Per cominciare, rendiamolo molto chiaro: hai tutto il diritto di avere chili in più, di essere deboli e senza energia. Lei ha il diritto di accumulare grasso intorno all'addome o fianchi ottiene dolente quando si tenta di fare esercizi fisici e respiro sibilante con un due minuti a piedi.
Inoltre, hai tutto il diritto di avere una malattia polmonare o cardiovascolare, essere triste, depresso, arrabbiato e stressato. Hai tutto il diritto di stare a casa guardandoti allo specchio e dicendo: "guarda come sono, un po 'di esercizio mi farebbe bene" e non fare nulla per cambiarlo. Hai tutto il diritto di avere problemi alle articolazioni, debolezza ossea, mal di schiena cronico, rigidità, debolezza e mancanza di tono muscolare. Fino a quel momento avevi il diritto di lamentarti, vuoi cambiare tutto e non sapere come farlo. Ma d'ora in poi, dal paragrafo successivo, perderai il diritto di essere condiscendente con te stesso. Successivamente, ti mostreremo come motivare te stesso a fare esercizio senza scuse. Come trovare la motivazione per l'esercizio
Nella maggior parte delle persone la motivazione per l'esercizio fisico non è qualcosa di naturale. Gli esseri umani sono accomodati, cosa possiamo fare? Se stiamo bene a casa, a pescare con gli amici, se il tempo non è buono, è molto difficile lasciare tutto da parte ed esercitare.
Ma
dì "Non ho tempo", "Non ne ho voglia", "Ho altre cose da fare", non sono scuse valide. Se non avete tempo per prendersi cura della propria salute, si deve trovare il tempo più tardi per prendersi cura della loro malattia e le difficoltà derivanti dalla mancanza di esercizio fisico e uno stile di vita sedentario.
Non esitare e vai avantiÈ chiaro che fare esercizi fisici è necessario e che dovrebbero far parte della nostra routine quotidiana. Non esitare, non giustifica, smetti di inventare scuse e fallo.
Non importa se sei stanco, fa freddo o non ti senti bene con lo sportswear. Non importa se ti spezzerai i capelli con l'esercizio, se è troppo presto o troppo tardi o colpirà "quella pigrizia".
Non esitare e vai avanti ogni giorno. Pianifica tutto il giorno prima so, in modo che quando arriva il momento devi pensare il meno possibile e seguire il piano già stabilito. Ci sono molte opzioni di esercizio, sia all'interno che all'esterno della casa, o anche al lavoro. Puoi andare in palestra, iscriverti a una piattaforma di formazione online, cercare video su Internet o seguire un libro.
In ogni caso, decidere prima di uscire di casa in modo che la pigrizia non tiene conto dei loro pensieri e suggeriscono che sei molto stanco e può lasciare domani. Visualizza come apparirai in futuro senza esercizio
La maggior parte delle persone dice il contrario: visualizza come appare il tuo corpo dopo alcuni mesi di allenamento. Il problema è che questo non funziona per la maggior parte delle persone perché sono già bloccati nel conformismo e sono esausti pensando solo allo sforzo che dovranno fare.Pensiamo quindi a quanto segue:
come è la tua attuale attività fisica e come sarai tra qualche anno.
Guardati cinque, dieci o venti anni da adesso. Come apparirà il tuo aspetto a settanta o ottanta (se puoi arrivarci)?
Deludente? Debolezza, l'obesità, la disabilità, la tristezza, la solitudine ...
"Coloro che credono di avere il tempo di esercitare, prima o poi avrà il tempo per la malattia." -Edward Stanley- Condividi
Pensa al prossimo allenamento
Non pensare a lungo termine:una delle chiavi per motivarti a fare esercizio è pensare giorno per giorno.Non pensare alla pigrizia di uscire di casa, ma al benessere dopo l'allenamento.Gli esercizi fisici rilasciano molti ormoni che forniscono benessere
. Le più conosciute sono le endorfine che ci fanno sentire euforici alla fine dell'attività. Questi ormoni sono antidolorifici naturali che riducono il dolore, l'ansia e lo stress. Inoltre, l'esercizio rilascia la serotonina, una sostanza che influenza l'umore, l'ansia e la depressione, specialmente negli esercizi all'aperto. In questo senso, la serotonina ci aiuta a trovare la calma e ad avere un sonno tranquillo. Ci aiuta anche a controllare l'assunzione di cibo, specialmente il cibo spazzatura. Infine, l'esercizio also rilascia anche la dopamina , l'ormone legato alle dipendenze e alle dipendenze. La dopamina ci consente di provare un senso di benessere dopo l'allenamento, creando un legame tra piacere e attività fisica. Ciò significa che non dobbiamo ricorrere ad altre fonti di piacere meno salutari.
