La depressione è stata presentata come la malattia del 21 ° secolo,ed è già la ragione principale del ritiro dal lavoro in diversi paesi del mondo occidentale. È in gran parte correlato all'alto livello di stress di cui ci occupiamo quotidianamente.
La domanda che ti pongo è di invitarvi a riflettere su quale è la migliore strategia per superare una crisi emotiva: Prozac o Adidas?
Questo numero è il titolo di un capitolo del libro di Schreiber"Emotional Healing". In questo capitolo del libro, l'autore mira a far luce sui modi più efficaci per trattare la depressione.Tuttavia, un nuovo studio pubblicato sul Journal of Clinical Psychiatry
ha riferito che il 69% delle persone che assumono inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina dal ricevimentorubato (SSRI), il principale tipo di antidepressivo, mai sofferto di Disturbo Depressivo Maggiore. Qual è la causa di questo eccesso di farmaci?
- Persone in cerca di soluzioni veloci e solide.
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Aumento della prescrizione di antidepressivi da parte di medici nei centri di salute, che sono gravati dalla mancanza di psicologi e psichiatri per trattare questi casi. - La mancanza di organizzazione e agilità nei centri medici, in modo tale che tali casi non vengano più analizzati da uno psichiatra quando necessario.
Esistono in realtà una serie di rimedi per la depressione, ma in questo articolo ci concentreremo su un confronto:
guarigione attraverso i farmaci e la guarigione attraverso lo sport.Questi trattamenti sono comparabili? Pensi che, anche nei limiti dei tristi momenti della gente, lo sport possa agire non solo come sollievo ma anche come rimedio?
Lo sport può ridurre alcuni degli effetti dell'umore depressivo nelle persone as, oltre a contribuire al controllo del peso, aumentare la libido, migliorare il sonno e la pressione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario, proteggere dalle malattie cardiache e, anche in protezione contro alcuni tipi di cancro.
È innegabile cheil trattamento con i farmaci sia necessario in molti casi
, come quando il paziente smette di praticare quasi tutte le attività della sua vita e ha tendenze suicide. I farmaci possono essere utili nel breve-medio termine, ma a lungo termine sembra avere la stessa efficacia di altri trattamenti non medici. Tenendo conto di questi dati, dovremmo sostenere il trattamento medico della depressione solo quando esiste una gravità necessaria, come quelle sopra menzionate, con la ricerca di un trattamento combinato o di una terapia psicologica.Finché una persona decide quale trattamento seguire, è necessario essere consapevoli che
lo sport può aiutare in varie situazioni.
Nelle persone senza sintomi di depressione (potrebbe inibire il suo aspetto), o con una depressione lieve, distimia o altri disturbi dell'umore non come gravi (sindrome premestruale, depressione stagionale, tristezza, ansia, paura, stress).I vantaggi di scegliere lo sport prima di assumere farmaci-
Lo sforzo fisico prolungato allontana i pensieri negativi e terribili
caratteristici della depressione. - Dopo trenta minuti di sforzo prolungato,entri in uno stato in cui i pensieri sono spontaneamente creativi o positivi
. Diventano meno consapevoli di sé e guidati dal ritmo dello sforzo. Mi - Mihaly Csikszentmihalyi, il ricercatore di "stato del flusso" sostiene che ciò che mantiene il buon funzionamento in questo stato è quello di spingere i nostri sforzi al limite, ma non oltre. -Non è necessario essere giovani per trarre vantaggio dagli esercizi.
Le persone depresse tra i 50 ei 67 anni, con una passeggiata giornaliera di almeno 30 minuti, possono già ottenere un effetto terapeutico antidepressivo.
-L'esercizio ha un impatto positivo sul cervello emotivo on, sulle endorfine e sui loro derivati. Sulla base del confronto, l'oppio, la morfina e l'eroina forniscono immediatamente un senso di benessere, anche attraverso endorfine, ma con effetti collaterali molto spiacevoli. - Quando viene stimolato il cervello emotivo, vengono anche stimolate le attività del sistema immunitario.
Per l'esercizio fisico avere questi effetti terapeutici-Deve essere regolare.
- Non è necessario esercitarlo esageratamente.
- Sforzo sostenuto.
- Inizia dolcemente e il corpo detterà il ritmo; cerca sempre di raggiungere il tuo limite, ma non andare oltre. -
Gli esercizi di gruppo sono ancora più efficaci.
- Scegli un esercizio e praticalo ovunque tu voglia.
Se stai attraversando un periodo di tristezza o depressione lieve, prova a non usare immediatamente i farmaci.
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