Controllo significa che possiamo, attraverso i nostri pensieri, emozioni e azioni, modificare alcuni aspetti dell'oggetto di controllo in modo diretto. Se controlliamo qualcosa, ne abbiamo il potere e possiamo decidere il suo corso.
Vorremmo tutti essere in grado di controllare il mondo che ci circonda, ma la verità è che ci sono pochissime cose su cui possiamo avere questo potere. A livello di ricerca, questo non è niente di nuovo e ne siamo consapevoli, ma emotivamente, ci dimentichiamo molto facilmente ... qualcosa che ci causa un certo disagio. Generalmente
non tolleriamo l'incertezza molto bene, e anche la frustrazione quando le aspettative che abbiamo posto su qualcosa non sono soddisfatte nel modo in cui vorremmo. La verità è che è piuttosto spiacevole quando ciò accade, proprio come a volte è inquietante che tu non sappia cosa succederà in una data situazione.Cosa posso controllare?Nel mondo esterno, niente. In te stesso, tutto il tuo essere, semplice come quello.
Questa realtà ci rende liberi e silenziosi, se stiamo vivendo e credendoci. Ci sono una miriade di problemi e circostanze stressanti o deplorevoli, ed è normale che si commuovano quando ciò accade. Le emozioni che sorgono in caso di una minaccia o una perdita sono totalmente normali e ci aiutano ad affrontare il problema attuale nella nostra vita.
Le emozioni salutari, come la tristezza, la frustrazione e il dolore, ci aiutano a risolvere i problemi, poiché non sono molto intensi, duraturi o frequenti. Condividi
Quando le tue emozioni, d'altro canto, diventano molto intense, frequenti o durature, è perché manca qualcosa nel tuo "software interno". Probabilmente è perché stai cercando di controllare l'ingestibile.Probabilmente ti stai dicendo che le cose dovevano essere diverse, proprio come vorresti .... E questo modo di pensare alla fine ti frustra perché le cose non sono così solo perché vogliamo che siano.
Come abbiamo detto,possiamo controllare il nostro modo di vedere il mondo e cercare di cambiarlo, perché nessuno può entrare nel nostro modo di pensare.Tuttavia, è totalmente assurdo pretendere che ciò che è esterno, ciò che ci circonda, provenga da un altro mondo.
Interiorizza l'idea che non c'è nulla che tu possa controllare a parte te stesso e diventerai una persona flessibile ed emotivamente forte, in grado di godere di ciò che hai nelle tue mani.CondividiTollera l'incertezza e la frustrazione
Per essere più sano psicologicamente, impara a tollerare l'incertezza e la frustrazione. L'incertezza arriva quando affrontiamo qualcosa e non siamo sicuri di quello che verrà. Alcune persone reagiscono con ansia di fronte all'incertezza, perché si "preparano" se qualcosa a venire è terrificante o pericolosa.In questo modo, mettono in pratica la strategia della preoccupazione continua. Il fatto è che, per quanto ci preoccupiamo di qualcosa, ciò non impedirà ciò che accadrà dopo tutto.
Anche se ti preoccupi molto perché hai un forte mal di testa, non ti causerà una malattia. Un'altra cosa è che se alla fine vi viene diagnosticata una malattia, siete responsabili e preoccupati, il che è del tutto logico e ragionevole.
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Finiamo per incontrare la frustrazione,quella sensazione che viene quando le nostre aspettative non vengono soddisfatte. Speriamo che la vita, gli altri e anche noi stessi abbiano reazioni secondo certe regole che abbiamo inventato noi stessi, così ci arrabbiamo, siamo depressi e ansiosi.
Il risultato finale è che il mondo va per la sua strada e noi ci prescriviamo un fastidio sgradevole. Due problemi per il prezzo di uno ... ne vale la pena?
Condividi passi per aiutare il controlloalcuni passi si può prendere per contribuire a controllare e tollerare la sensazione di incertezza che la circonda sono:
Accetta e tollera che certezze e sicurezza non: questo mondo, l'unica cosa possiamo essere sicuri che un giorno moriremo, ma niente di più. Non possiamo essere assolutamente certi che il nostro partner ci ama e che non ci lascerà mai, tanto meno se ci si ammala o se riusciremo nella nostra zona di lavoro.
Mentre ci sforziamo molto in qualcosa, questo non significa che ci arriveremo:
la verità è che si ottengono i migliori risultati in base al nostro modo di fare le cose, ma non è sempre così, come il mondo è ingiusto per definizione. Per questo motivo, è meglio dimenticare i risultati e focalizzare la nostra attenzione su godendo quello che facciamo,
- non importa ciò che potrebbe accadere in futuro.
- Dimentica le rigide regole su te stesso, il resto e il mondo: nulla, o quasi nulla, andrà esattamente come vogliamo. Essere sconvolti, depressi o ansiosi per ciò che è al di fuori del nostro controllo è uno spreco di energia e tempo.Assumiti la responsabilità: la buona notizia è che puoi, sì, controllarti, quindi inizia subito a farlo. La realtà può essere vista da molti punti di vista, e puoi anche cercare di essere un po 'più flessibile e smettere di preoccuparti così tanto di tutto. Tutto questo, ovviamente, senza raggiungere uno stato di disinteresse ... che in realtà è un altro modo di essere controllato dalla paura.