Le persone emotivamente sane hanno il controllo sulle loro emozioni e comportamenti. Inoltre, sono in grado di affrontare le sfide della vita, costruire relazioni solide e riprendersi dai fallimenti.
Ma proprio come è necessario lottare per una buona salute fisica, ci vuole anche un grande sforzo per raggiungere una buona salute mentale ed emotiva. Migliorare la salute emotiva può essere un'esperienza gratificante e benefica in tutti gli aspetti della vita.
Che cos'è la salute emotiva?
La salute emotiva o la salute mentale è un generale benessere psicologico.Questo include il modo in cui ti senti su di te, la qualità delle relazioni e la capacità di controllare i sentimenti e affrontare le difficoltà.
Una buona salute emotiva non è solo l'assenza di problemi di salute mentale. Essere sani mentalmente o emotivamente è molto più che essere liberi da depressione, ansia o altri problemi psicologici.
mentale e salute emotiva si riferisce alla presenza di caratteristiche positivequali fiducia in se stessi, la capacità di far fronte allo stress e recuperare dalle avversità, amore per la vita, la capacità di ridere e divertirsi, la capacità di costruire e mantenere relazioni soddisfacenti e flessibilità per imparare cose nuove e adattarsi al cambiamento, tra gli altri.
Queste caratteristiche positive della salute emotiva ci permettono di partecipare pienamente alla vita attraverso attività importanti e relazioni forti. Inoltre, queste caratteristiche positive ci aiutano anche ad affrontare le sfide e le tensioni della vita.
Il ruolo della resilienza nella salute emotiva
Essere emotivamente sani non significa non passare brutti momenti o non provare mai problemi emotivi. La differenza è che persone con una buona salute emotiva hanno una grande capacità di riprendersi da avversità, traumi e stress. Questa abilità è nota come resilienza. Le persone che sono emotivamente in salute hanno gli strumenti per affrontare situazioni difficili e mantenere un atteggiamento positivo.
Uno dei fattori chiave della resilienza è la capacità di bilanciare lo stress e le emozioni. La capacità di riconoscere le emozioni ed esprimerle correttamente aiuta a evitare di rimanere bloccati in depressione, ansia o altri stati d'animo negativi. Un altro fattore chiave è la presenza di una forte rete di supporto. Avere persone affidabili al tuo fianco per aiutare nella ricerca di incoraggiamento e supporto aumenterà la capacità di recuperare nei momenti difficili.
La salute fisica si collega alla salute mentale ed emotiva
La cura del corpo è molto importante per una buona salute emotiva. Sai: mens sana in corpore sano. Quando la salute fisica migliora, è automaticamente possibile notare un maggiore benessere mentale ed emotivo. È che l'esercizio non solo rafforza il cuore e i polmoni, ma rilascia anche endorfine, sostanze chimiche potenti che ci danno energia e elevano il nostro stato mentale.
Riposare correttamente, mantenere una buona alimentazione, esercitare, ricevere la luce solare naturale ed evitare alcol, tabacco e droghe è il modo fondamentale per iniziare il viaggio verso una buona salute fisica. Per migliorare la salute mentale devi prenderti cura di te stesso.
Per mantenere e rafforzare la salute mentale ed emotiva è importante prestare attenzione ai propri bisogni e sentimenti. Non lasciare che lo stress e le emozioni negative si accumulino. Cerca di mantenere un equilibrio tra le tue responsabilità quotidiane e le cose che ti piacciono. Se ti prendi cura di te stesso, sarai meglio preparato ad affrontare le sfide quando sorgono
Prenderti cura di te significa fare attività che rilasciano endorfine naturalmente e che ti aiutano a stare bene. Oltre a esercizio fisico, le endorfine vengono rilasciate anche, naturalmente, nei seguenti casi:
- facendo buone cose per gli altri e di essere utile agli altri
- Praticando autodisciplina e autocontrollo
- Quando impariamo cose nuove
- per godere della bellezza, natura e arte
- Controllando adeguatamente i tuoi livelli di stress
- Svolgendo attività creative
- Permettendo il tempo e lo spazio per le attività del tempo libero