dello spettro autistico, con demenza o ansia. La persona risponde rapidamente e sperimenta un intero flusso di emozioni e sensazioni. Other E. Altri tipi di terapie psicologiche
• Come possiamo vedere,

la maggior parte delle terapie psicologiche può essere inquadrata in quattro focolai molto chiari.

Tuttavia, alla nostra portata abbiamo molte più opzioni che vale la pena conoscere.

16. Terapia sistemicaLa terapia familiare o la terapia sistemicaè molto utile in gruppi di persone legate da un legame familiare.L'obiettivo è migliorare la propria relazione, lo stile comunicativo e l'interazione a volte complessa che oscura la coesione di questo gruppo di persone.

In generale, la terapia si concentra principalmente sull '"indice del paziente", cioè sulla persona che presenta un disturbo clinico o un comportamento problematico.

17. Terapia interpersonale

La terapia interpersonale

• è una disciplina terapeutica che cerca di migliorare la qualità delle nostre interazioni e stili di comunicazione. La credenza fondamentale nella terapia interpersonale è che molti dei nostri sintomi psicologici sono il risultato di queste interazioni a volte complesse, nocive o ambivalenti che generano alta ansia. A volte la nostra incapacità di interagire meglio con gli altri intensifica questi stati.
• L'obiettivo è quindi quello di offrirci strumenti per migliorare questi aspetti.

18. Terapia psicosessuale

Nella terapia psicosessuale, il buon professionista ci aiuterà a esplorare,

riflettere e analizzare i nostri problemi sessuali apertamente e sinceramente.

Spesso dietro di loro ci sono molti blocchi emotivi nella relazione che devono essere risolti. 19. PsicodrammaÈ possibile che molti abbiano sentito parlare dello psicodramma di Jacob Levy Moreno.

Ancora di più, potrebbe essere che hanno praticato alcune dinamiche nell'ambiente di lavoro.

Siamo di fronte a una sorta di psicoterapia di gruppo in cui vengono applicate espressioni drammatiche, giochi o movimenti del corpo. Parliamo di strumenti terapeutici per migliorare il nostro rapporto con gli altri e la nostra sicurezza personale. È un invito molto arricchente per la spontaneitàche di solito dà buoni risultati nelle dinamiche di gruppo.

Per concludere

dobbiamo aggiungere che ci sono indubbiamente molte altre terapie psicologiche.

• Tuttavia, quelli che vengono mostrati qui sono quelli più usati, quelli che forniscono i maggiori benefici e le migliori risposte che possono offrirci in un determinato momento. Non esitate a eseguire uno di questi tipi di terapie psicologiche se in qualsiasi momento ne avete bisogno. Abbiamo tutti il ​​diritto di sentirci meglio, di godere di un maggiore benessere e di crescere come persone.RiferimentiOrtega Bevia, F. (2012) Psicoterapia. Università di Siviglia.
• Reed Hunt, R. (2007) Fondamenti di psicologia cognitiva. Messico: manuale moderno.Freud. S. (1995) Introduzione alla psicoanalisi. Madrid: Alianza Editorial.

Via. J.L (2013) Psicologia umanistica. Madrid: CSS.