Molti di noi aspirano consapevolmente a raggiungere la nostra versione migliore sulla retta via, ma siamo consapevoli dei segni di un'alta autocritica?
Un buon strumento per misurare i nostri sforzi e risultati è l'autoanalisi. Non c'è dubbio che è ammirevole preoccuparsi di fare le cose il meglio che puoi e cercare di essere la persona migliore che puoi essere. Questo è ciò che ha senso quando si guardano risultati negativi e si cerca di fare meglio la volta successiva.
Tuttavia, mentre l'autoanalisi è un ottimo modo per osservare il nostro comportamento e imparare a superare le nostre debolezze e cattive abitudini, spesso possiamo sottovalutarci essendo troppo autocritici. In questo senso, avere un alto livello di autocriticaè dannoso per il successo e la buona salute.Essere eccessivamente autocritico riduce l'autostima e la fiducia. In realtà, è direttamente collegato a una bassa autostima e perfezionismo. Per questo motivo, è importante essere attenti ai segni di un'alta autocritica.
Essere autocritico influisce negativamente sulla nostra autostima.Condividi
Identifichi questi segni di alta autocritica in te stesso?
Il problema sorge quando ci mettiamo in modalità pilota automatico sulla base dell'autocritica. È quindi necessario svegliarsi e realizzare il danno che stiamo facendo involontariamente. Per scoprire se sei molto autocritico, controlla il seguente elenco. Se trovi in te molte situazioni quotidiane e tipiche, è tempo di cambiare la situazione e iniziare a prendersi cura di te un po 'di più, mentalmente parlando.
- Nulla è abbastanza buono per te e non sei abbastanza bravo: pensi di non fare mai abbastanza bene? Pensi che le cose non siano come dovrebbero essere? Pensi che tutto intorno a te sia piccolo, incluso te stesso?
- Incolpati di ogni situazione negativa:Ti senti personalmente responsabile quando succede qualcosa di brutto? Prendi subito la colpa, ignorando altri fattori che, sebbene esterni e incontrollabili, possono essere correlati a ciò che è accaduto?
- Sei deluso di te stesso, anche se i tuoi fallimenti sono cose concrete e specifiche: Ti senti un fallimento ogni volta che fai qualcosa di sbagliato? Non è in grado di concentrarsi sul comportamento che ha causato il problema e, invece, generalizza?
- Evita di correre rischi: non rischi di fare qualcosa di diverso perché ti senti come se fallissi? Credi che le cose andranno di nuovo male, come è successo in altre occasioni? Sei convinto che la cosa migliore e più sicura è non fare nulla?
- Evita di esprimere la tua opinione:Hai paura di dire qualcosa di stupido, assurdo, improprio? Pensi che quello che hai da dire non abbia importanza? Credi che ciò che pensi non sarà ben accettato o noioso?
- Non sei mai soddisfatto dei tuoi risultati:trovi ripetutamente fallimenti in quello che fai? Pensi che se non riesci a fare qualcosa di grande, faresti meglio a non farlo? Sei disposto a soffermarti sulle inevitabili carenze, anche quando i tuoi risultati sono positivi?
- Vedi i fantasmi in tutti i possibili scenari:Prevedi sempre gli scenari peggiori possibili? Il "cosa succede se" è il modo in cui consideri tutte le opzioni, rimandando e vedendo sempre il peggio? Il fallimento personale è il filtro attraverso il quale passano tutte le tue azioni future? Temi l'umiliazione e il fallimento e lo apprezzi più del trionfo e del successo?
- Pproblemi di immagine personale:hai complessi che non puoi uscire? Credi che ciò che consideri negativo possa influenzare gli altri, come ti apprezzano, quanto ti stimano? Credi che la tua immagine personale ti impedisca o possa impedirti di avanzare professionalmente e socialmente?
- Analizza costantemente i tuoi errori, approfondendo il senso di colpa:investi molto tempo ed energie per analizzare cosa è andato storto e in che modo sei responsabile, ma senza trarre conclusioni che ti permettano di guardare al passato in modo ottimistico? Rimani bloccato dal senso di colpa e cosa ti è mancato, cosa non hai fatto, invece di guardare a possibili alternative incentrate sulla prossima volta?
- Comportamento difensivo di fronte ai commenti:Tendi a sentirti sconvolto quando le persone fanno una critica giustificata o costruttiva? Sei esagerato nei commenti degli altri? Prendi i commenti come qualcosa di personale?
Lascia andare l'auto-sabotaggio
L'autocritica intensa e frequente è una forma di auto-sabotaggio. Cioè, nel criticare noi stessi, facciamo esattamente l'opposto di ciò che sarebbe più salutare per noi. Perché lo facciamo allora? Perché fa parte di un più vasto ambito psicologico familiare, dove il rifiuto, la paura o l'oppressione diventano abituali. Un peso che siamo abituati a portare.
Quindi, la negatività diventa un difetto emotivo da cui è difficile sfuggire. Per noi è qualcosa di familiare, qualcosa di nostro, ci aggrappiamo ad esso, cercando questa negatività anche nella modalità "pilota automatico", perché senza di essa ci sentiamo nudi. In questo senso, superare l'autocritica e, con essa, l'auto-sabotaggio richiede una maggiore consapevolezza di noi stessi. Richiede anche di riformulare il nostro dialogo interiore, su ciò che accade in noi e intorno a noi.