Potremmo definire lo stress come lo stato cognitivo, emotivo e comportamentale che genera il desiderio di voler essere "là" mentre siamo "qui" . È negativo quando ci travolge e diventa un'agonia con la raccolta di pensieri, l'organizzazione dei compiti e l'ottimizzazione delle nostre risorse. Le pressioni professionali, sociali, familiari e personali ci impongono di adeguare costantemente le nostre aspettative e le nostre vite.Non possiamo permetterci di perdere il lavoro, dobbiamo pagare i debiti, occuparci di 20 compiti in sospeso, mantenere la nostra dedica emotiva al nostro coniuge, studiare per gli esami, ecc.
Un giorno, immersi in tutti questi obblighi, ci siamo resi conto che ci sono voluti per arrivare a dormire e le tre del mattino siamo a letto cercando di trovare un modo per tenere conto della spesa mese. Le ore passano mentre diventiamo sempre più angosciati dal fatto che non possiamo dormire e abbiamo bisogno di riposare per il giorno successivo. Finalmente, un sonno leggero e non ristoratore ci prende, rendendoci sempre più stanchi e di cattivo umore.
Questa situazione si ripete giorno dopo giorno causando un aumento dell'esaurimento
, generando mal di testa sempre più frequenti che danno la spiacevole sensazione di intorpidimento mentale e fisico.
È probabile che l'impulso acceleri e occasionalmente si verifichi una certa tachicardia. Inoltre, in alcune situazioni la respirazione è instabile e in altri ci cogliamo cercando di impostare un ritmo respiratorio profondo per gestire lo stato di attenzione.Punizione lo stress
Quando i fattori di stress sono di tipo psicologico e sociale,
il corpo innesca determinate risposte fisiologiche che consentono
"tenere il passo" per un tempo e preoccuparsi di quello che potrebbe avere conseguenze negative per noi (per per esempio, per lavorare in modo da non essere senza supporto finanziario). Tuttavia, queste risposte fisiologiche non sono adattative "a lungo termine"; Infatti, se mantenuto nel tempo, i suoi effetti sono evidenti nella diminuzione del desiderio sessuale, nei problemi mestruali nel caso delle donne, nel peggior funzionamento del sistema immunitario, ecc.
Anche se la questione è molto più complessa, riusciva a capire a nessuno come fattore di stress che sconvolge il nostro
equilibrio e che richiedono l'ipotalamo ipofisi surrene cercando di mediare un adeguamento per assicurare il nostro benessere psico-fisico. Il corpo stressato, un sistema che cerca di affrontare le minacce Robert M. Salpolsky ha scritto nel suo libro raccomandato: "Perché le zebre non hanno ulcera?", Che "nella nostra vita privilegiata eravamo gli unici nel mondo animale con abbastanza intelligenza per inventare alcuni agenti stressanti e gli unici abbastanza stupidi da permettere loro di dominare le loro vite. "
Lo stress è il risultato di divergenze percepite tra le esigenze dell'ambiente e gli strumenti con cui dobbiamo confrontarci. Pertanto,
fornirci strumenti che ci consentano di bilanciare noi stessi su base giornaliera è una buona strategiaper attuare una risposta appropriata.
Il modo in cui rispondiamo allo stress e in che modo lo gestiremo dipenderà pesantemente dalle diverse variabili personali e sociali che emergono. Condividi Ansia da guarigione: impara a essere calmo
Il lettore saprà già chele formule magiche che funzionano per tutti i casi non esistono
. Tuttavia, possiamo citare alcune di queste strategie e tecniche che possiamo imparare attraverso un manuale professionale e con manuali di auto-aiuto mirati.
Quindi, con manuali mirati per problemi di ansia e stress avremo: Alcuni dei libri di Albert Ellis: "You Can Be Happy" e "Come controllare l'ansia prima di controllarti". Good "Addio ansia" di David Burns. Str "Stress. Nuove tecniche per controllarlo "di Francisco Javier Labrador Encinas.Sarà utile e arricchente
imparare di più sulle tecniche di respirazione, smettere di pensare, rilassare e affrontare
- per affrontare lo stress e l'ansia. Allo stesso modo, la consapevolezza o la consapevolezza della consapevolezza è un buon modo per imparare a concentrarsi sul qui e ora.
- L'elenco delle raccomandazioni può essere lungo come casi concreti di stress e ansia.
- È quindi importante guardare in profondità per trovare quelle strategie che sono più utili per affrontare situazioni stressanti che sono così dannose per la nostra salute.